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发布时间：2024-04-07 00:21:22

多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。规律运动。选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 起居有常。
谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。 关注穴位
经常敲打足三里，益血补气又健脾。

精神养生
遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流 体质虚弱的人并不少见， 尤其是人进入老年后， 身体渐趋虚弱，
气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现。 中医认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进

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