孕妇早期食谱 怀孕早期该怎么吃

导语：怀孕早期，是孕妈妈们最关键的时刻，孕妇需要足够的营养来提供胎宝宝的需求。那么，孕早期营养食物有哪些呢？孕早期饮食如何安排呢？下面，

怀孕早期，是孕妈妈们最关键的时刻，孕妇需要足够的营养来提供胎宝宝的需求。那么，孕早期营养食物有哪些呢？孕早期饮食如何安排呢？下面，我们一起到文中看看，孕妇早期食谱有哪些吧！

目录

1、孕早期吃什么对宝宝智力好 2、孕早期呕吐吃什么好

3、孕早期补钙的食物 4、孕早期吃什么安胎

5、孕早期营养食谱要点 6、孕早期吃什么能开胃

7、孕早期饮食营养指南 8、孕早期饮食手册

孕早期吃什么对宝宝智力好

1.鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2.香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3.苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

4.大葱

含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。

5.核桃

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。还可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。

6.芝麻

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