军姿

单个军人队列动作 　　目的：通过训练使同学们熟练 掌握单个军人队列动作的要领，培养同学们的良好军姿和严格的组织纪律。 　　内容∶ 1 、立正、稍息 2 、跨立3、蹲下、起立 4 、停止间转法5 、齐步行进与立定 6、跑步行进与立定7 、正步行进与立定 8、步伐变换 　　时间：X小时。 　　 　　方法 ：1、理论提示；2、讲解示范；3、提出要求；4、组织训练；5、小结讲评。 　　地点 ：本训练场 　　要求 ： 　　1 、队列人员严守纪律 作到令行禁止 　　2 、姿态端正，刻苦训练 　　3 、认真听讲，作到动作准确 　　4 、动作准确协调一致 　　地点：操场。 　　 　　停止间队列动作： 　　立正、稍息、跨立 、蹲下、起立和停止间转法 　　（一）：立正、稍息 　　< 一 > 立正是军人的基本姿势， 是队列动作的基础，它贯穿于队列训练的始终。 　　先以“立正稍息”为例具体教学步 骤如下∶ 　　1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息” 　　2、讲解示范： “使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动作，正面和侧面各一次）。” 　　“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。” 　　“听到'立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。” 　　“稍息是在立正的基础上进行的，听到'稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚”。 　　< 二 > 动作要点 　　1 、立正时精神要振作，姿态要端正，军容严整。 　　可归纳为：三挺、两收、两平、一睁、一直线 　　三挺：挺腿、挺胸、挺颈 　　两收：收小腹、手下颌 　　两平：两肩要平、两眼向前平视 　　一睁：两眼要睁大 　　一直线：帽徽、鼻尖、衣裤交 线在一直线上 　　2 、稍息时上体保持立正姿势。 　　可归纳为：移、提、伸。 　　移： 　　听到口令后，身体重心迅速移到右脚提：左脚腕用力，将脚跟抬起 　　伸：脚掌迅速伸出，方向要准，距离要准 　　〈三〉：常犯的毛病及纠正的方法 　　1 、两脚跟并齐：划一条直线，两脚与直线取齐反复练习 　　2 、两脚尖分开过大或过小： 用角度尺校正，然后练习 　　3 、左脚伸出过大或过小。用右脚量，看是否是全脚的三分之二。 　　〈四〉组织练习 　　1 、个人体会 2 、相互练习 　　3 、集体操作 4 、评比 　　〈五〉对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。 　　讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。 　　跨立动作要领： 　　跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。 　　〈一〉听到“跨立”的口令后，左脚向 左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 　　< 二 >: 动作要点 　　1 、跨步背手动作协调有力 　　2 、抬头挺胸，精神振作 　　〈三〉：长犯毛病及纠正方法 　　1 、两腿跨出过大或过小；可采用单个练习（纠正） 　　2 、两手后背不到位，左手母指约于外要带下沿同高 　　三，坐下、蹲下和起立∶ 　　“听到'蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。 　　听到'起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。” 　　四，停止间转法动作要领： 　　停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面向左（向右）转。 　　〈一〉1、以向左转为例，听到“向左—— 转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 　　2、“向右转”其口令为“向右 ―转”，当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转90℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势； 　　3、“向后转”其口令为“向后 ―转”，当听到“向后转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向后转180℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势； 　　4、“半面向左转”其口令为“ 半面向左--转”，当听到向“半面向左转”的口令后，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力使身体向左转45℃，上体保持正直，而后右脚跟取捷径靠拢左脚，成立正姿势； 　　5、“半面向右转”其口令为“ 半面向右--转”，当听到“半面向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转45℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势。 　　〈二〉：动作要领 　　停止间转法可归纳为：两快一 停顿，体稳方向正。 　　两快一停顿：既转体快，靠腿快，转体靠腿要有停顿，身体不要扭。 补充：

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