时辰养生歌

人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：
寅时天亮须起床，入厕洗漱依次忙；
卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养；
辰时最好看书报，学会电脑上上网；
巳时入厨做午餐，粗细荤素要配挡；
午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量；
未时午休很重要，安神养气最适当；
申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；
酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；
戌时央视看新闻，天下大事胸中装；
亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；
子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；
丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；

十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:<<二十四节气养生全攻略>>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.

    随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.

    下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:

立  春

立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。 天人合一食为本，顺应自然待换符。

“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。 运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

雨  水

雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。 水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。 少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。

惊  蛰

惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。 蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。

阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。 重视营养多食菜，心情愉和常走步。

春  分

春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。 春旱无雨水量少，流行感染疾病多。

阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。 足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

清  明

清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。 造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。

调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。 耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

谷  雨

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。 桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

调摄养生注环境，衣变应时相知晓。 养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

立  夏

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。 高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。 膳食清淡富营养，事事有度健康保。

小  满

雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。 保健知识晓者强，未病先防心体健。

天人相应正气存，邪不可干病理欢。 多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。

芒  种

石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。 季节气候特征定，御暑防霉生保养。

宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。 少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

夏  至

阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。 烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。

避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。 早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

小  暑

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。 三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。 万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

大  暑

腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。 大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。 昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。

立  秋

秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。 预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。 阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

处  暑

季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。 起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。

消热安神重食膳，银耳百合与青椒。 莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

白  露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。 膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。

益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。 六欲适度慎房事，独卧守真承保健。

秋  分

昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。 蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。

除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。 不同人体不同质，膳食运动巧选调。

寒  露

深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。 燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。

鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。 少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

霜  降

霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。 水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。 青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

立  冬

阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。 寒曲温伸生物感，养生保健重四调。

摄寐动服均变化，天地相应人气保。 温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。

小  雪

气温下降地始冻，天地不通阳气动。 七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。 悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。

大  雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。 避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

大雪时节重养生，调膳易动犹适补。 补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

冬  至

阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。 植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

生活有律注起居，欲不可纵气血兴。 食宜多样科学配，运动养生不能轻。

小  寒

候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。 安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。 闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

大  寒

大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。 顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。

节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。 糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。

冬 季 六节

冬季六节人人度，冬雪雪冬物物枯。 金木水火土命本，七情六欲发脏腑，

酸甜苦辣辛五味，心肝肺脾精肾主。 天人合一自然论，相克互承肾主骨。

小寒大寒护养藏，随海勿空肾阳固。 足部温暖甚重要，腰背阳晒筋骨储。

空气新鲜天地静，臣劳动脑调膳补。

固守元阳养真气，无疾体强享幸福。24节气养生用药歌

大寒立春膽間肺，六腑貪冒熱如醉。傷寒心肺多發表，能識葆活質自饒。

雨水驚蟄心肺淤，消痰活血大有益。土虚木鬱宜運動，食飲補益自龢彊。

春風清明木土虚，辛昇舒散是其機。零食飲冷防冒上，幼兒多熱清胃膓。

穀雨立夏焦小膓，麤粮雜穀是眞諦。熱益清下寒温補，血寒水冷莫温陽。

小滿芒種腎大腸，益氣養陰功莫量。摩案臍下心不病，虚汗斥熱炖骨湯。

夏至小暑土多相，六墟漠原實病狂。清淡莫貪腥羶過，過則木壅營血膩。

大暑立秋風鬱甚，傷飲溼滯胃二膓。食當且忌油炸物，肉多淫甚腑自荒。

處暑白露溼蝕用，土哀木虚膓胱衰。蔬菜撣淡多則善，膓淫骨湯腎亦醠。

秋風寒露肺火燥，清肺養肝二膓詳。心膽虚時淡酸用，少零扶陽二氣長。

霜降立冬墟焦膓，歛下苦斥散莫彊。利下果粥散腥羶，食飲諧時福自綿。

小雪大雪墓膽肝，水盛木殆乃天然。淡利爲補味多害，養氣守清慰胷懷。

冬至小寒肝膓敏，不然流氣傷膈胷。甘腥養衛寒弗侵，諸血癳癧自可痊。

二十四节气在各地有自己的节气歌，这主要是从地域、农作物的种植和气候方面来说的。最常见的就是这首节气歌：正月立春雨水，二月惊蛰春分，三月清明谷雨，四月立夏小满，五月芒种夏至，六月小暑大暑，七月立秋处暑，八月白露秋分，九月寒露霜降，十月立冬小雪，十一月大雪冬至，十二月小寒大寒。

金正月，银二月，不热不冷三四月，恶五月，热六月，鲜桃果木七八月，九月冷，十月温，十一月有个小阳春，进了腊月冷几回，年前年后就打春(河北)。

一月小寒接大寒，二月立春雨水到；惊蛰春分在三月，清明谷雨四月间；五月立夏望小满，六月芒种和夏至；小暑大暑是七月，立秋处暑八月间；九月白露连秋分，十月寒露霜降来；立冬小雪十一月，大雪冬至十二月；冬至十天阳历年，家家户户喜洋洋(河南)(此奈谚语所说月份为阳历月份)。

一月有两节，一节十五天；痒人天气暖，雨水粪送完；惊蛰快耙地，春分犁不闲；清明多栽树，谷雨要种田；立夏点瓜豆，小满．不种棉；芒种收新麦，夏至快种田；小暑不算热，大暑是伏天：寺秋种白菜，处暑摘新棉；白露要打枣，秋分种麦田；寒露收割罢，霜降把地翻；立冬起完菜，小雪犁耙开；大雪天已冷，冬至换长天；小寒快买办，大寒过新年(安徽)。

正月寒，二月温，正好时候三月春；暖四月，燥五月，六月七月天气热；不冷不热是八月；九月凉，十月寒，严冬腊月冰冻天(湖南)。

立春天渐暖，雨水送肥忙(正月)；惊蛰忙耕地，春分昼夜平(二月)；立夏快锄苗，小满望麦黄；身奔小满禾奔秋，插秧宜早不宜迟(四月)；芒种夏至把禾踩，家家户户一齐忙；干锄棉花湿锄麻，露雾小雨锄芝麻(五月)；小暑快入伏，大暑中伏天(六月)；处暑时节快选种，立秋中稻见新粮(七月)；白露田垄一扫光，秋分谷子堆满仓(八月)；寒露杂粮收得多，降桐茶都剥壳(九月)；立冬发北风，小雪冻死虫(十月)；大雪当冬令，冬至头九天(十一月)；腊月小寒接大寒，丰产经验多交谈(湖南)。

立春阳气转，雨水沿河边；惊蛰乌鸦叫，春分地皮干；清明忙种粟，谷雨种大田；立夏鹅毛住，小满雀来全；芒种大家乐，夏至不着棉；小暑不算热，大暑在伏天；立秋忙打垫，处暑动刀镰；白露割谷子，秋分无行田；寒露不算冷，霜降变了天；立冬先封地，小雪河封严；大雪交冬月，冬至不行船；小寒忙买办，大寒要过年(黄河流域)。

立春阳气转，雨水落无断；惊蛰雷打声，春分雨水干；清明麦吐穗，谷雨浸种忙；立夏鹅毛住，小满打麦子；芒种万物播，夏至做黄梅；小暑耘收忙，大暑是伏天；立秋收早秋，处暑雨似金；白露白迷迷，秋分秋秀齐；寒露育青秋，霜降一齐倒；立冬下麦子，小雪农家闲；大雪罱河泥，冬至河封严；小寒办年货，大寒过新年(江苏)。

正月甘蔗节节长，二月橄榄两头黄，三月樱桃粒粒红，四月枇杷如蜜糖，五月杨梅红似火，六月莲子满池塘，七月南枣树头白，八月菱角如刀枪，九月石榴露齿笑，十月金桔满园香，冬月柚子金样黄，腊月龙眼荔枝凑成双。雨水甘蔗节节长，春分橄榄丽头黄，谷雨青梅口中香，小满枇杷巳发黄，夏至杨梅红似火，大暑莲蓬水中扬，处暑石榴正开口，秋分菱角舞刀枪，霜降上山采黄柿，小雪龙眼荔枝配成双(苏北)。

阳历节气极好算，一月两节不更变；上半年来六、廿一，下半年来八、廿三；一月小寒随大寒，农人拾粪莫偷闲；立春雨水二月里，送粪莫等冰消完；三月惊蛰又春分，天气昭苏栽蒜来；清明谷雨四月节，大小麦田播种勤；五月立夏望小满，待雨下种勿偷懒；芒种夏至六月里，不要强种要勤铲；七月小暑接大暑，拔麦种菜播萝卜；立秋处暑正八月，结实更喜日当午；九月白露又秋分，收割庄稼喜欣欣；十月寒露霜降至，打场起菜忙煞人；十一月中农事闲，立冬小雪天将寒；大雪冬至十二月，完了粮税过新年(辽宁)(六、廿一，八、廿三；是说阳历上半年的节气多半在每月的六日、二十一目，下半年的节气多在八日、二十E-日；相差不过一、二天)。

二十四节气歌谣