二、人体常用穴位按摩保健方法

（一）穴位：脾经（脾土）

位置：拇指桡侧面。

操作：

①补脾经：使患者拇指微屈，操作者以拇指面沿患者拇指桡侧缘向掌根直推（见中图）。

②清脾经：在患者拇指面上直推，约推100～300次（见右图）。

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

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（二）穴位：肺经（肺金）

位置：无名指掌面。

操作：

①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。

主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.

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（三）穴位：肾经（肾水）

位置：小指掌面。

操作：

①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。

主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。

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（四）穴位：肝经（肝木）

位置：食指掌面。

操作：

①补肝经：在患者食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等

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（五）穴位：心经（心火）

位置：中指掌面。

操作：

①补心经：在患者中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。

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三、常见病穴位按摩

1.扁桃腺疼痛

指压“合谷穴”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。

2、治疗风湿疼痛的穴位及指压法

　　治疗上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最有效。（“内关”位于手脖内侧横皱纹向上三指宽处的中央。“外关”位于“内关”的反面）。治疗下半身疼痛以指压“百里”最有效。

　　指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓的压即可。 

    3、治疗感冒的穴位及指压法

　　穴位是 “大椎”。挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。

强力按压此穴位，连续做10次。用这种治疗法几乎可治愈感冒。

4、治疗更年期障碍的穴位及指压法

　　（从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位）。一面慢慢的吐气，用大拇指以稍微会感觉到痛的力量持续按压“血海”6秒钟，反复做10次。

　　每天坚持不断的做，定会减轻更年期症状。

    5、治疗喉咙痛、鼻塞的穴位及指压法

　　指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。（先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外就是“尺泽”。“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”）。

指压“迎香”时，对去除流鼻水、鼻塞和关于鼻子的一切不适之感都很有效果，能治愈鼻病。“迎香”位于鼻翼左右1厘米处，指压时左右同时进行，先深吸一口气，将食指置于其上，一面缓缓吐气一面压6秒钟。其次一面吸气一面卸除指力，如此重复10次就能治好鼻塞、流鼻水。

6、治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指压法

　　能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处。一是颈脖子左右2厘米处的“天柱”。二是“肩井”。三是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的“膏肓”。

　　指压这三处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛 

  7、治疗脚气的穴位及指压法

对脚气病有效果的穴位是“足三里”。缓缓的吐气，并一面强力按压“足三里”6秒钟，反复做20次。 每天反复做，需充分注意改善饮食生活。

　　指压足三里，除了脚气病外，对各种的病症亦有效，如头痛等。 

   8、治疗口腔炎的穴位与指压法

　　指压“口内点”对治疗口腔炎非常有效。“口内点”位于中指指根中央，指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。指压“口内点”，对其它口内疾病也很有效。

    9、治疗慢性胃炎、胃痛的穴位与指压法

　 “中脘”是治疗胃肠病不可缺少的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线中央。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。中脘指压法如果在胃痛时采用的话，效果更佳。

　　10、治疗老花眼的穴位及指压法

　　眼睛是胃肠的穴道所支配，因此指压“胃肠点”就延缓身体老化，也预防眼睛老化。“胃肠点”位于手掌生命线的正中央。指压时一面缓缓吐气一面压约6秒钟，每回做20次，每天做5回。指压左手则对右眼有效，指压右手则对左眼有效。

　　其次采用相同要领指压有名的“眼点穴”和“天柱穴”。

    11、治疗膝关节疼痛的穴位与指压法

　　关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。

“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。

12、治疗月经痛的穴位与指压法

　 对月经痛非常具有效果的两个穴位：

　　一是“三阴交”是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”。（三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处）。一面缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。

　　其次，指压 “内关”的穴位。（“内关”是在手脖内侧横皱纹往上约三指宽的中央）。一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。用同样的方式按压左右。月经痛便会消失。

 　 13、摩擦肩部可治疗五十肩

　　肩膀有几处穴位，其中“肩井穴”的摩擦对肩酸、肩膀疼痛最有效。“肩外俞穴”的摩擦则对气喘、咳嗽有效。“风门穴”的摩擦对于肺病、支气管炎有效，同时对防止皮肤干燥、脸部苍白也有帮助，也有预防感冒的效果。

14、摩擦手臂可治便秘、强化肠胃

　　手臂上布满着许多可以锻炼五脏六腑的经络与穴位，特别是位于外侧有与肠胃相关的经络与穴位。当一个人有了便秘情况时，只要拼命地摩擦手臂即可；它能从体内治疗痔和气喘病，并且有改善体质恢复体力的功劳。

15、按压”合谷穴”可止牙痛、头疼

合谷穴对于治疗头疼、牙痛等有效。它是止痛的特效穴。（当掌合拢时，大

拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起部位的正中央就是“合谷穴”)。

当牙痛、头疼时，只要用右手使劲地揉左手的“合谷穴”，接着换手，使用左手使劲地揉右手的“合谷穴”，剧烈的疼痛自然就会缓解下来。

　　由于“合谷穴”与整个头部组织有关，若继续摩擦可使颜面变得光滑、细嫩，并且有预防面皱的功效。而且合谷穴的摩擦对于治疗颜面麻痹、眼疾、鼻炎、扁桃腺炎和所有头部之疼痛将能发挥莫大的效果，只要一日做二三回，便能使一个人生气蓬勃。

16、内脏疾病与五根指头有关

人的五个手指尖上都有穴位，且各与内脏有密切的关系，如果养成了指尖摩擦的习惯，则能使血液的循环良好、强化内脏，尤其是强化心脏机能。

17、摩擦心窝可止呕吐

　　能抑制恶心的经穴在心窝到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三个经穴。

　　当身体不适或晕车、酒醉时，用手指尖使劲地在心窝处上下摩擦，约经二三分钟后，恶心就会自然停止，且能消除掉胃的疼痛或不舒服的感觉。

　　18、腹部摩擦法可缓和胃疼及腹痛

　　用手掌以画圆的姿势摩擦腹部，首先将右手放在右胸部下，依逆时针方向绕圈，接着用左手同样从左胸部开始绕圈，用右手、左手交替使用，合计三十六次即可。

　　此腹部按摩法能消除消化器官的疲劳，持续做下去，胃肠会好转。同时也能预防胃痛、腹痛。

19、腿根摩擦法可促进内分泌旺盛

　 将双手各放在腿根内侧，斜着由下而上摩擦腿根三十六次，然后在下腹部左右摩擦三十六次，注意摩擦的时候，要往腿根里侧摩擦，摩擦方向不要弄错，否则不会收到良好效果。

　　20、摩擦膝盖可治风湿、关节症、预防膝老化 　

膝盖摩擦方法：一个人坐在椅子上，用双手抱住膝盖团团转使劲地摩擦，膝

盖内侧也做同样的动作。此法若能直接在素肌上实行更有效，在实行时，将两个膝盖同时迅速地做，一直到膝盖发热为止。此法能促进膝盖关节的新陈代谢。

　　21、摩擦腰部可治疗腰痛

　　腰部摩擦法为手掌按于腰部，而后大力的上下摩擦，以刺激与腰痛有关的经络和穴位，如“命门穴”、“肾脉穴”、“志室穴”等，而使腰部觉得轻松。

　 22、摩擦涌泉穴可消除失眠症

　　“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。

　 23、摩擦“后溪穴”治疗颈椎病、眼睛近视

　　颈椎、腰椎、眼睛有毛病，揉“后溪穴”百用百灵，但要坚持。

　　当长期保持同一坐姿时，上体前倾，颈椎紧张，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，会导致脊柱弯曲、精神不振、眼睛近视。（真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳）。

　　这一系列问题，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是“后溪穴”。

　 “后溪穴”的位置： 将手握拳，看小指与手掌相连处的关节后横纹的尽头就是“后溪穴”。 这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。

方法： 坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，来回滚动，每次刺激三到五分钟，每小时刺激一次就足够了。此法操作简单，且易坚持，又不耽误事。

内关：位于手脖内侧横皱纹向上三指宽处的中央。

外关：位于“内关”的反面。

血海：从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。

合谷穴: 当掌合拢时，大拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起部位的正中央即为“合谷穴”。

三阴交：是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。

后溪穴：将手握拳，看小指与手掌相连处的关节后横纹的尽头即为后溪穴。

百会穴：头顶偏后平窝处。

曲泽： 胳膊弯内侧窝的中心处。

尺泽： 胳膊弯横纹的外头（与曲泽在一条线上）。

曲池: 在尺泽的偏下1-2cm按痛处。

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