名称

适用范围

基本训练方法

作用

注意事项

训练时间

延伸训练

1、滑板

前庭重力感不足，本体感不足

仰卧在滑板上，双手平均用力向前或向后滑行，也可左右旋转；双脚用力蹬墙，向前滑行；两臂平伸，双脚伸并拢，尽量抬头

颈背肌肉紧张，促进重力反应；提供前庭、本体刺激，更安静、注意力更集中

动作标准，身体呈倒弓形，注意抬头；易碰手，应注意安全

（20-40圈）大球10，小球10，击棒1，煤3-5天增加2-4次

坐在滑板上急转弯，较危险

2、滑梯

前庭平衡不足，本体感不足

俯卧在滑板上，头朝下，有滑梯高处向下滑行，保持抬头，两臂向两侧平伸，两腿伸直，略抬高。

强烈刺激前庭体系，促进重力反应；颈背肌肉强烈收缩，头部颈肌同时收缩，促进身体，保护伸展行为的成熟

下滑时，易害怕，要保护好安全；不可强迫去做，循序渐进，增加兴趣

（5-15圈）4-6岁5-10圈，7-13岁11-15圈，3-5天增加一圈

在距滑板5-7迷处放置大球、小球、保龄球等，在滑行中推抓，投中、击倒

3、吊缆

前庭觉不足，触觉敏感，身体协调不良

俯卧在网缆上，抬头，两腿伸直，前后左右摆动或顺时针、逆时针旋转；站立网缆上，摆动或旋转，顺逆时针交替、旋转，速度酌情而定

对前庭刺激较强，促进重力方音；插棒时，促进动作协调，增强注意力；（促进身体协调以及固有前庭感觉输入统合

对前庭系统过于敏感（爱晕），旋转要慢或仅前后、左右摆动，下来时注意不要摔着和碰着

20-30分钟/日

2-3次/日

（1-5次）

俯卧位前后摆动，抓球或插棍；前后摆动时，双手从左至右，从上至下按次序插棍

4、羊角球

本体感不足，触觉敏感，重力不安全感

坐在球上两腿夹紧，两手抓住，两脚跳跃或运动，可原地或前后运动

促进肌肉感觉运动，控制能力；增进动作协调及配合；自适合双侧统合，并可促进高程度动作计划

易向后方摔倒，注意安全

6-18圈，4-6岁5-10圈，7-13岁11-15圈，3-5天增加2次

两人同时向前运动以比赛形式增加趣味性

5、跳袋

处决敏感或不足，本体感不足，重力平衡感不足

进入跳袋，双手拉住跳袋边上的抓手处，向前、后、左、右跳跃运动

掌握重力平衡，促进动作协调平稳，对皮肤有不同程度的刺激，在跳跃动作中，强化前庭刺激，抑制过敏的信息

抬头，目视前方，易摔倒，注意安全

10-20圈

9-13岁2-5天增加2次

及格人同时做过障碍等，增加趣味性

名称

适用范围

基本训练方法

作用

注意事项

训练时间

延伸训练

6、平推球

前庭平衡感不足，触觉敏感，本体感不足

俯卧滑板上抬头，两腿伸直，两臂向内略弯曲（与躯体平衡），张开手掌，让十指及掌心充分接触粗糙的球面，用力向墙面上固定一点处推，并借助反弹回来的球，连续推出

躯干与滑板接触，手掌与球面接触，减轻过渡触觉敏感；大量的对肌肉关节的刺激增加本体感觉俯卧抬头刺激内耳前庭，促进平衡感（加强颈部肌肉的锻炼及身体协调）

用力较强，不要过急过多，应循序渐进增加训练次数

100-2000次

4-6岁100-500次，7-13岁600-2000次

每3-5天增加50-200次

高推球，球离开地面在前额高度向前面推球

7、蹦床

前庭平衡感不足，本体感不足

站立蹦床中间，抬头挺胸，两腿并拢，两臂下垂或平伸，落点尽可能集中。

全身肌肉关节强度增强，对肌肉关节刺激两增大；重力感、平衡感及本体感作用（强化前庭刺激、抑制过敏信息，矫治重力不稳和运动企划不足）

过于激烈运动医蹦离中心而出现危险。跳绳好，而可不做

100-500次

左右旋转蹦接球，抱球蹦等

8、平衡台

前庭平衡感不足，本体感不足，触觉不足

两脚分开站终于台面上，待站稳后，由指导老师扔球，让孩子接，孩子投球给老师（老师由下向上扔，孩子由上双手接住，然后转换）

肌肉，关节接收刺激，增强重力感、平衡感，接球、投球过程促进动作协调，提高注意力，双手在接手中接受触觉刺激。强化前庭刺激，加强身体平衡能力

接投球过程中注意力度要把握好，距离在1.5-2.0米，开始单接球

30-50圈

3-5天为双球

孩子、老师接球在手中为1 次

单接球完成后，可改为双扔球或由两学员同时站在平衡台上投接，也可单腿站在台上接球

9、阳光隧道

触觉敏感不足，本体感不足

爬行时成匍匐式前进，保持身体与隧道有一定接触

视觉刺激，爬行中动作协调性增强，肌肤的各种接触、刺激，调解前庭感觉

从一侧进入另一侧出来

5-10圈

3-5天增加2圈

由开始匍匐至携带物品

携带物品穿越隧道如触觉球，每一只手一个或抱个大篮球等

10、单人脚踏车

前庭平衡感不足，本体感不足

双手抓好，双脚交替踏车前进或倒退

增加肌肉、关节紧张度，促进控制协调能力

易摔倒，注意戴好头盔，或教师身旁保护

5-10个来回

名称

适用范围

基本训练方法

作用

注意事项

训练时间

延伸训练

11、平衡木

平衡觉不足，本体感不足

双脚呈一字步，站于平衡木上，抬头挺胸，平视前方，双臂尽量平伸向前运动

对四肢肌肉、关节刺激强烈，促进平衡感、本体感不足，增强注意力集中程度，建立本体感，加强平衡感

易摔下来，应注意抬头、挺胸、平视

5-20圈

4-6岁5-10圈

7-13岁11-20圈

每3-5天增加2次

左右脚交叉前进或倒退运动

12、大龙球（大触觉球）

前庭平衡感不足，本体感不足，触觉敏感

俯卧或仰卧在球体上，四肢将球抱住，老师抚球前后、左右转动（俯卧时抬头），平卧或俯卧在地时，在身体力量适当的部位进行挤压

刺激皮肤，提供丰富触觉；强化关节信息、运动企划能力；前庭或感受来自不同方向的刺激和接受各种信息；稳定情绪

易滚动在地，应注意保护，开始害怕，不可强做

5-10分钟/次

老师抓住儿童双脚，前后左右转动或抓住地上小球等，挤压可让儿童四肢对抗

13、圆筒吊缆

触觉敏感，前庭平衡感不足，身体协调不良

儿童弯曲身体，双手紧抱圆筒，双腿夹紧与底边相支撑的圆筒以保持平衡，再做前后左右摆动或旋转

促进前庭平衡，改善触觉敏感；促进身体协调以及固有前庭感觉的输入统合

旋转时有危险，最好下部放一安全垫保护，随时观察儿童反应

5-15分钟左右/次

可站立方式或双手抓住上端绳索，两脚夹紧住圆筒，做摇摆动作

14、蜗牛盘

平衡感不足，本体感不足

两脚站于脚印处，双脚转动蜗牛盘，撑控小球由起始点向终点运动

脚部肌肉及关节接受刺激较强烈，增强平衡感；控制能力及注意力集中。

开始站立不稳，可由知道老师扶助双手

3-6个球

15、拍球

本体感不足，触觉过敏过迟钝

双脚分开或站于平衡台上，或左右单脚交替拍球，左右手交叉拍或转身后拍球

促进四肢协调，增强躯体重力稳定性，同时提高注意力程度，加强四肢肌肉、关节紧张度，促进控制能力

转身排球或者单脚独立拍球时易摔倒

200-2000次

站立平衡台上或但脚左右交替拍球

名称

适用范围

基本训练方法

作用

注意事项

训练时间

延伸训练

16、跳绳

本体感不足

在同一固定点双脚、单脚跳跃，可做分解动作，先双下肢、在双上肢

同蹦床

增加了四肢配合及协调稳定性

绳长度要适合，可以比赛小形式增加趣味性

100-1000次

反向跳、双人跳

17、触觉球

触觉敏感或迟钝

大触觉球让孩子仰或俯卧在地面上，知道教师自上而下或自左而右滚压悸动。

刺激皮肤，提供丰富触觉信息，改善触觉过度敏感、不适或迟钝稳定情绪

过度敏感型不可强求，许循序渐进，慢慢适应

5-15分钟/天

18、独脚椅

前庭平衡感不足，本体感不足

坐在独脚椅上，双臂平伸，双脚交替踢高或单脚连续踢高，与身体保持平衡、抬头、挺胸

练习伸展和保持平衡，协调四肢，控制重力感，建立前庭机能

易摔倒，注意保护

100-1000次

伸直的双臂手心向上各放一球，保持不落

19、手走路

前庭重力感不足，身体协调不良，触觉敏感

滑板上加垫与手臂长短相应的物品，双腿抬于踏板（加垫）上，双手前行或后退

强烈刺激前庭平衡，增加控制重力感能力，四肢关节，肌肉刺激强烈，促进协调刺激基辅、触觉感

台投、四肢同时用力运动

5-20圈

单手着地，捡小球并投入筒内或击倒木棍

20、大滚筒

前庭平衡感不足，触觉敏感或迟钝，方向感控制能力

仰卧与大滚筒内，看好定位方向，自行用力向前滚动

强烈刺激前庭平衡体系促进控制和掌握方向，增进触觉感

易从大滚筒内落下，注意不要碰到头

2-10个来回