高考前励志的演讲稿

各位高三的同学们还有在场的初三、高二的同学们以及全体老师们：早上好

今天离高考仅剩十天距离中考也只有二十天时间这是高三的同学们参加的最后一次晨会还有十天你们即将踏上高考的战场今天我在这里代表全体教师给各位奋战在中高考复习最后关头的同学们加油、鼓劲、壮行希望十天、二十天之后大家能精神振作、信心百倍地走进考场

回首XX年的初秋大家第一次走进这个校园可曾想到今天我们会聚集在这里举行这个仪式?三年弹指一挥间这片土地伴我们走过了一千天见证着我们的成长我们将以一个什么样的姿态面对这片土地踏上即将开始的征程

我们仅剩十天我们该如何度过?想听听我的建议?

这是黎明前的黑暗这是最困难的十天也是最关键的十天在这最后的时刻不要去计较你以前曾经的挥霍和浪费要为自己而打一场战斗请抛弃你的胆怯和迷茫聚集你的精神做最后的拼搏

我知道你们已经极度疲惫身心都是如此现在还有什么能拯救你们?只有“毅力”二字即使你会随时倒下睡着也要随时醒来战斗拿出纸笔、丢下最后的心理障碍去找你们的老师从他们那里汲取最后的信心和力量去看看还有那些能够弥补的或者只是去他们身边感受一下老师对你们的关爱;圈出你们能得分的、最后的考点如作战地图上的堡垒一个一个摧毁它们——用你们的头脑更用你们的意志

对于很多人来说现在已经大局已定等待着他们的是高考尘埃落定现在正是你们的机会趁着别人喘息之际你们已经又向前赶了一步你们的每一分钟都要用来追赶你们的每一分气力都要用在走向考场的路上

你们应该为自己骄傲现在的你们是世界的中心你们是万众瞩目的考生这种荣耀对于你们来说一生只有一次尽管它依然会如流星般快速划过但是已经在夜空中绽放了最后的光芒有没有人记住并不重要重要的是这十天将永远铭刻在每一个奋斗到最后的战士心中成为你们一生的回味

丢掉任何杂念战胜一切恐惧忘掉所有的疲劳咬紧牙沉住气你们所有的时间都要在备战中度过吃饭仅仅是为了积聚能量;睡觉仅仅是为了恢复体力除此以外更无任何意义所有的意念只集中在一点上那就是高考

在你们漫长的一生中那三天也短到仅有七十二小时你们生命中遭遇的战斗远远不止这一次考试但是那又样?此刻这才是你唯一的战场唯有经过这样的洗礼你才算是一个真正的中国学生——这是你们不可逃避的命运

物竞天择你们是硕果仅存的骄傲看一看你的周围想一想你曾经的同学有多少人在你们前面黯然出局而你们已经坚持到现在

那就继续你们的坚持吧为自己的高中生活划上一个重重的惊叹号

你们不需要调试心理所有心理疏导仅仅是欺骗弱者的谎言你们只需要去战斗——从醒来到睡去在梦中也要让每一分钟都在背诵和解题中度过你就没有任何机会叹息也没有任何机会疲倦

我们的信念是不到最后决不放弃到了最后也不能放弃喝彩总是留给战胜自己的人只有战胜了自己才有可能战胜别人要从千军万马中杀出一条血路这就是高考这就是你们成人以后的第一次考试改变命运不是从提高你们的分数开始而是从改变你们的态度开始

不要再去关心能否考上你们要做的就是无休止的复习复习再复习复习到进考场的前一秒钟只有这样义无反顾的人才有资格获得上帝的垂青

在此我们也寄语所有的初三考生们你们也开始长大要像你们的学长那样刻苦努力争分夺秒二十天后我要看着你们自信满满地走进属于你们的考场还有全体的高二学生你们走过了中考现在也在见证着这一时刻你们还有一年的时间希望明年此时你们能向自己交出一份满意的答卷

铁打的营盘流水的兵我们全体教师坚守在这里为你们送上最好的祝福等待着你们的凯旋

黄沙百战穿金甲不破楼兰终不还(音乐起)

不管你曾经多少次跌倒在路上不管你有多少次折断过翅膀相信此刻的你已经不再彷徨同学们让我们超越这平凡的生活坚持到底让你的生命怒放(音乐推高热烈的掌声)

最近有家长和同学问我高考越来越近考生却晚上经常睡不着觉白天压力也很大一离开书桌就担心且不踏实有时还感到空虚等办?

实验也证明：接近考试前的今天考生的知识水平和知识结构已经基本成型考前短期内难有提高考生迎接高考的心理状态是当前影响高考成绩最重要的因素在同样努力学习、同等学习成绩的情况下谁的心理状态好谁临场发挥得好谁就能在高考中取胜;而如果心理状态不佳面对高考内心紧张焦虑头昏头胀大脑一片空白纵然经纶满腹难以倾注笔端终因临场发挥失利功亏一篑岂不令人抱憾终生在历年的高考落榜者中因心理准备不充分而失利者大有人在

那么高三学生突出表现为那些心理问题呢?处于紧张备考复习阶段的高三学生心理问题主要表现为高考前的心理应激反应也就是常说的考前综合症如考前心理紧张焦虑、困惑有的求胜心切产生急噪情绪;有的对高考没有把握、缺乏信心;有的无所适丛等等这个时期也是各种心理疾病的多发期如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、多疑病症等都有发生心理咨询案例统计分析证明高三学生各种较严重心理病症如严重失眠、焦虑症、强迫症、多疑病症等的发病率明显高于其他年级影响了高考复习备考

由于高考强大的作用及全社会的高度重视我们要认识到考生在考前或考试中出现一定程度的症状都是正常的;重要的是我们要进一步确认产生这些严重症状或预测考试中产生心理变化的诱因然后尽可能缓解这些症状让它们不应过头

一、考前考生平常产生这些症状的关键点在于对以下几点的认识不足

(一)、对高考的认识

对于部分同学可以跟他讲高考是国家选拔人才的大型选拔性考试社会的发展和各方面的进步将与他们息息相关这样强化高考作用的同时也可淡化考生的身份从而可减缓症状另外可让部分对高考没有自信的考生认识到从高考战场上退下来的人只要有战胜生活的勇气照样在社会上有所作为考上大学固然前途光明考不上也依然前程似锦(可举例)不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败认识到高考只是实现理想的重要途径但不是唯一途径一个人实现理想抱负的途径有多种年轻人不要孤注一掷把命运完全维系在高考上高考前多想几条退路可以缓解自己的心理压力

(二)、对自己的认识

正确认识自己包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标目标过高超过自己实际能力考试多次受挫会造成焦虑;目标过低会放松对自己的要求造成松懈特别是那些平时感觉不错但考试成绩总不理想的学生一定要分析造成考试不理想的原因确定是自己知识掌握得不好还是考试紧张不要总把失误归为发挥得不好那样不利于目标的确立也不利于实事求是、心平气和地学习对于能考上重点大学的学生要有舍我其谁的思想?对于有些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生为缓解心理压力不妨可设置一个略低的目标这样做有利于增加自信心从容地面对考试那些对高考充满自信的学生不妨适当提高目标只要目标合理就能以最佳状态面对高考心理学研究证明一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比与为此愿望付出的行动成反比一个平和的心理状态对于应考十分重要所以对于高考有一个平和的心态行事在人成事在天降低目标顺其自然

(三)、对症状的认识

高三励志演讲稿——七招缓解高考考前焦虑高三励志演讲稿——七招缓解高考考前焦虑考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑谁过分看重考试焦虑谁就会受到影响因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多看得太重适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性不紧张不焦虑反而是不正常的而过度的紧张和心理压力会影响正常的学习和考试发挥缓解心理压力可采用自我认知矫正法第一步是把自己的担忧不加思索全部写下然后去掉重复的按担忧程度大小排列各条目;第二步是分析担忧的合理性与不合理性;第三步是对不合理的担忧产生质疑逐步打消担忧的念头;第四步是得出合理的分析如通过分析认为某一担忧是不现实的而且有危害那就应马上放弃这种担忧;再如通过分析自己的知识结构认为自己有可能考上大学担忧是没必要的再就是不要逃避关于考砸了的问题其实你最担心的最忌讳的就是这个问题家长老师包括你自己都在回避这个字眼其实不妨透彻的讨论考砸了的问题一方面使考生的不良情绪得到疏导和宣泄另一方面让考生对考砸了作好充分的思想准备认识到一次成败或成功都不是人生最后的、不可改变的结局考上好学校的人不一定成才以后的路很长况且我们已经进入一个学制的社会这是个终生教育的时代学习有很多的途径可走

如果压力过重经常出现注意力不集中、失眠的现象应早些看看心理医生进行心理辅导和药物治疗

缓解或调节考前焦虑的几种技巧：

(一)、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础这是考生减轻心理压力的生理保证另一方面研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率使我们的思维更加敏捷精力集中如维生素C就具有减轻心理压力的作用当人承受巨大的心理压力时身体会大量消耗维生素C所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少

另外有些食物可以集中人的精力提高工作效率这可间接地减轻考生的心理压力如胡萝卜能提高记忆力因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用有助于记忆香蕉含有血清素它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的柠檬能使人精力充沛提高接受能力海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分能使人长时间保持精力集中

还有少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的而过硬过于油腻的食物对考生来说则不是理想的食品因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能这些食品会增加肠胃的负担反过来会加剧考生的精神紧张

(二)、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径针对精神长期高度紧张的状况家长应帮助考生学会自我调试及时放松自己如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等除此之外考生还可以进行左右脑思维的自主转移为此考生应将文理科知识交叉起来学习脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动这种转移既可以减轻大脑的疲劳度也可提高学习效率

(三)、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合劳逸结合有助于减轻压力及时消除疲劳同时还会有效转移考生的注意力对于长时段、高强度的脑力劳动更应该进行有益而适宜的体育运动以此减轻紧张度如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动针对考前时间紧的情况考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的从考生的实际情况看考生晚锻炼比早锻炼好为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点有助于大脑充分吸收氧气但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态这往往导致早锻炼后考生整个一上午都精神不振而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程却可避免这种情况出现

(四)、环境减压法

对于考生来说在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了所以在家庭环境方面家长首先绝对不能慌乱在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持如营造安静的家庭学习和休息氛围为孩子安排好饮食等家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习还应积极引导孩子进行自我宣泄如以幽默的方式逗孩子开怀大笑对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场经常对孩子进行身体接触式的爱抚甚至经常拥抱孩子等等

(五)、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间也没有很好的睡眠许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠即使有的考生能及时入睡但其睡眠质量也不高如睡眠不深、整夜做梦等所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力提高学习效率的必要条件如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳考生应进行多时段的睡眠对脑力劳动过大过强的人来说多时段的休息是调节过度紧张的有效方法这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明

对于失眠的考生一方面应积极调试心态减轻因失眠而带来的心理压力事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动另一方面应通过科学的安排生活建立有规律的起居来克服失眠同时在饮食上也可采取一些措施如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的

高三励志演讲稿——七招缓解高考考前焦虑演讲稿(六)、简易复习法

在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题但是高考考查的基本知识一定是教学内容以内的在目前复习的过程中还要注意的一点就是：在复习看书的过程中不要看课本之外过难过偏的内容

(七)、过渡减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整以让考生以充沛的精力应试但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法例如大多数考生在考前往往是甩手大休息有关学习的活动一概不进行事实上这种休息与调整是不科学的心理学研究表明人们如果处于高度紧张的工作压力下长期下来作为一种应急机制人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式如果突然停下来无事可干使原来那种适应高度紧张的心理模式因突然失去对象物面对宽松无事的环境反倒不适应所以许多考生停止学习后往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的而不知道是急刹车惹的祸所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间采取过渡调节方式再从应试角度来说如果考生在考前一周完全停止学习活动也不利于考试时迅速建立应急机制

总之冲刺非常关键阶段一定要调整好心理状态首先要坚定信心心理学研究表明良好的自信能提高中、高考成绩考生对自己的高考目标期待要适当瞄准自己的目标相信自己能考出好的水平其次要以平常心看待高考以乐观的情绪来应对不互相攀比在考前的准备中尽量进行积极想象和自我暗示当自己情绪高度紧张时可以默念：放松、放松、放松;心情烦躁时可默念平静、平静、平静;碰到挫折或难题时可默念我行、我行、我行

常言说得好：黄金有价而玉无价因为玉的成形有如人生的历练没有忍受被雕凿的痛苦不能成为一块真正璀璨耀目、价值连城的宝石就像没有历经逆境的人生感受世间的冷暖品尝百味的生活一样人生因此失去其应有的价值色彩我们每个人都是一块璞玉时间就是一把刻刀它可以磨平你的棱角使你变得宽厚温和时间改变了我们的思想与秉性年少轻狂会随着时间的雕刻日渐平和当有一天我们能真正的荣辱不惊时我们便真正的长大了成熟了

在经受过洗礼经受过每一点一滴雕凿的苦痛这点点滴滴的苦痛汇集成宝贵的人生财富从此我们便懂得了石头蜕变成美玉是一个过程;人生积累起财富与拥有价值同样是一个过程

玉之所以美之所以成为无价之宝不仅仅是它有光美滑润的外表凝聚了雕刻师的精力与心髓而是它集人世间美好品德于一身：仁、义、智、勇、洁、知、礼、乐、忠、信、天、地、道……尽蕴含在美玉的身上它的光彩它的魅力早已暗藏只在乎你是不是一个懂玉、惜玉之人

历代圣贤先哲、帝王将相、达官显贵、文人墨客无不称颂玉之美、玉之德把君子之德以玉喻之清而不冷傲而不骄风骨天成温润光泽男人如玉则仁厚质朴、表里如一、心胸坦荡、睿智文雅、勇武正义、坚忍不拔;女人如玉则玉洁冰清、剔透晶莹、坚硬温润、风情婉约、轻灵细腻、含蓄内敛世间之美好事情也如玉缘一般玉若遇到知己必定被收藏并彼此相守不离不弃因为相玉需要的是人间难得的慧眼若遇懂玉人一块也许并不起眼的山中石头经过开料、剥皮、碾琢、抛光等十几道工序后便可打磨雕琢成器成为一件精美绝伦的艺术收藏品;倘若无缘那山石就只是一块顽石或藏于闹市或埋于深山长年累月也只得任天地侵蚀无怨无悔

高考前励志的演讲稿