教 案

我是自然界最伟大的奇迹

——高中生自信心团体心理辅导

活动目的：自信，是指人们相信凭借自己的能力，能实现所追求的目标的心理，是获得成功的重要因素。然而，当代高中生的自信状况令人担忧。面对即将来临的高三生活，高二学生尤其缺乏足够的信心。通过课前自信心测试，发现处于自信度比较高的学生不足10%，自信心处于正常范围的学生70%左右，自信心偏低的孩子占15%左右。这种情形的出现，除了受学生对自身的认识不够全面外，和我国传统的“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的保守型的教育有关，也和学生缺乏正确的挫折指导有关。随着年龄的增长，年级的增高，挫折次数的增多，学生的自信心在下降，男生的自信心略好于女生，但整体状况不乐观。本辅导的目的，在于引导学生了解自信对于自身发展的重要性，初步掌握树立自信的方法。

辅导重点：1．了解自信的含义，认识自信对人的重要作用。

2．了解自己的优点和长处，为建立自信寻找支点。

辅导难点：1．初步体会自信的感觉。

2．了解、掌握一些常用的建立自信的方法和途径。

活动形式：团体心理辅导。

活动时间：50分钟。

辅导班级：高二.三班。

辅导过程：

课前准备：

1．给学生分好活动小组，每个小组自主起名，并由学生自己选出组长，决定自己组的活动口号。

学生44人，分成了六个小组，每组7—8人，分别为：

梦飞船队（8人），口号是“豪气飞扬，自信成长，让梦如飞船般在太空起航”;

向日葵队（7人），口号是“迎着太阳，沐浴阳光，我心飞翔”

不三不四队（7人），口号是“三的线镨，四的乐符，交织成七彩的旋律”;

花果山队（8人），口号是“我的洞府，我做主”;

非ET队（7人），口号是“出‘七’制胜，笑傲群雄”;

唯我独尊队（7人），口号是“天下英雄，舍我其谁”。

2．向全体学生发放自信心调查问卷，并回收。

3．制作多媒体课件，利用电子白板和液晶投影仪播放。

4．准备小礼品，课上分发给头脑风暴活动中的获胜组。

活动过程：

教师导入：

当代的社会是竞争与合作并存的社会，自信是保证成功的最好的武器。上堂课，同学们做了自信心小测试，结果表明，我们班大部分学生的自信心处于正常的范围，不过自信度高的学生只有三名，自信度偏低的同学却超过了五名，这说明我们的自信心还有待提高。随着年龄的增长，我们的自信却下降了，自信心都跑到哪里去了呢？这堂课，大家就充分地放飞心灵，跟着老师共同寻找一下自信的感觉。

正课开始：

 一、了解自卑心理与自信心理（5分钟）

出示断臂维纳斯雕像，引导学生讨论自信与自卑的概念。

维纳斯在出土之初并不是断臂的，而是一只手握着苹果，举向头顶，另一只手抚着裙摆，面露幸福的微笑。

教师：假如你是自卑的维纳斯，你会如何评价自己?

学生自由回答。

老师小结：自卑是轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好也不敢尝试，即使自己极有天赋也认为自己一文不值。

教师：假如你是自信的维纳斯，你会如何评价自己?

学生自由发言。

教师小结：自信是能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点，并且相信自己的优点能使自己走向成功。

其实自卑与自信仅仅在一念之差：自卑的维纳斯只是看到了断臂，而自信的维纳斯则一心向往着手里的那个充满希望的苹果，她的胳膊是断的，但是它给了人对完美的想象空间。

二、认识自信的作用（5分钟）

通过故事导入，让学生思考故事所带来的启发。

教师：自信对人来说真的很重要吗？海伦．凯勒说“信心是命运的主宰。”确实如此，有两个名人的故事充分说明了自信对于胜败的重要作用。　　

一个是尼克松败于不自信的故事。

尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误，在水门事件中毁掉了自己的政治前程。

　　1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

　　然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。

另一个是小泽征尔胜于自信的故事。

小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。

本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

教师总结：高考从某种意义讲，也是心理战。如果说平时的知识储备是高考成功必不可少的硬件，良好的心态则是高考成功必不可少的软件。不错，信心的基础是实力，但对知识临场发挥得如何，主要取决于有无良好的心态。许多不幸都是从看不起自己、不相信自己开始的。莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信即是其失败的原因。”

三、培养自信心训练（25分钟）

自信有两个来源：一是自己对自己的肯定与欣赏，也就是自我肯定；另一个是他人对自己的肯定与欣赏，也就是他人肯定。下面让我们从两个方面人手，找回我们的自信!

（一） 自我肯定

1．自信的理由

人为什么要自信，我们有充分的理由，请听一下《羊皮卷》第四卷的心声。

播放《羊皮卷》第四卷“我是自然界最伟大的奇迹”CD。（7分钟）

我们是自然界伟大的奇迹，每个人都没有理由轻视自己。刚才大家所听所感有些沉重，下面我们来点轻松的活动。我们先热热身，各组喊一下自己的口号。

2．我很不错

我们做个小体验，叫做“我很不错”，很简单，有点像小朋友的游戏，不过，希望我们每个人都能认真体验一下，希望大家能重新回到童年，重享童年的无畏与自信。

活动方法：右手拍一下左肩，然后拍一下右肩，最后右手竖起大拇指从胸口将右手用力伸出去，大声地说：“我很不错。”再换左手同样做，大声地说：“我真的很不错。”最后双手齐做，双手交叉拍左右肩后，从胸口将双手用力伸出去．拇指朝上，大声地说：“我是真的真的很不错。”

整套动作重复2遍，做的过程中重点引导学生放下矜持．积极投人，充分表现出自信的神态：做完之后让学生谈谈自我肯定时的感受。

（二）他人肯定

自信的第二个来源就是周围人对你的肯定和欣赏。自信，让自己多分一点给周围的人。下面就让我们真诚地去赞美别人！

1．优点轰炸

活动规则：每位小组成员以“我喜欢……因为……”的句型赞美其他所有的小组成员．要求做到真诚，所说的优点尽量不重复。

让学生谈谈活动感受。

2．你很不错

活动：请每组一位同学站到中间，其他同学将右手放在他的肩上，中间的同学对自己说：“我很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错”，同时，其他同学跟随这个节奏，喊着中间同学的名字，真诚地齐声说：“某某同学很不错，某某同学真的很不错，某某同学真的真的真的真的真的很不错。”然后换一个同学到中间，每人进行一次。

让学生谈谈肯定别人和获得别人肯定时的感受。

教师总结：在生活和学习中，我们能够经常地肯定自己的优点，经常地去赞美别人，往往能够收获一份自信，自信就在一点一滴的成功中推动我们成长。其实，除了我们刚才做的自信心训练之外，树立自信心的方法还有很多，我想我们同学自己也有一些心得。下面，我们以竞赛的方式，同学进行大胆陈述，共同分享想法，看看哪个小组提出的设想多、操作意义强。

四、头脑风暴：讨论日常生活中培养自信心的方法 （10分钟）

学生分组讨论，拿出增强自信心的方法，看哪组的多。给大家五分钟的时间，将培养自信的方法写到纸条上，最后由组长宣读。

1．面带微笑

人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量，能使人心情舒畅，精神振奋，能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就能提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。

2．练习正视别人

罗曼·罗兰说过，“先相信自己，然后别人才会相信你。”一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不敢正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

3．练习当众说话

当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正如总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！

4、主动与人交往

见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会相应地问候你。你在对别人微笑与问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。

5、抬头挺胸，将自己走路的速度加快25%。

6．与自信的人多接触。

7、做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

8、尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

9、冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

10、不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

11、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

12、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

13、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

五、行动起来——要有自信，然后全力以赴（5分钟）

自信不是靠嘴说就能够培养出来的，行动永远是最有说服力的。就像常坐火车的人找座位一样，那些做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备人，往往都用不着走到最后就会发现空位。而那些不愿主动找座位的乘客与生活中一些安于现状、不思进取、害怕失败的人一样，永远只能滞留在没有成功的起点上，只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。

拿破仑曾说，“‘不可能’这个字，只在愚人的字典中找得到。”如果想获得成功，获取一份自信，那么让我们从现在开始，行动起来，做一个自信的人！

最后让我们一起跟着投影朗诵：

我是自然界最伟大的奇迹。

自从上帝创造了天地万物以来，没有一个人和我一样，我的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。

我是自然界最伟大的奇迹。

我会成功，因为我举世无双。

我是自然界最伟大的奇迹。

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