控烟知识

宣传材料

烟草流行情况？

全世界吸烟人数约有 13 亿。每年有 490 万人死于烟草相关疾病， 占总死亡构成的 1/10 ，是全球死因构成的第一位，预计 2030 年该数 目将升至 1000 万，其中 700 万分布在发展中国家，占总死亡构成的 1/6 。

中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有亿烟民，每 年死于烟草相关疾病的人数为 100 万，如果目前吸烟状况得不到有效 控制，与此相关的死亡 2020 年将增至 200 万， 50 年内将有 1 亿中国 人死于烟草相关疾病，其中一半将在 35-60 岁死亡，即损失 20-25 年 的寿命。

我国医务人员的吸烟率超过 40%。世界各国控烟的重要经验表

明，只有医师的吸烟率先下降，才有全民吸烟率的下降。因此，动员 我国更多的医师参与到控烟工作中， 对我国烟草消费量降低和全民健 康具有重大意义。

世界控烟大事记？

1988 年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年 5月31日为世界

无烟日。

1990 年， GLOBALink 网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创 建的世界性控烟交流平台。

1990 年，中国控烟协会成立。

1993 年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属 A 级致癌物质。

2005 年，WH《烟草控制框架公约》生效。

我国于 2005 年 11 月正式签署该公约。

2007 年，WHO要求《烟草控制框架公约》缔约国在公约生效 5

年后达到公共场所 100%室内无烟标准。《公约》是联合国系统第一

部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合作，共同努 力减少烟草消费所造成的疾病负担。

香烟里面有什么？

烟草燃烧的烟雾中有 4000 多种化学物质，其中 400 多种具有毒 性，超过 50 种能致癌

尼古丁 : 高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压 升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动 脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要 原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。还会造成吸烟者手指

一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋 白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使 胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液 循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、 萘、氯乙烯。

吸烟可导致多种疾病？ 癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰 腺和子宫颈）

心血管系统：高血压、 CHD中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉

瘤、周围血管病

呼吸系统： COPD 、哮喘、肺炎

生殖系统： 勃起功能障碍 消化系统：消化性溃疡、克隆病 造血系统 粒细胞性白血病 其他白内障、髋关节骨折、牙周病 为何戒烟 ? 戒烟的益处？ 答：由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟 10

年、 20 年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前， 吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立 竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟 20 分钟，心率下降；戒烟 12

小时，血中一氧化碳（ CO水平降至正常；戒烟 2周-3个月，循环

系统功能及肺功能得到改善；戒烟 1-9 个月，咳嗽及呼吸短促发生减

少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟 1 年，冠心病患者额外风险降至吸

烟者的 50%；戒烟 5 年，在之后的 5-15 年内，卒中风险降至于非吸 烟者一样； 戒烟 10 年， 肺癌死亡率为持续吸烟者的 50%；戒烟 15 年，

冠心病危险与从未吸烟者类似。

吸烟会否令人上瘾？ 答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古 丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令 人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟 者的心理和生理上， 对尼古丁产生倚赖。 当吸烟者停止吸烟一段时间， 他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者 会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人 上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反 应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

吸烟对人体最大的危害是什么 ?

答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草 既有“化学武器”（含有 3000 余种化学成分），又有“放射武器”， 一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的 20 倍，是蔬菜和水果 中的 30 倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接 杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放 射线量，累积起来相当于接受 300 次胸部 X 线透视。世界医学界经过 大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引 起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家 族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

出现什么症状后烟民就必须提高警惕了 ? 答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的 咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌 时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如 果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常 出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

吸烟能否助你松驰神经？ 答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁 阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古 丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用， 形成恶性循环。

word/media/image1.gif医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量 ? 答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟 一包（ 20 支），那么，这位烟民的吸烟指数就是 400 年支是一界限，如果一位烟民的吸烟指数超过 个危险信号。再譬如，一位小伙子， 15 岁开始吸烟，到不了 岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟 400 年支的烟民请提高警惕。

焦油含量较低的烟较为安全？ 答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实 上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报 道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不 够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。 世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康着想，请勿吸烟！

薄荷烟比一般烟较安全？ 答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟 一样，吸烟者会把烟吸得更深入，导至烟留在肺内的时间 增加。所以 吸用薄荷烟亦会损害健康

怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢

答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟 的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或 消失。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴 隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟 了! ”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过 程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。 把吸入体内的尼古丁排泄出来大 约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到 2 ~3周的时间是

最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。 当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助 戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。 每天多做几次有节

奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过 深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经 ，降低对吸烟的兴

趣。

五、 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理 智和判断力。

六、 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡 眠，心情放松。

七、 不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡 因的某些作用类似尼古丁。

八、 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己 的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加 餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度； 忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在 逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象， 持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

什么叫被动吸烟？被动吸烟有害吗？

答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾， 每天达 15 分钟以上

也称为环境吸烟和吸二手烟。

被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的 二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生 婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力 发育。

二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟 的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十 种致癌物质。 若你的配偶或家人吸烟， 你便会有很多机会吸入二手烟， 从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。

怎样可以避免二手烟？

答：选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。 当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝 喻。当你见到商场内有人吸烟，请通知管理员作出劝喻。向领导、同 事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟。鼓励家人及 朋友戒烟。向二手烟“ SAY 。

控烟知识宣传材料