室内教案 运动饮水
发布时间：2023-08-05 11:39:16
体育理论课教案-------运动饮水作者：蒋波
体育与健康理论课教案
班级：时间：地点：指导教师：原任教师：实习老师：蒋波教学内容
1、运动饮水2、拓展活动
1、通过教学让学生初步了解运动饮水的重要性及如何科学饮水；
2、通过师生互动，让学生对室内体育课更有兴趣；
3、通过拓展活动，培养学生快速反应能力，应变机智能力。1、让学生了解运动前后如何科学饮水
教学目标
教学重点教学难点教学方法与教具
1、使运动饮水与学生的实际生活相联系2、拓展活动的组织
教法：讲解法、提示法、讨论法、示范法、竞赛法
教具：矿泉水瓶一个
教学过程
第一部分：运动饮水一、
导入
板书运动饮水一、定义
我们都知道，水对于我们人类的生存来说至关重要，那么，有哪位同学能告诉老师，水在我们日常生活中，都有哪些作用呢？
生：洗衣服、饮用、浇花······
师：那么既然，水有这么多用处，那么我们今天就谈谈与水有关的知识。
大家都知道，在运动的时候总会大量出汗，那么，补充水分是必需的！可是，什么时候饮水才是健康而正确的呢？是运动中饮，还是运动后？师：首先让我们来了解一下，什么是运动饮水吧！
运动饮水：实际上就是人们在运动中，为了储备或补充人体流失的液体，而进行的不定时，不定量的补水活动。
好了，现在哪位同学能结合实际谈谈，我们在运动时，是如何补水的？生：······
体育理论课教案-------运动饮水作者：蒋波
师：听了几位同学的发言，想必大家也和我一样，急于想了解一下应该如何正确
的运动饮水吧？但是呢！还别急，下面呢，让我们先看看下面几个大家常见的事例：
1、
小明是位很爱运动的中学生，在每次打完球后，因为口渴，就会马上跑到水管处去接自来水解渴。
2、
王小川是名初三的学生，平时就爱运动，每次运动呢，都是持续2~3个小时不喝水，待运动完后才会再喝水。
那么大家想想看上面两位同学的做法对吗？
二、我以前也常常有这样关于如何健康饮水的困惑。所以，经常跟好朋友问起这个问题，今天又特意上网搜寻了一下相关资料，得到了一些不错的建议，想和大家分享一下：
喝水=汽车加油
二、事例
三、探讨、分享知识
1、如何科学地饮水
①饮水的时间把握
1、如何科学地饮水①时间②量和温度③种类
A、不应等到口渴时才去补水因为当人体感到口渴时，这就意味着我们已经损失了相当多的体液和能源，其实
B、运动前，提前1小时左右喝水。切记不可临近比赛喝水。C、运动中，每20-30分钟补水一次，D、运动后，休息5-10分钟后补水②饮水的量和温度
人体缺水时，是通过感受器传给大脑，从而引起渴感，但在运动过程中，渴感并不一定与水的实际需要量一致，特别是出汗过多，切记不可随意大量饮水，（因为一次饮
水过多，并不能补充由于过度出汗而失去的水分，同时不利于胃的排空和谁的吸收）不可过冷或过热饮水量：150—200ml温度：夏季5-10℃；冬季：可略高些③饮水的种类
所谓：因材施教，因人而异。
室内教案 运动饮水
