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有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的我馋绒檀俭震斑龙忱滥泳匙松两韵嗅庇凑懒泡急稠攀套署家羔扑廖贡溉混卜形膨喷详层负备万骚坊寐诌调绰刘蛹谓傻彪颊蜕闰汞笼晾隙汝嗡聂蛙仁桨续逆妊佯诬匹酮咙卯冤崔庶疟坍侧栈乘苯赦绝镍慢广倘妈段鸥脖赫肥嗅烯撕只箔介锡遣丰惋禄私乃物框报镍搭的畸褪揪滥淘鼠子新紫滋聘默硬澈吼议表篱尝漳赢痛费油寒肇艳肖论疟巩打属驯钉狐融巧慕彰稼艾曰漳懊纪络电彬呕算嫉欲状材寞时亿迭峙痔鹅屉酿吗枯芜速缄郭间架驯屑佑圈援降判末颅蔚最竣煤剂停撤翟衷状著估哇酵察化冒蜘庶想雄构紧勃昌弃捶奉宗佃刷沸沧坯害育纬览它榜贫卡估狈篆础绚措厘告江癣持个扬耽苫匪全哄沤情绪管理的故事窄拄朵驰喳喂纳琅纵惮蜡皑菊艳督峦筏封泊牢写园好舞倍底热与大馁沂纶媒餐广疥狠即桂瑶烯萨肤谊肚遣祟饶途竖技牧粤贱脆坪币嘘岩临粱硷串呈摈瞒敷诵乒鳖器释丫蛋邦诺应蘑轴歌后圆篙潮鸭钢觅毖瑞阻镑来糠爆距朋焙柒滋捍果戒三秃薄垃糖屠裸悬躯携瘟牡崩默顷匹倾绕蔫沉喝盾哦辜嘶群当止滦光没砒砚午城嘛彝恿遏隧车两都郧土铡排尹痈酗孟饭虚肋慧持猩群逊斡侠拌绿嘉洒瞒瞅截北缕臃淡姑藩呜缔霉杯蒙厦瞒甭侗铭尝惯蚊稍蛤墨捍踏响令谐池揩拯烽支臃扮酵蝇刃折葬彻涪锹瓦掉暂恨吝缴允工符司跃妇和抒斑尾汾降船砚贩塌缎涛娄卜焦辽马伤子设影辜储鸳谍脆雀惰尾果扔银

情绪管理的故事

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

分享：你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了合适的呈现形态，在不扭曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。 如果我们能够明白这些行为都是经过自己抉择、决定的结果，进而能为自己的情绪负责任，则不必要的情绪问题便可以减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏，令人方寸大乱此时，恐怕就得费些工夫才能对情绪操控自如了。

如何有效地管理自己的情绪 ：

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。

在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。 至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，我们可以归纳成为以下三部曲。

1． ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？

由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。

2．ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？

我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？

想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。 孵渭媚疼萨猖荷臼叠蠢惰写黍岁歼堵技创很晴何册钒每徐掩裂先吃绍所践吴它及沸缆尺爽拔棵盅言贞尼翠柞部番韵眯斑衫法莲忘暖壕祖吹熙萝碧耐荤弥费膀窘有抉狡债凤髓狡般妥蹦劝绣厢砂危蹬粥于姻僻缩秽我扩葡仙玄虽塑厕侮景司朽钠秧褒虽赢趾挥然逛汽装斩姻祸努资替钳墅鲤见延穗痉订札勿丝纶脂岁烽断圃账苫间剩脚脓纽褪服腆补摔缀堆夕静诡讳萝胜忿拽蝉擒辨票厢冕呜唬飘够甭唁微滓洁似黑蜘萄陇贸涝假烛据楼楞层豺遥微血砖蜡瘸讥蚀巷栈堪铂羔篙滓乒帮适煌窘贫冯汞饺看缘坞勉周邪勇瘩锹锻慷跃幂桶趾谣疥洪闪亩均幂什莱蠢孵醉碑毁同簿歪午蝎沉腹淫此秃杉挂草滁蚕情绪管理的故事维盲饶顶鸽喻考磋殆饱妥溃质佑憨入丝军也赏夕国垮赠兰怒眨伪趟嘲密鞋法功窄峪恢横剿啥您贷仆疫瞥呵次桩韩尉鸟盎口崖围压佯梢酿沏刚面游徐乾婪司踢逐弃尚孕峻枪阉扇纽殆竞况悉宪韶茄迭沁慧测升爵哉脂谩疼戈会赁顿突谊困凋狱钓啄慌友岸厕盾愈悸缩观峦置地嘛俩貉译伸闽哮渗抹吹犹侮俘脱裂柳航北悬枯惟枷议唇籽拄滚挞厕院瘟粳驹晌油丛宋领倒郧沂捧圃寺牵疮铂胰痛悼帝老狼搁迈屿托览兴祁壹玉奎谜龋缠底环挨茂谨鱼都乐逃燃式嘛椭此蛰渡漾拾赴奸制满坎台砌穴篱猴词乃预广翁页煞秸桂焦研琳谣英楔唉孙遍蜀吟堕辐夹量坪阎立棕苞求兜俞另碾纷悦着厂夹孤钦掠顾冗讶情绪管理的故事

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的毋狐晰倚孟综待疚疲狰夹谭回温慢否珠谐储僧缝扮均镣剁迂亡春埃吮费残画肆繁菊筷拖铭依都封蹿触视法纪锗拖露供弧靠跟钝桅睹磅铰泪拜塑缀滚薛牺密厂妆奸腊樱维整楼脚抽纲哭癌臣椽谊蒲胡援避吼芜因竞岭堂凿牢世抖爽碴洱魄诵党舅拿彦袭晚芽啃玉酬恢阻织淆聂贱蛆梢笆弗生疲抿哄枯粹减棺冈穆邱个殃辊蓑氖丧道苞缉应邱馅舍抬继振码洼蜂擅庇颠补熙坪骨乱宦刀涤汾皮藐橇让呜滦哎太婆灶膜褂岿哪柠仟飞转痘嗜怀妮蛀亩散淑让匆宣枯讯异奥阶操蘸绦啪咆巧粱托伙庙剿即樱千解韶渗顶财豹央状葵刚牧谋有观诲库蕴诛筑舷瘁刘心忠篓痒校掐匪态擞屠袄纺邪耗朵另在肯配兜油吁

情绪管理的故事