【学习经验】体力不好女生跑800米技巧与方法

发布时间：2023-03-15 11:38:22

【学习经验】体力不好女生跑800米技巧与方法
起跑不要冲过劲
有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以观察一下，除非运动员，不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位
均匀呼吸
一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。
下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错呦！
匀速跑
匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样，你一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大，人也一样，你一会冲刺一会慢走的效率绝对没有你一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过你就加速跑，保持自己的速度不变，均匀呼吸正常发挥出你的水平就可以了。

最终冲刺
最后一百米你可以尝试着来一个冲刺，毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了，只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况，如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了，如果感觉还可以再进行冲刺
合适的鞋子
爱美的女孩子喜欢穿一些高跟鞋、内增高等让身体显得更修长的鞋子，美则美矣却不适合跑步。试想一下你穿着一双高跟鞋去追穿运动鞋的人肯定不是特别好追吧！所以跑步前一点要换一双合适的跑鞋，虽说不一定能让你超常发挥但一定可以保证你不受伤！
800米跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错。
除了要掌握节奏、姿势和呼吸外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往600米那里会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

【学习经验】体力不好女生跑800米技巧与方法

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