卡路里！卡路里！成功燃烧我的卡路里！

"燃烧我的卡路里"这一句词让小编朋友圈里如雨后春笋般的出现了一批减肥大军。一张张减肥餐照片，称体重的截图，还有什么'瘦成一道靓丽的闪电'、'一抹倩影'、'锁骨养鱼'…………

关于这些要在锁骨里养鱼的减肥者，小编默默的摸了一下自己精致的锁骨，得幸亏小编当初减肥的时候没有下这么大决心，不然都被风儿吹走了，就写不了这篇分享了。

小编经常看到身边的人为了达到自己心中理想的体重，绝食的现象呢！讲到这里我想到曾经的我也是胖子军队的一员，后来我当了叛军。

关于减肥，小编绝对是有发言权的，最初小编减肥的时候选择了节食减肥，后来没几天真的瘦了四五斤，再后来顶不住美食的魅力有摸了摸饥肠辘辘的肚子，一顿饭回到了最初的样子。往复几次，胖来瘦去，后来又试了减肥餐、少食多餐等方法，皆无果。

再后来我走上了一条减肥的"不归路"。小编开始尝试着去坚持做运动，那些时间去广场上跟着快走队，有时候在操场上慢跑，出门能走路绝对不坐车等各种能让我动起来的方法，一个月后我真的瘦了。后来我又尝试了练习瑜伽，约同学一起去玩滑板等等等。

总之在小编当时的眼睛里跟运动有关的东西都成为了爱好，关于饮食，小编也没有暴饮暴食，正常吃饭，加上让自己动起来，为了能看到今天美美的自己，小编可没有偷懒哦！

纵观小编个人的减肥经验之谈，减肥的道路上坚持下来的后来都成为小哥哥小姐姐，减肥要合理去减肥，如何去正确的减肉肉呢？？？

我们都知道现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然说很多人都以节食为首选的减肥方法,但一般效果不佳。还有一些人吃了一些减肥产品，不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？那么到底怎样的减肥方法能真正达到减肥的目的呢？小编给大家推荐几个方法供大家做个参考，

1、快走减肥法：坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，经常坐还不爱活动。长时间坐着会让我们体内多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

还有就是早晨锻炼不如晚上锻炼的效果好。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足之类的潜在危险。如果喜欢晨练的话，小编建议洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。在这个PM2.5问题日益严重的生活环境中，晨练可能会让身体吸入更多的有害物质，再者，早晨锻炼后容易饿，这样会让我们吃得更多，反而加大了摄入量。

而晚饭后锻炼可以有效的把身体中的多余卡路里燃烧掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，因为那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响会消化。小编建议吃过晚饭半个小时后活动为宜，所以晚饭不要吃太晚哦！小编凭借个人经历，觉得最理想的运动方式就是快走，就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。小编最初就是通过每天快走一个小时开展了个人的减肥之路。

2：我们常听到家里的老人说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，其实“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注明：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要丰富的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的饥饿感，然后不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上肯定饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐尽量不要吃甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。很多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上八点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持苗条的关键。事实的确如此，研究表明在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。然而我们正常晚餐所吃下的东西需要六个小时才能被彻底消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上八点以后绝对禁止进食。

3：少吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。虽然糖类可以提高记忆力，但因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。而绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽！

4：多饮水。喝水是个好习惯，我们都知道一切生命都离不开水的滋养。水可以加快我们身体内的新陈代谢，还可以排毒养颜、帮助消化、平衡体温、滋润肌肤等众多好处。水分参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。小编就有爱喝水的好习惯哦！不同的季节泡着功效不同的花茶，亲们也可以根据自己身体的需要去选择适合自己的花茶、绿茶、红茶、白茶等。

好啦！暂时先说了这么多吧！其实减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！养成生活习惯！小编就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，按上面四点去做并且把它变成了自己的生活习惯，一年来小编的体重下降了20斤！效果是不是很明显？

减肥的你快快行动起来吧！早日成功哦！

卡路里！卡路里！成功燃烧我的卡