老胡思乱想也是一种病

　　生活中，遇到事情多思考，找到解决问题的办法，这本来是一个人的优点。可是有些人遇到一点小事，就胡思乱想，越想越多，越想越想不通，越想越难受。这样，不仅让自己身心俱疲、烦恼不已，也让身边的人变得分外谨慎，生怕哪句话没说好，使他不高兴。

　　 老瞎想或有精神障碍

　　 孙伟最近在工作中总是战战兢兢的，担心遭到上级的批评，甚至当同事受到批评时，他也会十分紧张，生怕跟自己有牵连。说起缘由，是因为之前的一次小疏忽，导致工作中出现差错挨了训。从此以后，他总担心自己受排挤、被解聘。不仅工作难以顺利开展，还时常失眠、焦虑。

　　 60多岁的王阿姨最近也很苦恼，她常对老伴说：“不管别人说什么，我都觉得是在说我坏话。”这缘于三天前，老人跟女儿大吵一架，女儿说了句“赶紧走，别磨蹭”。

　　 30多岁的张刚最近很烦，他总觉得身边的东西很脏，因此强迫自己洗手，最后发展到无法停下来，不得不住院治疗。

　　 胡思乱想本来是人人都有的心理活动，但童年的经历和周围环境决定人胡思乱想的程度，严重时则会导致焦虑、强迫等。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会常务委员马建文认为，出现这种情况的原因主要有三个。

　　 首先，竞争、生活等压力导致人们危机感增强，因此变得敏感。

　　 其次，很多人每天在不同的角色中转换，时而要做合格的丈夫或妻子，时而要当称职的上司，时而是别人的客户……这些不同的角色让人们戴上了不同的面具，见什么人说什么话，揣摩别人话语背后的用意。时间长了，就会胡思乱想。

　　 最后，从心理学角度分析，爱胡思乱想的人往往小时候不被尊重，常被父母批评、否定、打骂，导致内心自卑，以致长大后特别重视别人对自己的态度。

　　 胡思乱想让人身心受损

　　 胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是想办法解决，而是东想西想，老往坏处想，恐吓自己。

　　 胡思乱想易让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险。美国抗癌协会的调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。

　　 同时，失落、焦躁、恐惧等情绪，会对身体造成伤害。南方医科大学南方医院消化科主任刘思德说，临床上有很多疾病是由心理问题诱发的。胃是表现情绪的器官之一，因而有些人常常被“气得胃疼”，还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱胡思乱想的人往往内心纠结、矛盾，伴随胃的过度活动，引起胃溃疡。

　　 南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春说，从中医角度看，忧思郁虑、愤懑恼怒的情绪，均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结，出现思维缓慢、情绪抑郁、心情烦躁、心神不宁或失眠等问题。

　　 转移注意力让大脑歇一会儿

　　 中央国家机关职工心理健康咨询中心督导、北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说，胡思乱想既有病态的，也有非病态的，还有介于两者之间的“灰色地带”。

　　 刘华清说，区分是否病态，一要跟过去比，看是否一贯如此;二要跟生活、工作环境相似的同龄人比;三要看持续时间，偶尔一次、不影响生活就不是病态;四要看能否说服，如果对不存在的事情坚信不疑就是病态;五要看能否适应正常的生活，如果可以，那顶多是性格问题。

　　 爱胡思乱想的人要学会自我调节。老人退休后精神很空虚，交际圈变小，容易出现“人走茶凉”的落寞感，怀疑别人不尊重自己，连孩子都瞧不起自己，等等。老人要培养点爱好，如旅游、钓鱼、当志愿者等。儿女也要多理解老人，多与老人交流;中青年群体面对繁忙的工作和复杂的人际关系，常担心还没有发生的事情。其实，要明白“车到山前必有路，船到桥头自然直”的道理。如果管不住自己老胡思乱想，那就找父母、同学、好友聊聊天，相信会好很多。另外，试着改变一下生活方式，分散、转移注意力，比如去公园跑跑步、打打球，或到电影院看场电影，这些都是不错的办法。

老胡思乱想也是一种病