世界卫生组织提出身心健康八大标准模板
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资料内容仅供您学习参考，如有不当或者侵权，请联系改正或者删除。标准世界卫生组织提出身心健康八大标准
食得快: 进食时有很好的胃口, 能快速吃完一餐饭而不挑剔食物, 这证明内脏功能正常。便得快: 一旦有便意时, 能很快排泄大小便, 且感觉轻松自如, 在精神上有一种良好的感觉, 说明胃肠功能良好。
睡得快: 上床能很快熟睡, 且睡得深, 醒后精神饱满, 头脑清醒。 说得快: 语言表示正确, 说话流利。表示头脑清楚, 思维敏捷, 中气充分, 心、 肺功能正常。
走得快: 行动自如、 转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
良好的个性: 性格温和, 意志坚强, 感情丰富, 具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力: 看问题客观现实, 具有自我控制能力, 适应复杂的社会环境, 对事物的变迁能始终保持良好的情绪, 能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
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良好的人际关系: 待人接物能大度和善, 不过分计较, 能助人为乐, 与人为善。
血液健康
血液是人体宝贵的红色生命之河, 保护血液就是保护生命与健康。要使自己的血液不受污染、 阻塞、 瘀积, 必须重视保护血液。那么, 如何保护好自己的血液不受污染呢?
避免化学毒物: 在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。如引起高铁血红蛋白血症的毒物有: 苯的氨基、 硝基化物等; 引起溶血性贫血的毒物有: 砷化氢、 苯胺、 硝基苯等。其中尤以砷化氢最为严重; 影响造血功能障碍的毒物有: 苯、 抗肿瘤药物、 放射性物质等。放射性物质既能抑制骨髓造血功能, 又能引起粒细胞减少。
积极治疗寄生虫病: 有些寄生虫对血液的损害更不可低估, 如钩虫既能吸血, 又能分泌毒素, 使出血部位凝血困难, 造成慢性失血而引起贫血; 绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血; 血吸虫可造成肝、 脾严重损害, 也能造成贫血。因此, 患有寄生虫病的人, 要积极治疗。
讲究饮食营养: 饮食中要提供足够的造血原料, 使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。红细胞发育需要铁、 铜、 维生素、 叶酸等, 缺乏某一种造血要素都可引起贫血。因此在饮食上要经常吃
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含铁、 蛋白质、 叶酸、 维生素丰富的食物, 如蛋类、 牛奶、 鱼、 豆类及豆制品、 蔬菜等等。为了保护血液清洁, 应吃含不饱和脂肪酸多的植物油, 如花生油、 芝麻油、 豆油等, 可改进血管内胆固醇的分布, 使血浆胆固醇向血管外组织转移, 并能减少血小板的粘连性, 同时又具有抗凝血作用。据实验表明, 经常吃含纤维素的食物, 能够降低血中胆固醇的含量。每天饮用适量开水, 特别是清晨饮一杯开水, 有清洁血液、 促进代谢、 排除毒素的作用。 适量运动: 运动能改变血液中化学成分, 有利于防止动脉血管硬化。保护血液、 维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目, 如跑步、 