同志们红是我们现在还需要的 加油！！！

（放几张图片关于颈椎病的最好是一看就知道的显而易见）

大家知不知道她们这是怎么了？

第一部分

（1）颈椎病的定义

随着现代生活节奏的不断加快，大家的工作，学习和心理压力都越来越重，随之而来的颈椎病的发病率也日益增多，并呈现出一种年轻化的趋势。那么什么是颈椎病呢？

（做ppt时在这里附图颈椎病一张。和颈椎的解剖图，旁边是介绍颈椎病的定义）由颈椎骨关节病变或是颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症，称之为颈椎病。颈椎病是一综合症，由于病变组织和部位的不同，综合症的内容大不相同。因此颈椎病的症状是多种多样的，这给我们的诊断带来了困难，许多颈椎病病人因被误诊而长期得不到有效治疗。

（2）危害

其实这种疾病在我们的生活中是非常的常见的。据调查在二十年以前颈椎病是四十岁以后的人的专利，但是现在二三十岁的颈椎病患者到处都是，我们甚至见过的颈椎病的小学生！   由于颈椎病病变组织和部位不同，所以它引起的各种症状也有各种轻重不同的危害。（附加爆笑搞怪的图片是后变的各种症状）比如我们日常生活中常见到得头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。再严重一点的可能引起心慌、胸闷、气短、心率失常、房颤、血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病等。这些症状的出现追终将导致我们颈椎病患者的早衰、情绪不稳，严重的影响着我们生活工作的质量。

（3）引起颈椎病的原因

既然颈椎病这么的严重可恶，那么让颈椎病如此猖獗的罪魁祸首到底是什么呢？

说其他的原因啊，我们先得看一看颈椎他所处的位置（附颈椎解剖图，可正面背面或是侧面或是椎间的各个角度）

大家可以看一下

颈椎是介于频繁活动并且重量较大的头颅和缺少活动而且比较稳定的胸椎之间，在解剖上相对的比较薄弱，四周又缺乏其他骨性的保护，易受外力的直接打击，尤其是下颈椎及其周围的软组织容易发生劳损性病变。所以平时我们生活中一旦有一些不好的习惯是很容易引起颈椎性疾病的。

这里缺少衔接词（插图片就是后边这些不良的生活习惯）比如说（1）不良的睡眠体位如高枕；（5）躺着看书、看电视、长时间的上网或者是打麻将（2）工作的姿势长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。从职业角度来看，一些职业比如说政府公务员、银行职员、办公室工作人员、教师、计算机操作人员、设计研究人员、会计、司机、打字员、刺绣女工、重复性动作较多的体力劳动者还有我们庞大的学生群体。（3）不适当的体育锻炼，超过颈部耐受力的运动而造成的外伤（4）身体的其他疾病会造成颈椎病变，如咽喉炎，龋齿、牙周炎、中耳炎，这些部位的炎症刺激颈部软组织并通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织性的疾病。所以如果大家对这些炎症不容小觑，平时就要注意啦。（6）外界环境的风寒湿因素降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之引发颈椎病。我们在后边保健的版块中将会针对大家生活中的一些不良习惯而引起的颈椎性采取一些很实用的预防技巧。

说了这么相关的原因，其实用很简单的一句话来概括就是：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。

这里也需要衔接词

第二部分（治疗方法）

我们主要从两个版块来讲第一是穴位的点刺，第二是推拿按摩

⏹ （后溪穴）

在这里我们重点讲一个穴是——后溪穴，大家先来看一下我们后溪穴在体表的定位（后溪穴的定位图片一张）

取穴方法： 该穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。

主治： ①头项强痛、腰背痛。②耳聋，目赤，咽喉肿痛，癫狂痫。③盗汗，疟疾。④手指及肘臂挛痛等痛证。

人体穴位配伍： 配列缺穴、悬钟穴治项强痛；

按摩方法 (1)右手拇食指岔开，拇指位于左手掌上，是指位于左手背上，两指同时用力掐捏揉后溪穴五十下，然后换左手掐捏揉右手后溪五十下。(2)两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲五十下。 注意后溪穴比较深，按摩时要剪掉指甲，用去按，达到酸胀，方能见效。

后溪是小肠经上的一个穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉。临床上，颈椎，腰椎或是眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常的明显。它可以调节长期伏案或在电脑前学习和工作对而给身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。

    用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动过程中，它会有一种轻微的酸痛感。   每天坚持这么做下去，首先是腰椎颈椎轻松挺直，同时，你会发现自己的眼睛越来越明亮了。

⏹ （大椎穴）(大椎穴定位一张)

是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。

取定穴位 ：正坐低头，穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处

主治： 热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。主治疾病是 1、咳嗽，哮喘，肺结核。　2、颈项强痛，角弓反张。

按摩方法： （1）按法 深呼吸，在气止时食指缓缓用力按压此穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。

（2）搓摩法，用食中无名指搓揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摸。

（3）揉法 用食指或中指其中一指放在穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。

⏹ （手三里）（定位穴一张）

定位方法 手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处

主治 腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂；溃疡病，肠炎，消化不良，牙痛，口腔炎。

按摩方法： 左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。共敲击108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂手三里。

⏹ （颈百劳）定位图片一张

〖规范定位〗位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。

〖主治疾病〗1、咳嗽，哮喘，肺结核。　2、颈项强痛，角弓反张。

（这里可能是要附上视屏的，这段视屏网上是有的）

推拿法：坐位，头微前倾，暴露颈部（体弱者可取俯卧位，胸前倾）。先在颈项部中线自风府、哑门到大椎穴，以一指禅推法、按揉法施术，于两侧自风池而下到大杼穴也以同法施术，反复操作5-10分钟。继之对天柱、肩中俞、肩外俞、天宗等穴点按5-10次，再于颈项、肩臂部施以掖法3-5分钟。再取坐位，术者立于身后，一手拇指按住患者椎体压痛处，用另一肘部手艺患者下颏，向前上方牵引，同时轻揉转动头部，往往可听到整复的弹响声。

　如有上肢麻木、发胀、发抖、无力等症状，再加下列手法：患者坐位，术者立后，两手分别端住患者的下颌，轻轻向上提1-3分钟，使之症状改善，感到轻松。再以一手扶患者前额，一手捍揉其两侧颈部，自风池到肩井穴，顺序向下捏揉，反复操作10-15次，如发病很久，前臂及手出现肌肉萎缩，并有头痛、头晕、头皮痛等症状行手法卑鄙，再以单手抓揉患者及手臂5-10次，并以擦法至热、捏、揉患肢内关、外关等穴各1-3分钟，捏揉合谷穴1-3分钟；以手掌大鱼际揉患侧头面部3-5分钟，以手梳抚1-3分钟，使之感的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。

另外在颈部艾灸针刺或者是拔罐，进行针刀手术都可以有效地治疗颈椎病。

第三部分颈椎病的保健

(1)（日常保健）

1．纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。我们前面也提到了长期伏案工作、长时间用电脑的人群很容易患有颈椎病。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，（附上正确看书姿势）不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

2．注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

3．合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。所以我们使用的枕头不宜过高过平过硬，要选择适当的枕头，高度一般10-15厘米左右为宜，枕芯用蚕沙为宜。

4.尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是我们学生青年人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

5.有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

6搓脚掌有利预防和治疗 双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区，每日用手搓此部位可以有效的预防和治疗颈椎病。

7生活小技巧 看说是把书斜方支起 可以使头略微的抬起 防止长期曲颈，想东西的时候可以用手托着腮帮，在一定程度上也可以保护颈椎。

（颈椎病保健体操：）

1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2．左顾右盼 头向前后左右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

6.翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

饮食调养法

颈椎病的患者饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品，忌辛辣刺激性食物。摄取营养价值高，富含维生素的食品，如豆制品，牛奶等。平时我们自制驱寒汤，前面我们将到过感受风寒是诱发颈椎病的原因之一。所以保暖驱寒有助于防止颈椎病的发生。驱寒汤的做法：红糖2勺，生姜七片水煎十分钟应用一到两次就可以去走风寒

口诀我们是要一起摄影的 呵呵

颈椎患者别着急，康复主要靠自己。伏案时间别过长，常做颈部保健操。

保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。枕头不高也不硬，曲面形状最重要。

乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。

适度牵引加按摩，消除挤压气血和。晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时。

看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐。头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子。

早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。

以上各点都做到， 颈椎病痛自会好。

放几张图片关于颈椎病的最好是一看就知道的显而易见当然个性一点最好