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杂谈

分类： 教案

教

学

内

容

耐力跑

重点

发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。

难点

合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。

学习目标

1． 1 提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2．2体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。

3．3让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质

课的

顺序

学习内容

教师活动

学生活动

组织教法

时间

拟达目标

开

始

部

分

课堂常规：

体委集队、检查人数

1．师生问好

2．宣布本次课的内容

3．安排见习生

1．做好课前准备

2．注意力集中

组织形式：

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﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

△

2

分

快速调整情绪，做好上课准备。

准

备

部

分

1．  1．  游戏：人浪

方法：成圆圈站立，两人拉一跳绳按顺时针跑动，其他人以起跳来躲避跳绳

2．自由跳绳练习

3.徒手操

1．  1．  讲解游戏方法和要求

2. 2找学生示范

3. 3  引导学生进行练习

3． 4 语言提示、鼓励

教

教师领操

1． 1. 听清方法和要求

2．  2.在教师的指挥下进行

3． 3.遵守规则

    ﹡  ﹡

  ﹡       ﹡

 ﹡         ﹡

 ﹡       ﹡

     ﹡ ﹡

       △

12

分

热身准备

活跃学生情绪

基

本

部

分

1.五人手握跳绳合作跑（30米）

 五人单手握绳成纵队合作跑

 方法：每组前五人手握跳绳成纵队跑到标志物处沿逆时针方向绕过并跑到起点，然后站在排头的第一人下来，排在第六位同学上，依次类推，先做完的对获胜。

2．变换领跑人的练习：

方法：全班分成四组，成纵队匀速跑进，排尾的同学从右侧加速跑至排头。一轮结束。排头同学在从右侧减速跑至队尾。

1． 1. 讲解方法和规则

2  2.找学生共

2．   同示范

3.  3.提出要求.，强调按全

提4．引导评价

1．讲解跑的方法和要求

2．强调动作姿势和呼吸方法。

3．调控学生跑步的速度和间隔。

1．1.清楚方法和遵守规则

2  2.  学生进行练习

3．团结互助

4．注意安全

5．总结经验

 11. 学生认真听讲练习方法

2  2.学生进行练习

3．认真体会动作要领

。

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

12

分

12分

开拓思维，培养团结协助的精神。

体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。

提高学生耐力跑能力，培养顽强拼搏的意志品质。

结

束

部

分

1．1．  放松活动

2．学生进行评价，教师小结本次课情况。

3． 3. 归还器材，4.师生再见。

1．教师引导学生进行意念放松。

2．总结学生的评价情况。

1．身心放松，精神愉悦。

2．认真听讲，自我总结。

全班成四列横队站立。

6

分

学生能身心放松

场地器材

篮球场 田径场各一块

跳绳若干条

平均心率:

130—140次/分;

 练习密度:

35—40%

最高心率：

160次/分左右