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甘风池易筋经秘法释意全
发布时间:2023-12-05 01:35:58
甘风池易筋经秘法释意(上)
按摩法
[
原文
]
两手相促,
纽捩如洗手法。
两手浅相叉,
翻手两胸。
两手相捉若按陛,
左右相同。
两手相重按陛,
徐徐捩身,
左右同。
以手如挽,
左右力弓,
左右同。
作拳向前蘖,
左右同。
如
托石法,左右同。两手抱头,宛转性上,此是抽肋作拳,却顿此是开胸,左右同。大坐斜身偏
倚如排山,左右同。大坐伸两足,即以一足向前虚制,左右同。两手拟地回顾,此是虎视,左
右同,立地反拗身三举。两手拟地偏身由脊向上三举;两手急相又以足踏手心,左右同。以手
反推督上,左右同。起立以足前后虚踏一大坐,伸两足相当,手屈所伸足着膝中,以手按之,
左右同。
[
诠解
]
1
、练习者选坐或卧位,平心静息,两手掌相互搓揉,类似洗手动作,每一部位必须揉到,至
两手发热。继以两手掌交替洗揉腕臂,日行三次,每次不拘次数,以揉热发烫为宜
(
图
1
、
2
。
2
、两脚并立,全身放松,随着鼻均匀呼吸,两掌从下内合呈掌心向上抬至胸前。继而十指相
叉翻掌下按至丹田下,托吸按呼,缓缓而行,反复四十九次
(
图
3
、
4
。
3
、
两足相距约三四寸,挺膝伸直,右手握住左腕,然后向前俯身,伸左臂,左掌下撑至左
脚背
(
图
5
。两膝挺直,继而扣指握拳上提至左肋守住。然后,左手握住右腕,右手伸开向右
脚背按下,动作要领与左手相同,左右交替而行,共做四十九次
(
图
6
。
4
、左掌在下,左右掌十指交叉,随着吸气,缓缓俯身向左侧撑推下按,直至双掌按地,
膝挺直。然后,左右掌十指外划抱住踝关节,把脸附贴于两膝下的前胫处,略停数息后继叉指
左推,使上体前俯呈
90
度。而后上体右旋,双臂推至右侧方时,下按掌撑贴地面,松指外划
抱住踝关节,附面贴住前胫,略停数息后立身。按此法反复四十九次
(
图
7
~
13
。
5
、两脚并步而立,全身放松,两臂自然垂直于身体两侧,二目平视。左脚旁开一步,开
裆与自己三足宽,沉身下蹲呈马步桩的同时,两手抱拳于腰际。接着,两手呈掌上抬,交叉臂
于胸前如十字手,右臂在内,左臂在外。配合鼻吸气的同时,左手握拳,食指向上翘起,拇指
伸直与食指呈八字撑开,左臂缓缓向左推出至伸直,头随之左转,目视左手食指的同时,右手
握拳,拇指尖与食指尖相扣,虎口呈一环型,恰如扣住弓弦一般,屈肘贴于右肩前。随吸气之
势犹如拉弓一般,意力撑开两臂,至气吸满时闭息,尽量用力至左手握拳,左腿渐渐蹬直呈右
1
弓步。稍停,配合呼气两手放松向胸前合拢呈十字手。接着,再做右拉弓势,动作要领与左相
同,惟方向相反。反复九次后,还原呈立正姿势
(
图
14
、
15
。
6
、两脚并步,身体自然直立,两手握拳,屈肘抱于两腰间,拳心向上,拳面向前。头向
左转,
左脚向左上一步,
左转呈左弓步的同时,
右拳呈掌直臂向前插掌,
掌心向上,
掌尖向前,
目视右掌。身体右转,两腿屈膝半蹲呈马步的同时,右掌经胸前向右横摆于右胸前,并向前把
臂撑圆,掌心向前,掌尖向右,目视右掌。右手以腕为轴,向外向下、向里上旋腕,并用力屈
指卷抓握拳,拳面斜向上,拳心斜向里,目视右拳。右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面
向前,目视正前方。
身体右转呈右弓步的同时,左拳呈掌直臂向前插掌,掌心向上,掌尖向前,目视左掌。身
体左转,两腿屈膝半蹲呈马步的同时,左掌经胸前向左横摆于左胸前,并向前把臂撑圆,掌心
向前,
掌尖向左。
左手以腕为轴,
向外向下、
向里上旋腕,
并用力屈指卷抓握拳,
拳面斜向上,
拳心斜向里。左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,目视正前方。左脚向右脚并拢,
呈并步直立,
两拳呈掌,
两臂自然下垂于两腿外侧,
掌尖向下,
掌心向里,
目视正前方
(
图
16
、
17
、
18
、
19
。
7
、两手下垂于体侧,调息均匀后,起右掌收腰转掌朝左侧划弧,如托巨石朝头顶上方举
起,直至手臂伸直于右侧头顶上方。气呼出后,右掌下收,左掌照右掌的动作方法上举,如此
反复行四十九次
(
图
20
、
21
。
8
、身体直立,两掌叉指抱于后脑,吸气闭息,上身向前下俯,直至前额贴于膝盖,并尽
力向下伸,膝弯挺直,不可稍有弯曲。然后抬身呼气,闭息向左侧胫骨下俯身,起身呼气再向
右胫骨面下俯身。轮流前、左、右俯身为一遍,共做四十九次为度
(
图
22
、
23
、
24
、
25
。
9
、盘腿而坐,双盘、单盘均可。两掌抱腰际,配合鼻吸气的同时,两掌至肩前呈两掌心
相对,指尖朝上。然后,配合鼻呼气的同时,两掌向左右排开,意想犹如推开两座大山一般,
直至两臂伸直,继吸气,转两掌呈掌心相对收至肩前。此为一遍,反复行功四十九次,再做下
式
(
图
26
。
盘坐姿势不变,两臂展开,吸气向左转腰至极限,行左右排掌动作四十九遍,呼气,继而
吸气向右转腰至极限,反复四十九次
(
图
27
、
28
。
2
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