心里减压 焦虑症的四大自我调节方法
发布时间:2018-04-29 15:26:46
发布时间:2018-04-29 15:26:46
心里减压 焦虑症的四大自我调节方法
导语:大家都知道生活中的我们在工作上几乎所有的人都渴望升职,但是随之伴随我们的就是升职焦虑症,对于升职焦虑症大家应该学会自我调节,就算我
大家都知道生活中的我们在工作上几乎所有的人都渴望升职,但是随之伴随我们的就是“升职焦虑症”,对于“升职焦虑症”大家应该学会自我调节,就算我们没有升职也没关系,我们本身就应该要学会肯定我们自己,大家可以看一下下面的可以帮追我们减压的小妙招。
一、不扶正不等于失败
人们有一种观念根深蒂固,一个人是老百姓,就“老背兴”,一辈子就甭想高兴,也没好日子过。于是群众盼着被提拔成干部,成了干部以后,低级要成高级,副职要成正职。很多副职的观念就是:“如果我没被提拔、或没被扶正,就是人生的失败。”这种观念本身就让我们产生压力。
怎么减轻这种压力呢?从根本上说,要换一种想法。如果人家不能提拔我,是不是就是我人生的失败?我们要质疑、挑战这个观念,追问一句,这个观念是正确的吗?我们只要一质疑就会发现,这不一定对。
二、并非自己水平不够
有一位颇有名气的老师连续两年评特级教师职称,都没有通过。原因就是,老上电视做节目,为杂志写专栏。这位老师气归气,还是很耐心地去问评委:“为什么我就不合格?”评委说:“你努力吧。”老师又问:“我往哪儿努力?是我知识水平不够?工龄不够?还是课教得不够好?”评委气愤地说:“你全够,你太好了!”老师自己就想:那我往哪儿努力呀?明年还申报不申报了?我别报了吧?可我不报,这辈子就止步于高级教师了。如果这辈子就当高级教师了,我能不能接受?
这位老师转念又一想,如果评委认为上电视做科普是个缺点,那说明他们的鉴赏眼光有偏差。如果我成为特级教师,进入他们认可的行列,那没准才是人生的失败。不和他们在一个队伍,说不定还是一种光荣呢!别人接受不接受和我没什么关系。回到家,家人能理解、能接受吗?于是他问妻子和孩子:“如果我这辈子一直干到退休,就只能是高级教师了,你们觉得丢脸不丢脸?”结果家人异口同声地说:“你这个高级教师,在我们眼里比特级教师还敬业、水平还高!”