2017年毅行活动风险告知书
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“大湖名城青春毅行-2017环巢湖毅行”活动风险告知书
各位尊敬的毅行者：
欢迎您参加“大湖名城青春毅行-2017环巢湖毅行”活动，为确保本次活动的顺利进行，在参加活动前，请您认真阅读此次活动风险告知书，并在阅读理解后予以签字确认，并视同接受本告知书。内容如下：一、活动内容
活动时间：2017年4月8日统一起点：渡江战役纪念馆分设终点：
a合肥滨湖国家森林公园(距起点约6公里处，关闭时间：11：45；b长临河古镇(距起点约15公里处，关闭时间：13：00；c中庙旅游接待中心(距起点约28公里处，关闭时间：16：00；d黄麓镇(距起点约40公里处，关闭时间：18：00。
您报名时已根据个人当时实际状况选择徒步里程，活动组委会根据您提供的个人资料为每位毅行者免费购买个人意外保险。二、报名须知
1.本次活动性质属于自愿参加、风险自担、责任自负，活动组委会并不向毅行
者收取任何费用，亦不对任何个人或团队承担民事赔偿责任或补充民事赔偿责任。
2.凡报名参与活动的未成年人必须由监护人共同报名并全程陪同，保证尽职履
行监护责任并同意在本次活动中如被监护人发生人身及财产伤害或造成他人人身及财产伤害，活动组委会不承担任何赔偿责任或其他法律责任。三、前期准备工作及注意事项
1.了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
2.充分了解线路了解各路段距离，路况以及物资补给站等并对整个行程进行合
理安排。
3.装备尽可能精简，必备装备：保暖衣物、水、食物和个人药品、手机等，另
最好准备2双以上鞋袜轮替使用，避免起水泡。四、徒步注意事项及医疗救护
1.出发前在脚趾、脚背上涂上适量凡士林，或用医用胶布把脚趾分开包扎，或
尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松，内裤以不磨擦腿根的平脚裤为宜。
2.运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。途中
主动科学地休息，补充必要的水分和能量，喝水宜加钠盐，少量多次，食品少食多餐。每走1小时休息5至10分钟，行进中和休息时都不宜吸烟。3.徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，不定期地变换行
走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟；另轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，可让肌肉得到交替休息；不追赶别人，尽量保持匀速。
4.遵守交通规则，不闯红灯，走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横
穿马路。偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单。
5.如觉脚趾或脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或采用其它变形走姿，以免拉伤
筋骨。可停下检查双脚，若有微红或刚起泡或快起泡的地方，马上用创可贴贴上。活络油有减轻肌肉疼痛之功效，休息时可以适当涂搽在疼痛处。水泡过大影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，不动表皮，包扎患处。
6.肩沉背挺，用腹部深呼吸。上坡时先深呼吸，上身前倾；下坡时如果加速或
奔跑，身体后仰可降低重心，不易摔跌。
7.若有队员受伤，须避免可能导致进一步伤害伤员或其他队员的危险，将伤员
转移至安全地点，然后迅速与医疗义工联系，以保证伤员获得及时有效的处理。遇到任何紧急情况，切记要第一时间向义工寻求救助。8.同队队员尽量一起走，同行同休。重在安全完成，快慢在其次！
9.到达当天终点后“五不要”：不要立即休息，不要马上洗浴，不要暴饮止渴，
不要大量吃糖，不要饮酒解乏。五、参与者声明
我自愿以徒步的方式参加此次毅行活动，我了解活动本身存在诸多不可预料的风险，而我作为成年人或未成年人的监护人，能够对自己或被监护人的安全负
责，并认真遵守活动要求。在此我同意，如果因为参加毅行活动中（包括来往途中）因意外而受到伤害的话，我放弃对活动组委会追究和要求赔偿的权利。具体如下：
1、本次活动可能对身体和精神方面都有一定考验，可能遇到在恶劣天气中进行活动的可能，也可能远离救助和医疗服务地点，短时间（或1小时）内无法得到救援；我清楚地知晓活动发起者、组织者无法全面预见该活动中所有的风险和不利，当我万一遇到伤害后，所有救援和医疗等全部费用完全由我个人承担，活动的发起者、组织者和其他参加者不承担由此产生的一切费用和法律责任。
2、我理解并清楚高强度的户外长距离徒步是具有潜在危害的，可能会导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险。特别是未成年人基于身体、年龄、抵抗力等因素，我知晓需慎重考虑携带未成年人参与此次活动。一旦我或携带未成年人参加本次活动，则视为同意承担和接收任何可能遇到的风险和伤亡。我永远免除此次活动的发起者、组织者的法律责任。
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