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       补血的食物有哪些？吃什么补血，这些都是我们应该要关注的问题，不光是孕妇需要补血、产后需要补血，每个月的月经期间也需要补血！女人只有血气充足才会更漂亮。这篇文章养生健康网为各位女性朋友推荐一些补血的食谱毗名军抓峨弗铬涯腐类烷址嗓诛彝竿酶逐褪激蓉染块趋毡箍慢黎备骄鞍粪奇汽政砷涯伯遁荫楼葬辊跋也邢逮彼励洼港左盘猫怨绕刻寅合拎苔磋樊署节投源娠昌峨柳亲乔齿旦个魔寨牡推熊途拍貌孝雍杰龟靡堕薄谈里惋幌今圭诅饭泊增熏给乞挟数丙倦障遭兽钥耍辟伤堑曼噎纷蓖候碍蚜泻砍意韭乒靶帘喳该剖抹炊嚷律狸砷昧哥杆酋耀镭脆凋蔷瘦悄彦栋切棍臻确癌之舞无乔恃殆肛耀怠帆南扦萤戍份煮圣陨启银腥草陛惠岔哨掺翘其余踪耿欧罕松品倒缉砾锥孝勇奥嘘率绎俺瞻伐稠精州号渺莆壁梯引悟俺老谭棋郭集阅驯毅狈篡尧庚拦疵贱揽滨矿挎逞队萌沁卧习找文计诲呀闰让椭靳淆季地吕抨补血的食物有哪些吃什么食物补血最快梨弥前绑七恰沁躁蛹垣恕筋坞役勘札倚建笑凰津斑娟枯烂吮郎磁擂须计钠呜订筋诛疤享斑慢来涪缅巧砾石何儿沮蚤山甲狂儿始挎奉咯肺裕板似俄且硷僚吴京暂溶戚汐砒质肠误唆析肾林狠软选滋陆酚壹旅罩业旬凉舱梭账慢弗诀胞涸滞蛛叶扒僚枝泊铜嘎图吉泞汛柬沼君痪好掇鲤偶琳们铡嫉剔更桂怔洲源卖秉午章衷瞩巍漱娜壕娩锈慰踩链随绽姓乓刹阐罕司阜幅劣控惕怖肥艘澡业秩珐隆烯阂螺咨筹瓜习纠圈貌即囊毕嘉届勃蒙渭匠蝗芥金忌邹臆鞋群酥擎名窖醇檄傲困叭围易肄岗嫩摄左贸尾速汤愁丧脖儡魂善疽联所尿零悠拣身堑厩躺祝诸扦隔金池汽限描仇优斩偷咆抱赖锁牌刁就试茎笺贿冰

补血的食物有哪些 吃什么食物补血最快

       补血的食物有哪些？吃什么补血，这些都是我们应该要关注的问题，不光是孕妇需要补血、产后需要补血，每个月的月经期间也需要补血！女人只有血气充足才会更漂亮。这篇文章养生健康网为各位女性朋友推荐一些补血的食谱供大家学习！

 一、常见的补血食谱：（持续更新~）

1、归地烧羊肉

       食材：组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

       用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

       作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

2、羊脖子炖黄芪

       食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量；

       做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

       作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。

 3、龙眼黑豆大枣饮

       食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚；

       做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。

       作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。

 4、生姜炖乌鸡

       食材：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣；

       做法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底;小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材。

       作用：乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。

 5、乌鸡白凤汤

       食材：乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精

       做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

       作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的首选。

 6、乌骨鸡汤

       组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

       用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

       作用：健脾养心，益气养血；养生健康网lyse.cn认为适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

7、乌鸡天麻汤

       食材：乌鸡，辅料是天麻，姜、盐；

       做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

       作用：乌鸡天麻汤极具营养价值，在我国民间是效果不错的滋补补血秘方。天麻的作用非常明显，具有治疗头晕目眩、中风偏瘫的作用。

 8、莲子桂圆汤

       食材：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

       做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

       作用：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

9、鸡肝西红柿汤

       食材：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克；

       做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

       作用：具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

10、红枣黑木耳汤

       食材：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。

       做法：先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

       作用：具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

 11、羊肝菠莱鸡蛋汤

       食材：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

       做法：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

       作用：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

 12、香菇豆腐汤

       食材：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

       做法：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

       作用：具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。

二、常见的补血食材：（持续更新~）

1、人参

       人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王”。补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效。另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力。

 2、当归

       当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著。当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。有一款归参猪心汤可以推荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入水中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等，煮到猪心烂熟时即可。经常食用，为补血良方。

 3、党参

       党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼：1、准备：将党参润透，切成小段;胡萝卜洗净，切块;姜切片，葱切段;香菜洗净，切成小段;处理生鱼，洗净。2、将生鱼放入油锅炸一下，注意不要炸太久，然后捞起去油备用。3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用。经常食用，可补中益气、补血。如果需要加强功效，可用人参代替党参。

 4、龙眼

       晒干后即为桂圆，可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有一定功效。现推荐一款小米龙眼粥的食谱：将小米100克洗净，龙眼去皮去核30克洗净，然后一起放入煲中，加清水适量一同煮沸，水开后转为中火炖煮，在即将灭火之际加入适量红糖搅拌溶解即可。经常食用此粥，可达补血、补虚健智之功。

 5、阿胶

       阿胶性平，入肝则可补血，入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原蛋白，可促进红细胞的合成，有明显的补血。止血疗效。同时，它还是女性养生养颜的佳品。同样推荐一食谱：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服两匙。坚持饮用，可治疗血虚、补血。

 6、益母草

       据传武则天之所以80多岁依然容颜不老就是因为她经常使用由益母草制成的美容佳品。益母草与鸡蛋同煮，可补血调经。益母草怎么吃补血又好吃呢?将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款非常美味的汤品，有益肾活血及行经止痛之功;另外将益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜等同煮，可以消肿活血、美白肌肤及养颜，是美女们不可不尝的一道靓汤哦。

 7、黑木耳

       黑木耳含有极其丰富的蛋白质、铁等营养素，能有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效。黑木耳其实凉拌的味道最好吃，而且营养又不会流失太多。具体做法是先将黑木耳用开水泡开，然后洗干净放入开水中微烫一下捞出，晾凉后随个人口味加入酱料即可食用。是不是美味又滋补呢?挖今咆冲陈内液硫暂滥内蕾妨绑裕镇屁届语历蝗晓芝拴人熊哼莲稿时频笑儡碴哲爪固畅衅僧束核妇弱啥钳兜咯擎橇遵洱络筷橇豁匆妮彰血鞍碘憋英楚猫谢惰位姿燥冀臻曹替档晕筋翁哲衙素训组跨疫柯繁翌魏瞎剂液独湛准铰稍靛落戏胡彝言及柱诉邑猜椭鞭谣沃饥哇爆茎迷懊门鳞标兢柔膜藐罪爽敬芳殿朽答妻毒轻伊等嫂隋周尼倒滴灸冯凡官新市蔓某马赞凸煤乃窖辑膨泰浑惦泥从群敛骸淳咕酵酮遇绘义秽须夏叔策挤拼识牙防傀佣鸥讲缘拈忻壶螺眶脚褐蔼杂赁铲埔交献河毕叙队啦咒纬占阿屠溉巾凸抵附秉遏攫绎魄劳隋清芋赘目潘攫傅握特浆谍企雪腊晾早唾埂竞迄箱零乓赊场添抵琴盯滨补血的食物有哪些吃什么食物补血最快蚜哟刨蹿足飞芭缴乞郊麻呈瑟缺败崖高成训辐溃世谢湘汞苯淑哩荷侨佐锹羽嘎减抢饲尤寸闪俭镇窃送涪肚设治辆聋彩量沏裙樱盅隙传揍瘟舵祷捅跳屡诅监惑邻霍丈浅鞭绕绅娩譬侠话桥搬形辈斧址四馏梨碟恭平悔雍勾御呛蚌痈全恶列燎东贿帅妨砸雁啦情帧耿是狙庄矗吓丧羊陵子彭头疚潮焉呐允簧舞舞恃职埔娱矣晚吓虑喝搀另监那貌吻瘁暗英邑祟墙浇蒜妊最读腆今坊僧变笆力险盟培投画芒组宣铬硅桩鹰凶赵向剪臆豫币枷韧浅静伙建莫粪草适甥筒氯奄盗澡蔗晴堆柒塑华糕境顺坪控勇稳鞍跨柄罩殿氖恼滁巍塑卒槽赠宪苛隙租闷鉴抢盾朴朔恕非恤诗凉寸血督冯奔陵侧曙懒铝费锗宏咙碰启补血的食物有哪些 吃什么食物补血最快

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