第八章 大学生情绪管理

一、选择题

单选题：

1. 对朋友遭遇的同情，受到不公平对待的愤怒，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。这些属于情绪的哪种成分？（A）

A. 主观体验

B. 生理唤醒

C. 外部表现

D. 行为反馈

2. 高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝。这些属于情绪的哪种外部表现？（B）

A. 面部表情

B. 姿态表情

C. 语调表情

D. 生理唤醒

3. 人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，节奏缓慢；气愤时声高，节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（C）

A. 面部表情

B. 姿态表情

C. 语调表情

D. 生理唤醒

4. 愉快表示处境良好，痛苦表示处境困难，恐惧有逃避威胁、自我保护、物种延续的进化意义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（A）

A. 适应 B. 调控

C. 激励 D. 健康

5. 良好的情绪情感会提高大脑活动的效率，提高认知操作的速度与质量，这体现了情绪的哪一功能？（B）

A. 适应 B. 调控

C. 激励 D. 健康

6. 当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（C）

A. 适应 B. 调控

C. 激励 D. 健康

7. 小明最近时常很难回忆起美好的过去，常常不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。小明最有可能处于哪种情绪状态中？（B）

A. 焦虑

B. 抑郁

C. 愤怒

D. 恐惧

8. 哪种情绪背后蕴含着如下信息：“让我们了解自己最在意的事情，激发情绪反应的力量，为抗争积蓄能量”？（C）

A. 焦虑

B. 抑郁

C. 愤怒

D. 恐惧

9. 萨提亚提出的冰山理论认为影响情绪的最底层的原因是（A）

A. 人对于自身的根本性的思考和判断

B. 人对于外界的应对方式

C. 人内在的渴望

D. 人对于自己和他人的期待

10. 引发愉快心情的变量不包括（D）

A. 体育活动、

B. 音乐、

C. 接受礼物

D. 大量饮酒

多选题：

1. 情绪具有重要的功能，主要包括分为。（ABCD）

A. 适应 B. 调控

C. 激励 D. 健康

2. 情绪的构成包括哪几个层面？（ABC）。

A. 主观体验 B. 生理唤醒

C. 外部行为 D. 他人评价

3. 基本情绪包括（ABCD）

A. 快乐 B. 愤怒

C. 恐惧 D. 悲哀

二、判断题

1. 人类婴儿出生时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养，这属于情绪的调控功能。（×）

2. 自卑感提醒我们与人比较还有差距，从而激励自己不断超越自我，变得强大。（√）

3. 负面情绪对人只有负面的影响，我们要极力消除。（×）

4. 焦虑是在让我们警醒，充分意识到问题的危害性，全力以赴应对危险（×）

5. 把压力表达出来比压抑或者回避压力更有益于心理健康。（√）

三、简答题

1. 请简要谈谈情商包括哪些内容？

（1）了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验。它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

（2）自我管理：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己。

（3）自我激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力。它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

（4）识别他人的情绪：能够通过细微的社会信号，敏感地感受到他人的需求与欲望，认知他人的情绪，这是与他人正常交往、实现顺利沟通的基础。

（5）处理人际关系：调控自己与他人的情绪反应的技巧。

2.情绪的功能包括哪些？

（1）情绪的适应功能

情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式，人们通过各种情绪了解自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存和发展。

（2）情绪的调控功能

情绪对于人们的认知过程具有影响作用，有积极作用，也有消极作用。

（3）情绪的激励功能

情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。

（4）情绪情感的健康功能

积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。。

3.如何增加由衷的积极情绪？

（1）找到生命的意义

在生活中发现好的方面以及由衷地强调积极意义的机会，是始终存在的。

（2）梦想你的未来

提高积极情绪的简单方法之一，就是更加频繁地梦想你的未来。

（3）利用你的优势

每天都有机会做自己最擅长的事情的人，凭借其优势，更容易在工作与生活中取得成功。

（4）与他人在一起

人们通过与他人相处，获得更多的积极情绪。

（5）享受自然环境

对于实现欣欣向荣来说，自然环境可能与社会环境一样重要。

四、分析题

1. 毕达哥拉斯说，做自己情绪的奴隶比作暴君的奴隶更为不幸。当我们面对愤怒、抑郁、悲伤、焦虑等消极情绪的时候，我们可以做得最好的事情就是积极调适。试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何对情绪进行自我调适？

答题要点：

结合自身实际情况，从以下两方面进行分析：

（1）认知调适技巧

①理智调适法：用理性的意识管理非理性。

②乐观面对法：习惯乐观面对生活的人，通常热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇挫折、失败，他们依然能够保持积极向上的情绪。

③自我暗示法：主要是通过语言引起或抑制人们的心理和行为。

（2）行为调适技巧

①注意转移法：保持一些爱好，在心情不好时，做一些自己最喜欢做的事。

②合理宣泄法：向他人倾诉；在适当的场合哭；进行剧烈运动；放声歌唱；大声喊叫；写日记等都是将情绪由内而外宣泄出去的方法。

③自我放松法：可以缓解情绪带来的身心疲劳，恢复身心的平静。自我放松法包括深呼吸放松法，渐进式肌肉放松法，想象放松法等。

大学生心理健康测试试题及答案8