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发布时间：2023-11-15 17:17:19
浅谈大学生情绪调节摘要：大学阶段是发展人格，形成世界观的重要时期。受特定年龄和环境的影响，大学生的情绪状态程度上很强烈但时间上并不持久，易从一个极端走向另一个极端，波动较大，易冲动和爆发，有时候若不及时控制会产生无法挽回的严重后果。所以提高情绪调节能力对大学生的健康发展十分重要。大学生的情绪呈现多样性、波动性、掩饰性、冲动性等特点。积极的情绪对大学生的心理起着协调和组织的作用，因此掌握合理地情绪调节方法对大学生的健康长远发展十分重要。关键词：大学生情绪调节我们日常生活中所指的情绪实际上是不断地被个体唤醒和体验的一种状态，并不是所有的情绪唤醒都是有意识的，它有时候也是无意识的。生活在世界里的我们需要根据生活环境的变化来不断地调节我们的情绪，以达到自身情绪和外部环境的和谐统一。人们在过度伤心或过度兴奋时，情绪都会对身体造成极大的影响，在这个时候我们就有必要采取一些策略对自己的情绪进行管理，使其能与外部世界保持协调一致，从而维持自己的身心平衡。受特定年龄和环境的影响，大学生的情绪状态程度上很强烈但时间上并不持久，情绪体验非常深刻，易从一个极端走向另一个极端，波动较大，易冲动和爆发，有时候若不及时控制会产生无法挽回的严重后果。因此,提高情绪调节能力对大学生的健康发展十分重要。Lzard（1973,1977,1991）认为情绪作为一个系统，是独立的。生理唤醒、外部表现和主观体验三者共同组成情绪。Campos认为，情绪是个体与环境间关系的维持或改变，第1页共7页
这种心理活动以个体的需要或愿望为中介。如果外部环境与个体的需要或愿望相一致时，产生的是正面的良性情绪，反之，负面的恶性情绪就会产生。有时人们也会产生无所谓的情绪，这主要是因为外部环境和个人的需要或愿望毫无关系。我认为情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验，是在一定的时间内产生的，综合表现为生气、害怕、快乐、恐惧等的主观体验。对情绪调节的定义主要从三方面：①适应性：它指情绪调节是一种用来适应社会环境的行为反应。②功效性：它突出情绪调节服务于人的功效，它与人的切身利益密切相关，而不只是被动又简单的适应社会环境要求的活动。③特征性：从情绪调节的一个或几个特征来进行定义。传统意义上，我们都以为情绪调节就是消除不良情绪，其实情绪调节还可以理解为加强正面情绪。当我们感觉到悲伤、焦虑等不良情绪时，我们要采用合理方法对其疏导；而我们心情舒畅时，应该也注意保持这种良好情绪。要经常给自己一些积极的心理暗示，对自己的情绪进行合理化地控制管理，这样我们的身心才会健康发展。调节情绪其实就是机体管理和改变自身情绪的一个过程。机体在此过程中可以通过有规划、有意识的方式，也可以是无目的、无意识的方式，采用一定的情绪调节策略对自己的情绪进行管理，从而使自己的情绪在主观感受、生理反应、个体行为等方面产生一系列的变化。大学时期是人们心理发展的关键期，也是情绪丰富多变、不稳定的一个时期。随着知识素养的提高及所处年龄阶段的影响，大学生的情绪呈现以下特点。第2页共7页
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