时间

9、3

地点

篮球场

人数

20

活动内容

武术基本动作（基本手型和基本步法）

活动过程

一、教师讲解基本手型和基本步法动作要领

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

时间

9、10

地点

人数

活动内容

抢臂砸拳 望月平衡

活动过程

一、教师讲解抢臂砸拳和望月平衡动作要领

1．抢臂砸拳： （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2、望月平衡： 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

二、教师示范抢臂砸拳和望月平衡

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

时间

10、15

地点

篮球场

人数

20

活动内容

跃步冲拳

活动过程

一、教师讲解跃步冲拳动作要领

跃步冲拳： （1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌，（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7－2－1－4－4）。  

动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

时间

11、10

地点

篮球场

人数

20

活动内容

弹踢冲拳和马步横打

活动过程

一、教师讲解弹踢冲拳和马步横打动作要领

弹踢冲拳： 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7－2－1－5）。

动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

攻防含义：接上势向前踢打。

马步横打： 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图7－2－1－6）。

动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

时间

12、13

地点

篮球场

人数

20

活动内容

并步搂手

活动过程

一、教师讲解并步搂手动作要领

并步搂手： 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7－2－1－7）。

动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。

攻防含义：抄搂对方踢击之脚。

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。