预防近视手抄报容参考资料

.留意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.留意营养,加强锻炼,增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲惫、恢复工作能力的重要因素。由于眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲惫,也是保证躯体健康所必不可少的。同时,在睡眠时分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长、教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医疗的经络、推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种防御眼睛的自我推拿法。通过推拿眼睛四周的***位以增强眼眶的血液循环（系统）,改善神经营养,消除眼的过渡充血,达到解除眼疲惫的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对防御视力,预防近视具有一定的意义。天天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

进食结构公道

研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路、乘车时不要看;3、不要躺着、趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、留意用眼卫生:1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右间隔；室照明40w日光灯应间隔桌面1。4米；3、看电视应有节制,眼间隔以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等,占有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食、辛辣食品,糖分摄进过多在体血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生、发展。2、少吃零食,零食多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,经常会导致维生素、微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育、健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,公道地获得自然糖分、微量元素、维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近间隔用眼,为消除视疲惫应经常性看远,多参加体育活动,增强体质；2、天天坚持做永康保健操,以达到缓解眼疲惫,消除调节紧,恢复眼调节性能,预防近视发生。

近视矫正的原则：晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店往就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!

常见矫正近视的几种方法

一、单纯性药物:效果不明显,服用时间长,用度还很高;二、器械治疗方法:短期效果好,视力只能部分进步,停止使用后易反弹!三、手术治疗方法:风险大,用度高,主要通过激光切割角膜,改变视焦,一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧,造成视力更坏的结果,因此消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险!四、近几年来出现的综合治疗方法:有一定效果,但天天需占用学生较长时间,疗程长,学生不易配合!五、配戴眼镜:用度低,立马看得见,但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升,一旦形成高度近视假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果,甚至遗传给下一代,痛苦一生!

研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

近视食疗

研究证实,近视、进食之间存在着相当的关系。预防近视,一定要留意进食调节,否则收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品、烧煮过度的蛋白类食品,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体微量元素铬的存量减少。

摄进过多烧煮过度的蛋白类食品,可使体钙的代发生异常,造成缺钙。铬、钙这两种元素直接影响机体对眼液压的调节,若

人体铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼液压就能保持正常,这样就得以预防近视。

所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食品。并留意补充体微量元素铬、钙。含铬丰富的食品有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食品公道加进日常膳食中,以达到以进食调节预防形成近视的目的。

近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有因的外因两种原因。因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境、躯体素质两方面。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生、知识分子当中,近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外,主要、营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种、某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜轻易扩,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮、快餐食品,这些食品中缺乏营养物质、营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品、粗粮食品。缺乏的食品种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。

近视的形成、进食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素a缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙、血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素a、b、族、钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果、高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进进晶状体,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖、高碳水化合物,就会使眼组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴轻易变长。另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸、体的盐类,特别是、钙盐中、,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生、发展。

为防止近视的发生、发展,食疗所选用的食品主要是补充眼睫状肌、巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御气力,防止其扩。

近视者可补充下列营养物质：

1.蛋白质：

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必须氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

2.钙：

钙是骨组织的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨组织含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬、锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌、铬较多,可适量增加。

4．维生素维生素是人体必须的营养物质。固然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质、能量代中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏、新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食品这些食品主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

先容一些防治近视的食法：

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打坏,搅匀。待牛奶煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。留意不能吃生鸡蛋,由于生鸡蛋不易被人体消化、吸收。也别将鸡蛋煮老,由于吃了烧煮太过的蛋白质类食品,不但味道不好,不易消化、吸收,更重要的是它能使躯体里的钙代发生异常,也会造成缺钙。另外应留意不放糖,由于吃糖过多也会引起体钙代不平衡,血钙降低。假如想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋、牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。无机盐中钙、磷丰富,维生素a、b1、b2、等也多,所含蛋白质具有全部必须氨基酸。这些物质对眼肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的气力、巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加进料酒、酱油、食盐、味精,放进枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益躯体,负气血旺盛,以营养眼各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加进豆豉、葱白,再打进鸡蛋,加进食盐、味精等调味。说明：鸡蛋、猪肝都是富含蛋白质的食品。猪肝含维生素a较多,可以营养眼球,

收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生适量制作：鸡肝洗净切碎,切成片,进沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加进生末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素a含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视

.留意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.留意营养,加强锻炼,增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲惫、恢复工作能力的重要因素。由于眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲惫,也是保证躯体健康所必不可少的。同时,在睡眠时分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长、教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医疗的经络、推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种防御眼睛的自我推拿法。通过推拿眼睛四周的***位以增强眼眶的血液循环（系统）,改善神经营养,消除眼的过渡充血,达到解除眼疲惫的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对防御视力,预防近视具有一定的意义。天天可做数次,选择在学习中间的休息时间。.zjjsepc.com提供

进食结构公道

研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路、乘车时不要看;3、不要躺着、趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、留意用眼卫生:1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右间隔；室照明40w日光灯应间隔桌面1。4米；3、看电视应有节制,眼间隔以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等,占有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食、辛辣食品,糖分摄进过多在体血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生、发展。2、少吃零食,零食多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,经常会导致维生素、微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育、健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,公道地获得自然糖分、微量元素、维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近间隔用眼,为消除视疲惫应经常性看远,多参加体育活动,增强体质；2、天天坚持做永康保健操,以达到缓解眼疲惫,消除调节紧,恢复眼调节性能,预防近视发生。

近视矫正的原则：晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店往就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!

常见矫正近视的几种方法

一、单纯性药物:效果不明显,服用时间长,用度还很高;二、器械治疗方法:短期效果好,视力只能部分进步,停止使用后易反弹!三、手术治疗方法:风险大,用度高,主要通过激光切割角膜,改变视焦,一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧,造成视力更坏的结果,因此消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险!四、近几年来出现的综合治疗方法:有一定效果,但天天需占用学生较长时间,疗程长,学生不易配合!五、配戴眼镜:用度低,立马看得见,但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升,一旦形成高度近视假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果,甚至遗传给下一代,痛苦一生!

研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

近视食疗

研究证实,近视、进食之间存在着相当的关系。预防近视,一定要留意进食调节,否则收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品、烧煮过度的蛋白类食品,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体微量元素铬的存量减少。

摄进过多烧煮过度的蛋白类食品,可使体钙的代发生异常,造成缺钙。铬、钙这两种元素直接影响机体对眼液压的调节,若人体铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼液压就能保持正常,这样就得以预防近视。

所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食品。并留意补充体微量元素铬、钙。含铬丰富的食品有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食品公道加进日常膳食中,以达到以进食调节预防形成近视的目的。

近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有因的外因两种原因。因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境、躯体素质两方面。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生、知识分子当中,近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外,主要、营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种、某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜轻易扩,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮、快餐食品,这些食品中缺乏营养物质、营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品、粗粮食品。缺乏的食品种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。

近视的形成、进食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素a缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙、血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素a、b、族、钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果、高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进进晶状体,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖、高碳水化合物,就会使眼组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴轻易变长。另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸、体的盐类,特别是、钙盐中、,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生、发展。

为防止近视的发生、发展,食疗所选用的食品主要是补充眼睫状肌、巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御气力,防止其扩。

近视者可补充下列营养物质：

1.蛋白质：

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必须氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

2.钙：

钙是骨组织的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨组织含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬、锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌、铬较多,可适量增加。

4．维生素维生素是人体必须的营养物质。固然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质、能量代中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏、新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食品这些食品主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

先容一些防治近视的食法：

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打坏,搅匀。待牛奶煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。留意不能吃生鸡蛋,由于生鸡蛋不易被人体消化、吸收。也别将鸡蛋煮老,由于吃了烧煮太过的蛋白质类食品,不但味道不好,不易消化、吸收,更重要的是它能使躯体里的钙代发生异常,也会造成缺钙。另外应留意不放糖,由于吃糖过多也会引起体钙代不平衡,血钙降低。假如想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋、牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。无机盐中钙、磷丰富,维生素a、b1、b2、等也多,所含蛋白质具有全部必须氨基酸。这些物质对眼肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的气力、巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加进料酒、酱油、食盐、味精,放进枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明：枸杞可

滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益躯体,负气血旺盛,以营养眼各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加进豆豉、葱白,再打进鸡蛋,加进食盐、味精等调味。说明：鸡蛋、猪肝都是富含蛋白质的食品。猪肝含维生素a较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生适量制作：鸡肝洗净切碎,切成片,进沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加进生末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素a含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视

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