大学生与健康情绪

情绪，顾名思义是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。也就是说， 情绪是对客事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。

看来，人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的。不同的人对周围的事物往往会抱有不同的态度。有一些现象可能使人愉快，而也可能一些现象会使人感到悲哀。愤怒、甚至产生恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。人生百味想必也指的是各种各样的情绪体验。

我认为情绪有健康的和不健康的两种。情绪是由适当的原因引起的------欢乐的情绪是由可喜的现象引起的；悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情愤怒是由于挫折所引起。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如一个人自己被扇耳光反而高兴。同学问候他反面愤怒，这是情绪不健康的表现。

所以我所认为健康情绪有两个方面：情绪稳定和心情愉快。

心情愉快是情绪健康的另一个重要标志。愉快表示身心活动是和谐与满意的。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情苦闷，这也可能是心理不健康的表现。

另外，一个人情绪经常很不稳定，变化莫测，喜怒无常，这也是情绪不健康的表现。

情绪对人的心理健康影响很大。通常，愉快的情绪可充分发挥机体的潜在能力，提高体力劳动和脑力劳动的效力，使人体保持健康，良好的情绪会使人的心理更为开朗；不愉快的情绪如愤怒、恐俱、焦虑、忧愁、悲伤、痛苦等，可促使人的心理活动失去平衡，导致神经活动的机能失调，对机体健康产生不利影响，不良的情绪则会使人的心情郁闷，容易产生心理问题。

那我们大学生作为准成年社会人改如何自我调节不良情绪真正做到心理健康呢？大学生是一个特殊的群体，正处在生长发育高峰期，思维活跃、热情奔放，但情绪容易波动，易受挫折，有的时候对事物的复杂性认识不足，容易偏激。

作为大学生，我们应该学会为自己负责。每个人都有责任、有义务去爱自己，让自己的生活多一些快乐，少一些烦恼。因此，在日常的学习和生活中，我们要有意识地管理好自己的情绪。让自己成为一个不仅IQ高，EQ也高的人。

首先，勇敢地面对消极的情绪，逃避是人之常情，但不要一味地逃避，逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。并且合理宣泄，情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要加以宣泄。

其次要适当控制，亚里士多德说：“谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的时间，在合适的时候，以合适的程度。对合适的人发火，就不那么容易了。”这句话表明一个人自我控制情绪是需要一定方法的。

对正常情绪应当宣泄，对不良情绪则要控制。或许有以下方法可以借鉴：

方法一理智：在挫折面前，人应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪。当忍不住要动怒时，要冷静审察情势，检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒的后果如何，以及有无其他较为适当的解决办法， 经过如此“三思”，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。

方法二转移：在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

方法三幽默：高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。当一个人发现一种不调和的或对自己不利的现象时，为了不使自己陷人激动状态和被动局面，最好的办法是以超然洒脱的态度去应付。此时，一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的情况，变得比较轻松。

方法四放松：通过训练，人们还可以用自我放松法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而取得松弛人静的效果，使紧张和焦虑的情绪解除。我国的气功、印度的瑜珈、日本的禅宗等均属此类。

方法五自慰：通常说的阿Q精神，当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。

通过以上方法可以有效调节来控制和改善自身的不良情绪，从而使心理更加健康，这也进一步验证了情绪与心理健康的关系。我们平时应该注意适时进行调节自身情绪，及时将不良情绪释放出来，避免导致心理疾病的不良严重后果。

我们大学生肩负着历史重任，身心健康才不愧是祖国栋梁。情绪自然、愉悦、稳定、清醒理智、欲望适度、自信、乐观、有主见、富于哲理的、善意的幽默感、有责任心、爱心，这些内在的优秀品质都是应该在我们大学四年中不断学习、磨练、提升的。

大学生与健康情绪