食物热量一览表
发布时间：2023-04-06 07:58:03
Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法物卡路里对照表(最完整版年龄国际单位体重（公斤）×10英制男性11-17岁5=基本热量（千焦耳）体重（公斤）×63体重（磅）×11=基本热量（千卡）18-30岁+2850=基本热量（千焦耳）体重（公体重（磅）×7+680=基本热量（千卡）31-60岁斤）×48+3500体重（磅）×5+830=基本热量（千卡）
=基本热量（千焦耳）体重（公斤）×5660岁以上+2050=基本热量（千焦耳）体重（公斤）×84女性11-17岁=基本热量（千焦耳）体重（公斤）×6118-30岁+1880 