孕妇须知大全

孕妇良好的生活习惯，是保持健康的法则，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中，让我们从生活的细节开始。了解孕妇须知。

1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。

2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。

3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。

4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。

6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。

8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。正当的信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。

12、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。

13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。

14、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。

15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

适度合理的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。

16、游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无忧的情况下游泳（最好先经主治医师同意），对于身心都有帮助。

17、每天到公园散步：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。

18、逛百货公司：散步的好去处之一是百货公司，不但可以搜集各种婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得，但一定注意安全，避免拥挤的地方。

19、带蓍计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。但要循序渐进，不可超量。

20、孕妇体操：孕妇体操是个必须且适用于孕妇的运动方法。在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。提示：某些高危险群的孕妇，例如有先兆性流早产、高血压、妊娠毒血症等，则最好避免之。

21、带蓍随身听散步：建议孕妇带着随身听，听一些自己喜欢的歌曲，陪自己“散”个快乐的“步”。

22、看电视做安产体操：医院的妈妈教室讲座以及妈妈宝宝杂志中，都会不定期地介绍安产体操。但是，大部分孕妇一想到必须在家里自我练习时，往往会觉得太麻烦而偷懒，不妨规定自己只有在做体操时，才可以看电视，藉此自我要求。

23、少搭出租车：孕妇常会以“怀孕”不方便理由，搭出租车到目的地。其实，搭出租车会减少走路运动的机会。如果身体健康允许，除了必要的搭乘出租或公车，尽量为自己多提供步走的机会。

24、每天步行到较远的市场买菜：为了避免运动量不足，买菜时，故意走到较远的市场，藉此增加每天的运动量。如果，担心自己太累，回家时可改搭公车或出租车。

25、不搭电梯改走楼梯：电梯，已是现代建筑物的必备设施之一。忙碌的现代人，因着电梯的方便性，减少许多走路的好机会。但是，孕妇应该多走楼梯增加运动量，将有助于产程顺利进展。大腹便便的孕妇走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外状况。

孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症，所以做好以下方面。

26、饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。目的是达到控制体重、保健的双重目的。

27、每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

28、饮食过量.隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

29、设一天解禁日：怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

30、了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

31、体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

32、可突显曲线的孕妇装：孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

33、想象产后瘦身的辛苦：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

34、不买零食：逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里。所以提醒自己买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

35、选择在家里和朋友见面：到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

36、动手准备婴儿用品：着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，养活吃零嘴的时间。

37、请老公把关：请老公每天确认准**的体重数字，为老婆的体重严格把关。

38、肚子饿时便外出散步：只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

39、以胖女人的海报来自我警愓：在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己。

40、自己动手做点心：为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

41、蒟蒻食品：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

如何吃得既营养健康又不会发胖，从饮食上调理一下。

42、定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。

43、拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。尽可能减少外食机会，自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

44、大蕃茄没热量：餐与餐之间，或许妳已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，效果会更好。

45、使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。

46、餐桌上不放盐罐和酱油罐：重囗味的人，总是习惯在食物上再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。

47、少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。

48、减盐饮食法：控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，请尽量避免摄取。

49、以自制高汤代替鸡汤块：现在市面上有许多鸡汤块、高汤罐头、鱼精之类的便利调味品，但是基于健康考量，孕妇应该用小鱼干、大骨头等来熬高汤，既鲜美可囗，又能自我控制调味料用量。

50、以柠檬汁来达到减盐效果：据说，柠檬有减盐效果，所以，在使用酱油或其它调味酱前，先淋一些柠檬汁，使囗味更富有变化。

51、汆烫蔬菜：生吃蔬菜，十分爽囗，但是据说对身体较虚冷，不适合孕妇。而将蔬菜快炒、汆烫后，就可以避免这些问题，汆烫是最健康的食用法。

52、自己动手做蔬菜调味酱：蔬菜在汆烫后，仍需要加佐料调味，自制各种不同的酱料，随时备用，既可变化囗味，也能控制佐料的内容。

53、蔬菜饼：经常将小麦粉、高汤、山芋泥、高丽菜、小虾米，再加入各种蔬菜做成蔬菜饼，营养丰富又健康。

54、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有叶酸，有助于胎儿的神经管发育，多吃有益。用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。

55、沙拉吧里的蔬菜水果：餐厅里的沙拉吧，其所供应的除了蔬菜之外，还有多种水果。可以利用这个大好机会，摄取多样化的蔬菜水果，补给充足的维生素。

56、含丰富DHA的鱼类：鱼类所富含的DHA有助于胎儿脑部发育，孕妇应该多多摄取。鱼类中，以鲔鱼所含的DHA成分最为丰富。

57、豆浆DIY：豆浆营养丰富，是养颜圣品。而且听说孕妇多喝豆浆，不只宝宝的皮肤会自白嫩嫩，还会头好壮壮呢。自己动手做豆浆，不仅香醇、卫生，也能控制糖分。

58、拒绝外食：外食是肥胖的主因，自己动手做料理，勇于拒绝外食的诱惑，才能保有健康。

59、不吃快餐品：凡事快速、便利是现代人所追求的生活方式，快餐品中往往有许多添加物，如防腐剂、色素、糖精等，有碍健康。

60、戒酒：对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。

61、每天早晨一杯新鲜苹果汁：防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。

62、常喝梅子汁：梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。

63、用小鱼干解馋：小鱼干的零嘴食品，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。

64、多吃贝类：蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质，对身体有益，煮汤或快炒皆可。

65、含丰富钙质的饼干：吃零食的时候，选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外，儿童饼干中含丰富的营养成分，卡路里也较少，适合孕妇食用。

66、每天喝鲜奶：鲜奶是孕妇的最佳饮品，其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇，则可尝试喝优酪乳或调味乳品。

67、白饭加脱脂奶粉：听说在煮饭时，加入脱脂奶粉，可以补充钙质。

68、黄豆粉鲜奶：在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，对预防便秘也很有效。

69、鲜奶冻DIY：喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。

70、起司也很营养：不喜欢喝牛奶的人，可以尝试吃起司，其营养成分和牛奶是相同的。

71、优酪乳可调整肠胃状态：优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用，是健康饮品。

72、羊栖菜天妇罗：将用水浸泡后的羊栖菜，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有助益。

孕妇的情绪，就像晴时多云偶阵雨的天气一般。很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪。不仅对胎儿不好，还会造成身心压力，舒缓自己，放松心绪，做一个身心健康的准妈妈。

73、下午茶时间：每天享受一段悠闲的午茶时间，一杯花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。

74、欣赏美好的事物：画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，可以缓和心情、进行胎教，从中解放压力。

75、不看恐怖片：恐怖片的悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。

76、用芳香精油按摩脚：孕妇的脚部容易出现浮肿现象，沐浴后，用芳香精油按摩脚部，纾缓浮肿的肢体。

77、请老公按摩：某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿跟部常会有疼痛感。请老公帮忙按摩，是个促进感情、抒解疼痛的好方法。

78、唱歌解闷：孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心理的不愉决与烦闷。

79、冲个快乐澡：孕妇最好选择淋浴的洗澡方式。淋浴时，放个轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。

80、插一盆美丽的花：在家里插一盆鲜花，每隔一段时间，就变换不同的鲜花，让室内充满着清新的花香，令人赏心悦目、心情愉快。

∙
准妈妈注意事项 准妈妈体型呵护 - [生子育儿]

      准妈妈注意事项，准妈妈体型呵护，怀孕伊始，准妈妈们都会因今后不可避免的身心变化喜忧参半，尤其让准妈妈担忧的是：往日婷婷玉立的身姿难道在怀孕的那一刻起就要和自己说bVe-bye了吗？ 要想产前产后都保持优美体态，准妈妈们就要在怀孕初期未雨绸缪，为产后迅速恢复体型做好准备。　

准妈妈注意事项装备1 孕期专用胸罩

女性孕期乳房开始增大，并且非常敏感，生产和断奶后乳房还易外扩、下垂。选择合适的胸罩不仅有利于孕期、哺乳期的乳房保护还可以避免产后乳房变形。

　　准妈妈注意事项选择要点：

1挑选全包覆式的胸罩罩杯设计要符合孕期胸部特点，并预留乳房所需成长空间，具调整型设计更佳，可避免产后有小乳房产生。

　　2怀孕期间皮肤较敏感。为防止过敏，蕾丝设计以不直接接触皮肤为原则。

　　3宽幅肩带可以缓解双肩的负担并且有力支撑乳房，防止日后乳房下垂，外扩。

　　准妈妈注意事项装备2 高弹性孕妇内裤

　　随着孕程的推后，孕妇腹部将明显地隆起，同时肚皮的表面积变大，腹部皮肤及子宫璧变薄，体温散热量增加、容易受寒，因此初期就应换穿高腰可完整包覆腹部的孕妇裤，使腹部得到妥帖的保护。

　　准妈妈注意事项选择要点：

　　1面料弹性佳，吸湿排汗性好，能够贴合腹部的同时满足腹部的不断变大。

　　2款型安定，能持久规整腹形，不会因内裤的变形对腹形起反作用。

　　3裤氏部分采用防臭抗菌设计，可加强孕期的个人卫生。

　　准妈妈注意事项装备3 产前托腹产品

　　孕期随着腹部的不断变大变沉，腰部的负担也不断加重。使用托腹产品除可以减缓准妈妈腹部的重力负担外，还可以支撑腰部，改变腰酸背痛的状况，减少子宫对大腿的压迫，减缓静脉曲张的情形。托腹产品本身的弹力功能，可以固定胎位，防止子宫下垂，避免引发胎位不正的危险，同时避免腹部肌肉韧带因过度拉撑造成的弹性疲乏，从而有利于产后体型，尤其是腰部曲线的尽快恢复。

　　准妈妈注意事项装备4 侧睡枕

　　对于怀孕中后期的孕妈咪来说，不断隆起的腹部导致睡觉变成了一件痛苦的事，不易翻身而且腹部容易因睡姿受到压迫。因此需准备孕期专用的侧睡枕，在孕妈咪侧睡时给肚子提供最佳的支撑效果，辅助其提高睡眠质量，同时避免腹部两侧肌肉韧带过度拉伸，对孕期及产后的身心恢复都有极大帮助。

　　准妈妈注意事项装备5 孕期机能裤

　　怀孕中后期，腹壁扩张，变大的子宫会往前倾而使肚子更突出。臀部、大腿脂肪增加，由于重力还会变型下垂。六甲村孕期机能裤，在孕期就对大腿臀部的脂肪增加进行规范管理，并固定臀形，使自己在孕期保持优美曲线，为产后的形体复原打好基础。同时具有特殊的撑托设计，能稳定托起孕期腹部，安定腰背，减缓孕妇腰酸背痛症状及腹璧负担。腹部材质精选来自欧洲莫代尔纤维，具高延展性，舒适、服贴，可随着腹部隆起无压迫感，适当预留腹部成长的空间。

∙ 准妈妈注意事项 - [生子育儿]

当你确定已经怀孕的时候，言行举止都要非常主意，做到随时随刻都要保证宝宝的安全！这篇文章主要介绍的是准妈妈注意事项，希望没有怀孕经验的准妈妈们看见这篇文章后对你有所帮助！
首先准妈妈注意事项的第一条是：平时要警戒每一次肚子痛。因为由于孕妇在怀孕期间肚子会经常出现疼痛，出现腹痛的原因有很多；其中有些腹痛是怀孕的正常表现，则有些是不正常的。孕早期腹痛的常见原因有的是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受到牵扯而引起的疼痛；如果是这样的腹痛原因并不会很严重，可能会有些不适感觉，但是不会影响孕妇的日常生活的。疼痛的时候位置也要注意，有时候是在左下腹，有的是在右下腹，疼痛的时间不会很长

然后准妈妈注意事项的第二条是：高温场所尽量避开。泡温泉大家都说对身体有好处，可以促进新陈代谢；但是对孕妇来说，如果长时间处在高温又无法散热的环境下，可能会使胎内的宝宝导致畸形。原因是：因为孕早期体内的胎儿还没成行，胚胎在子宫壁内还不是很稳定，如果你长期处在高温状态的环境的话，会使胚胎内的染色体断裂或胎儿的脑神经系统缺陷。

 最后准妈妈注意事项的是：平时要保证有足够的睡眠。一般情况下，孕早期每个孕妇都会感觉精神不济，老是会很想睡觉；其实在孕早期孕妇睡眠时间长一点也没关系的。临床实验证明：女性怀孕后基础新陈代谢会增加，母体在妊娠期间的分泌系统发生了改变，体内的热量消耗比常人快，如果血糖供应不足的话会导致孕妇嗜睡的原因。

 另外，每个孕妇在早期的焦虑和期待的心里影响程度其实大于生理的影响。很多孕妇怀孕后都会幻想着自己的子宫内厂长的新生命是不是有着天使般的面容啊或者会担心自己的胎儿是否健康、或者担心自己怀孕后身材是不是会变形啊等等....所以新手妈妈平时有了这心又期待又担心的心里压力会使自己更加的疲惫不堪了。

准妈妈注意事项，当你怀孕后，别太去客观的在意肚子里的宝宝的情况，还是跟平时一样的生活工作，顺其自然，这样会更好的！

∙ 准妈妈注意事项，需要注意的18件事 - [生子育儿]

准妈妈注意事项，准妈妈怀孕早期要早发现，但是也要注意一些事项，准妈妈需要注意的18件事。
准妈妈注意事项1 预防感冒：
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但是如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。所以，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。
准妈妈注意事项2 不要自行乱吃药：
妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。　
准妈妈注意事项3 禁止做腹部X线检查：
早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，最好安排在妊娠36周左右。
准妈妈注意事项4 洗澡时间不宜过长：
怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
准妈妈注意事项5 不涂抹香味浓烈香水：
香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。
准妈妈注意事项6 出行尽量不走颠簸的道路：
怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。
准妈妈注意事项7 孕吐剧烈要及早就医：
少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。
准妈妈注意事项8 别熬得太晚才去睡觉：
如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。
准妈妈注意事项9 尽量少使用手机：
怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，而手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚胎容易受到损害。特别是在汽车里接通手机时，电磁辐射强度会突然增大好多倍。因此，怀孕早期最好尽量少使用手机。
准妈妈注意事项10 最好别戴隐形眼镜：
怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，最好戴框架眼镜。
准妈妈注意事项11 避免在卧室里放冰箱：
孕妇每天需要在卧室里度过很长时间，而资料显示，卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标，将会严重损害孕早期胚胎的生长发育，成为致畸的一个祸因。另外，电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用，可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。
准妈妈注意事项12 避免情绪极度不安：
如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。
准妈妈注意事项13 出现腹痛赶快去医院：
怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产。这都是比较危险的征兆，应该足够重视。因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机。
准妈妈注意事项14 尽量不用电热毯取暖：
生活中常用的电热毯虽然电流很小，但由于使用时紧贴着孕妇的身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明，孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯，自然流产的发生率大为增高。
准妈妈注意事项15 减少性生活次数：
怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。因此，要尽量减少性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。
准妈妈注意事项16 不单独一人出去旅行：
怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。不得已出门在外，先去征求医生的意见，并进行一下诊察。同时，身边一定还要有其他人陪伴，能够对孕妇加以照料。当然，更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。
准妈妈注意事项17 换掉高跟鞋或不合脚的鞋：
怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦身体摔倒容易引发流产。
准妈妈注意事项18 不宜做剧烈的活动：
孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软体操等。运动时要格外小心，以免过于激烈引起流产。

∙ 准妈妈注意事项 - [生子育儿]

      准妈妈注意事项，怀孕是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，准妈妈关爱自己就是关爱孩子。
     (一)准妈妈注意事项产前检查时间：从确定妊娠之日起进行孕期检查，妊娠14-21周(最佳时间为15-18周)进行唐氏筛查，孕妇年龄不限，但年龄大的孕妇阳性率较高，如筛查阳性，需进一步做羊水染色体核型分析以确诊，妊娠中期要进行超声的排除畸形检查，首次产前检查未发现异常者，应与妊娠20-36周定期检查，每4周检查一次，妊娠36周后，每周查一次，妊娠38周后进行超声检查、骨盆测量以确定分娩方式，对妊娠过程正常且往来不便者，检查次数可酌减，如有异常发现，应及时检查。
　　(二)准妈妈注意事项推测预产期：按末次月经的第一天计算，月份减3日数加7，月份小于3的加9，日数仍加7，即为预产期。
　　(三)准妈妈注意事项全身检查：包括体态及营养状况，有无浮肿，测体重及血压，检查心、肺、肝、脾及乳房发育情况、常规血、尿检查。
　　(四）准妈妈注意事项产科检查：包括检查宫底高度、胎位，听胎心音及测量骨盆的四个面。检查子宫大小是否与妊娠月份相符，较月份大者，考虑有无双胎或羊水过多；较月份小者，应考虑胎儿生长发育迟缓、羊水过少或是孕周推测错误，需进一步检查。妊娠16周左右开始用胎心多普勒仪经孕妇腹壁可以听到胎心音，正常胎心率为120-160次/分，过快、过慢或不规律均表示胎儿乏氧的可能，应及时就诊；骨盆是胎儿娩出时的通道，狭小或畸形骨盆均可引起难产。
　　(五)准妈妈注意事项观察胎动：正常胎动，每小时不少于3次，孕妇可于早、中、晚各测1小时胎动数，相加总数再乘以4等于12小时胎动数，记胎动时要安静，不要边做事边检测边记录，这样容易漏记，如果胎儿连续胎动，只记一次，如果12小时内胎动数在30次以上为正常，说明胎儿有较好的储备力，胎动＜10次/12小时，说明胎盘功能低下，胎动过快过慢，均提升胎儿宫内乏氧，如孕妇发现胎动异常要及时到医院就诊，不要等到胎动消失才到医院去，胎动消失说明胎儿严重缺氧很快就会死亡。

孕妇须知大全