春分养生四大方面要注意
发布时间：2023-10-05 19:00:32
春分养生四大方面要注意 四大方面要注意
春分，即昼夜平分之时。此时的太阳直射赤道，春分养生应该顺应
天时，在精神、饮食、起居和药物四大方面进行保养，下面，就跟我
一起来看看具体应该怎么做吧。春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，
故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝 ;同时，要注意健运脾胃，健脾
祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性
食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏
凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒 ;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助
阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。白烧鳝
鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效
; 春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都
是春分宜食之品。由于此时冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血
压、月经失调、过敏性疾病等。要特别注意定时睡眠，定量用餐，以
达阴阳互补。可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后
虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照勿极寒，勿太热的原则，
早晚要适时添加衣物， 平日多晒太阳。 调理情绪此时人体的血液和激
素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，
诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病
的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。起居有常日
常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四
时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，
放松身心。中医保健传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。饮食调节 1、注意食物的阴阳互补有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的人此时的饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保
持机体功能协调平衡的膳食。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉 ;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春分养生四大方面要注意
