睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的作用

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睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的作用
导语：高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道防线，睡眠胜过任何保健品。

好好睡觉，可以修复身体机能，保护心脏；睡得好，能让你更聪明。睡醒后大脑思路

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，睡眠胜过任何保健品。好好睡觉，可以修复身体机能，保护心脏；睡得好，能让你更聪明。睡醒后大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。睡眠可以消除身体疲劳。睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。睡眠还能延长寿命。睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的作用睡觉对人体有什么好处？



六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。中午人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。


睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复，包括对身体和神经系统的恢复。

人体内的功能器官，都处在不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起大量的代谢物。人经过一天的劳累后，脑细胞中有效的成分蛋白质和其他物质慢慢减少。睡眠可以起到修复、合成和补充这些物质的作用，使人有足够的体力与精力，投入到第二天的生活和工作中。因此说在睡眠中改善微循环是非常重要的。
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