对付小孩不好好吃饭的4个妙招

对付小孩不好好吃饭的4个妙招

“我家孩子3岁半，每到吃饭时间一家人就头疼。地上、床上、沙发、楼梯间都是吃饭的“战场”，孩子边吃边玩，一家人追在后面喂，一两个小时还吃不完半碗饭……”怎样让孩子在饭桌上顺顺利利地吃完一顿饭，难倒了不少家长。

　　除了边吃边玩，类似的问题还有挑食、不爱吃饭和吃饭太慢等。排除营养元素缺乏和其他器质性疾病外，以下几点可能是孩子不好好吃饭的“罪魁祸首”。

　　吃饭时围着孩子转。把食物作为爱的表现，用零食哄孩子，导致孩子吃进过多零食，胃总处于非排空状态，失去饥饿感，食欲不佳。

　　辅食喂得晚。4～6个月左右就需要给孩子逐渐增加辅食，一方面可锻炼咀嚼能力，利于从流食到固体食物的过渡；另一方面也可满足生长发育的营养需要。辅食添加不及时，会影响孩子咀嚼功能发育，导致两三岁的孩子还依赖奶瓶及稀粥，拒绝咀嚼吞咽固体食物。

　　生活起居不规律。学龄前儿童的消化器官尚未发育完善，消化酶和胃酸分泌较成人少，消化功能不稳定，极易受到外界因素的干扰。饮食不定时定量、睡眠不足或过量、缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，导致孩子食欲下降。

　　吃饭环境太嘈杂。吃饭时开着电视、大声喧哗等都会影响孩子的胃口。在嘈杂的环境下，孩子不能集中注意力，也无暇顾及食物的味道和质地，久而久之会对吃饭越来越没兴趣。

　　那么，家长应该如何针对孩子的吃饭难题“对症下药”呢？

　　1.减少零食，从家长自己做起。“言传不如身教”，孩子模仿能力极强，家长饮食习惯不健康，自然会影响孩子。零食可以给，却不可过量，尤其垃圾食品应尽量不给，以免影响孩子吃正餐。

　　2.增加趣味，促进孩子的食欲。让孩子一起参与做饭的过程，如买菜、洗菜等，在食物做法上要尽可能有变化，选购孩子喜爱的餐具，让孩子自己进食等等，都会增加孩子吃饭的乐趣。

　　3.充足的睡眠，适量的运动。这会使孩子的胃肠道功能保持在最佳状态。

　　4.固定开饭时间。开饭时间一到，家人尽量一同在餐桌上用餐。给孩子适量的饭菜，家人吃完时要同时收走孩子的食物，无论吃完与否，不再给任何零食。做到正餐定时给，过时不候。久而久之，孩子便会养成定时、定量吃饭的习惯。

湖南省儿童医院儿童保健科主任医师 刘康香 主治医师 朱莎和宝宝一起玩的手指游戏

宝宝 1.5岁～3岁

1、“五个好娃娃”

——记住手指名称，锻炼精细动作

使小孩子在游戏中记住五个手指的名称，并通过扳手指锻练手指精细动作，促进手部小肌肉的发育；早上做还能促使赖床宝宝按时起床。

玩法：左手握拳，念儿歌：“五个好娃娃，乖乖睡着啦，公鸡喔喔啼，叫醒五娃娃，拇指姐姐起床了，食指哥哥起床了，中指哥哥起床了，四指弟弟起床了，五指妹妹起床了。”从“拇指姐姐起床了”开始，一边念一边用右手把左手的五个手指依次扳起，妈妈先做，然后帮孩子扳手指 ，熟练后让孩子自己做一遍。这个游戏玩熟了以后，孩子会自得其乐玩很多遍。

2、小妞妞爬高坡

——认识身体部位，感受身体

这个游戏教会孩子认识五官和其他身体的部位，让她增强自己的身体意识。

玩法：妈妈一面念：“小妞妞爬呀爬呀爬高坡”，一面用食指和中指模仿一个人走路的姿势，从孩子的胳膊一步步“走”到肩膀，然后念：“耳朵听听”，捏捏孩子的耳朵；“眼睛看看”，点点孩子的眼睛；“鼻子闻闻”，点点孩子的鼻子；“嘴巴尝尝”，点点孩子的嘴巴；“咯吱一下”，突然把手伸到孩子的胳肢窝处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等待这一刻。玩熟了以后也可以让孩子唱“小妞妞爬高坡”，在妈妈身上做这些动作 。

宝宝 3岁～4岁

1、五个兄弟上山——初步数字概念

让孩子初步了解数字概念。同时这个游戏还可以增加亲子间的肌肤接触，满足孩子的皮肤饥渴。

玩法：妈妈一面念：“一个手指点点点”，一面伸出食指轻点孩子；“两个手指敲敲敲”，一面伸出食指和中指在孩子身上轻敲；“三个手指捏捏捏”，伸出拇指、食指和中指在孩子身上轻捏；“四个手指挠挠挠”，伸出除小指外的四只手指在孩子身上轻挠；“五个兄弟爬上山”，五指从孩子的下身做爬山状；“叽哩咕噜滚下来”，在宝宝身上从上往下挠。等玩熟后，孩子边唱边在妈妈 身上做动作，母子俩通常可以玩很久。

2、手指童话故事——口语表达，精细动作

游戏的参与性极强，有利于发展孩子的口语 表达能力及想象能力，同时使手指的精细动作得 到跨越式发展。

玩法：可以去商店买最近很流行的指套，和孩子来个角色扮演吧。如果没有指套可买，爸爸妈妈也可先在孩子的十个手指上画上动物、人物的形象，如白雪公主、七个小矮人、王后和猎人；再如大灰狼和小羊，再如龟兔赛跑，其他动物喊加油或去推醒大意贪睡的兔子；由十个能屈能伸、能摇头晃脑的手指分别上场，可使故事变得生动有趣。稍大的孩子，可以自行分派小猫、小狗、小兔等角色，然后编出不同内容的故事，借由手指边唱边跳地来表演。

宝宝 4岁～5岁

1、白色小精灵

——启发想象力，浪漫情怀

这是一个启发孩子想象力的游戏，很空灵，很美，可以触发孩子的浪漫情愫。

玩法：拿一张餐巾纸包住孩子的食指，用线在手指第一关节处缠上一圈，用笔在餐巾纸上画上眼睛和嘴巴，这样就扮成了一个穿白袍的小精灵。教孩子手指如何在空中移动，假装小精灵在飞舞，随便编个儿歌都可以，比如：“一个白色的小精灵，在空中飞行；飞啊飞啊，飞得好高啊 ；碰到了星星，碰到了月亮，然后飞下来，落到宝宝的头上！”念最后一句话时，孩子往往很惊喜。要是孩子看过宫崎骏的动画片或《哈利?波特》，也可以用手指来扮演片中的精灵角色。

2、手指变变变——细心观察

通过对某些动物的动作与特征的模拟，教会孩子细心观察动物的运动特征，并用手指来灵活 表达这种特征。

玩法：妈妈教孩子一起一面唱一面做，“一个手指变呀变，变成毛毛虫爬呀爬”，食指在桌上做一拱一拱的爬行动作；“两个手指变呀变， 变成小兔跳呀跳”，两手放头顶，伸出拇指食指 ，其他手指握拳，一面做蹦跳动作；“三个手指变呀变，变成小猫喵喵”，两手中指、无名指和小指放在腮边做猫胡子；“四个手指变呀变，变成螃蟹爬呀爬”，双手除大拇指外的四指，在桌上做螃蟹的八条腿横行的动作；“五个手指变呀变，变成小鸟飞呀飞”，双手手掌向外，大拇指靠拢交叉，双手四指一同扇动。

3、手指顶锅——更敏捷，增加亲子联系

该游戏可以训练孩子反应的灵敏性。同时还可以增加亲子间的肌肤接触，满足孩子的皮肤饥渴。

玩法：妈妈伸出一只手，掌心向下，孩子伸出右手食指，顶在妈妈手心中，大家齐声说：“手指顶锅，淘米下锅，一把抓住哪一个?”妈妈单独说三声“嗨!”当说完第三个“嗨”时，孩子迅速把手抽回，如抽得慢就被妈妈夹住，游戏重新开始。也可以由孩子来扮演那个会夹人的“锅”。玩这个游子可以让孩子情绪高涨，没被夹住得意洋洋，被夹住了笑个不停。

宝宝 5岁～6岁

1、翻花绳——手指灵活性，协作能力

锻炼了孩子手指和手臂动作的灵活性，和他的想象力、创造力，及与搭档交往合作能力。

玩法：妈妈先将3尺来长的绳线系成环形绷套绳，然后用双手的拇指和食指将套挽几下绷起来，孩子解绷时，也用4个手指，插到绷绳内往上翻。双人挑需要搭档紧密配合，你挑一回，我挑一回，几个回合下来，或缠或绕，或穿或挑，最后经过一个脱胎换骨般的关键性翻转，把缠绕于双手的线绳在手指间绷出降落伞、飞机、拉锯 、鱼网、花瓶、小鱼、松紧带、剪刀、小汽车等花样来。要是你留心《哆啦A梦》的漫画故事，会发现日本儿童也爱玩这游戏。

2、照手影——丰富的想象力，创造力

手影游戏可使孩子想象更丰富，创造力强。在晚上做手影游戏还可让孩子不再看到灯光投影就害怕。

玩法：在阳光或者灯光的照射下，妈妈将单手或双手的影像投射在后面的背景上，就会出现小动物惟妙惟肖的形象。可以在教会孩子用手变出手影后，引导孩子边表演手影边编唱儿歌，如：“我在墙壁前，表演一双手。/变小鹿，跳跳跳 ，/变小狗，啃骨头，/变小猫，喵喵喵。”

一篇花了5年的世界收集，1～6岁孩子最好的管教方法。这十个广为流传的育儿「经验」都是错的！没有哪个家长不希望自己的孩子好，可是有时候好心也会办坏事。一岁以下的婴儿，正是身心发育的重要时期，需要父母们的精心呵护。可是某些广为流传的育儿法，或许对宝宝却是伤害。是时候和错误的旧观念说不了！误区 1：孩子要多穿衣服，千万别冻着很多家长担心孩子会冻着，一降温就把孩子裹得像个粽子，却不知道衣服穿多了一样会损害孩子的健康。小孩子的新陈代谢本来就比成人旺盛，穿得太多，身体热量无法散发。孩子又小，热得受不了也不会说，严重时可能出现高热、脱水、缺氧、昏迷，甚至有生命危险，也就是捂热综合征。正确做法：一岁以内的宝宝，比大人多穿一件（平均厚度的）衣服就好了。误区2：宝宝满月，该剃光头满月剃光头，是不少地方的习俗，觉得这样孩子长大后头发会粗黑亮丽。可是事实并非如此。头发的生长周期一般是 2～5 年，然后进入休止期，逐渐萎缩、脱落。满月时剃的头，即便催生出了更粗的头发，这些粗发也早在三五岁就自然脱落了，并不能对成年后的头发有什么影响。而且，婴儿皮肤薄嫩，对刮剃刺激比较敏感，容易在剃头后出现局部发红。满月的宝宝也往往难以安静地配合剃头，万一扭动挣扎，还容易伤着孩子。正确做法：如果不打算给宝宝蓄发，就买个儿童专用安全理发器吧。误区 3：满月宝宝枕枕头满月还有个习俗，就是长辈要给娃娃送虎头枕，寓意保佑孩子吉祥平安。虎头枕寓意虽好，实际上并没什么用，因为小月龄的宝宝根本不需要什么枕头。3 个月以下的宝宝，脊柱还没有发育完善。这时候，宝宝不论是平躺还是侧卧，头部和身体都处于同一水平线，并不需要枕头，用枕头反而会不舒服。正确做法：3 个月以下，不需要给宝宝用枕头；3 个月后，买一款合适又安全的枕头送给宝宝吧。误区 4：早早让宝宝学游泳很多有条件的家长，都会在孩子出生没几个月就带去婴幼儿游泳馆，这似乎是个「不明觉厉」的「科学育儿法」。但据最新的美国儿科学会（AAP）指南，1 岁以下的婴儿不推荐学习游泳。这么大的孩子无法掌握必要的游泳技能和水中生存技巧，在水中完全没有自救能力和意识。而且，不少父母给宝宝戴在脖子上的游泳圈，其实是非常危险的，很可能造成宝宝颈椎关节的损伤，甚至压迫气管，引起呼吸困难。正确做法：做理性的父母，请拒绝盲目跟风让宝宝游泳。误区 5：「把屎把尿」要趁早在我国，有超过 80% 的父母在宝宝出生 2～3 个月就开始把屎把尿。而且，很多家长在「把屎把尿」的时候还有强迫定时定点的倾向，这可能会给宝宝造成心理压力。有大量的研究指出：排便这件事，应该听孩子的。AAP 推荐在孩子 1 岁半到 2 岁之间再训练排便，这个年龄的孩子身体和心理都准备好了，孩子学得快，家长也省时省力。正确做法：宝宝 1 岁半之前，如果条件允许，就用尿布或纸尿裤吧。把便也不是完全不可行，但一定不能强迫、勉强孩子。如果选择给孩子把便，请注意观察孩子的排便信号（比如扭动身体、哭闹）。而且，孩子虽小，也需要注意隐私，不要在公共场合给孩子把便。误区 6：孩子枕秃，要补钙了有些孩子生下来没几个月，后脑勺一圈头发就掉光了，不少家长认为这是缺钙，得补钙。实际上，枕秃是孩子换发导致的生理现象，并不是什么疾病，和缺钙无关。一岁以前的孩子，母乳和配方奶基本就能满足钙的需求（早产或低出生体重儿另当别论）。正确做法：一岁之前，不用额外补钙。宝宝出生后，注意每天补充 400 IU 的维生素 D 就好，因为维生素 D 能帮助钙吸收。误区 7：在辅食中加盐民间常说「孩子不吃盐会没劲」，完全是个危言耸听的谣言。吃盐，是为了补充盐中的钠。6～12 月婴儿每天需要 350 mg 的钠，奶类及其他辅食中的钠已经足够了。宝宝很能接受原味食物，并不会因为不加调味料就觉得没味儿。反倒是过早吃盐会造成宝宝拒绝原味食物，影响成年后的饮食习惯。因为食盐摄入量偏高，我国成人高血压的发病率也很高。要降低以后的盐摄入量，最好从婴幼儿时期开始注意控制。正确做法：根据《中国居民膳食指南》的建议，1 岁以内的宝宝不需要额外吃盐。误区 8：用学步车帮孩子学走路学步车不仅不能帮孩子学走路，还有巨大的安全隐患。在学步车中，孩子的重量全部集中在臀部，脚步并没有用力，就像是踮着脚尖「走路」。这样不仅学不会走路，还会影响孩子的腿部力量发育。而且，由于学步车的运动速度比孩子自己爬快很多，即使有家长在场，也可能有危险。AAP 就曾报道过学步车导致的翻下台阶、烫伤、溺水等儿童安全事故。这种鸡肋又危险的产品，父母们别花冤枉钱了。正确做法：帮孩子学走路，要循序渐进。当他开始试着站起来，你可以用小板凳或结实的箱子来帮宝宝练习；当他想要迈步时，你可以给宝宝一个带轮子的箱子慢慢扶着走。始终记得家长要在旁边看护。误区 9：给宝宝掏耳朵不少父母看到宝宝耳朵里有耳屎，就觉得不干净，总想掏出来。其实，正常的耳屎是不但不会影响耳朵健康的，还能帮助隔离微生物和小虫子。而且，耳屎自己也会从耳朵眼里掉出来，父母们无需太担心。千万不要试图用挖耳勺之类的工具自己解决，如果损伤宝宝的耳道，后果就严重啦。正确做法：如果耳屎没让宝宝不舒服，也没影响听力，真的没必要和耳屎过不去。但如果宝宝因为耳屎太多觉得不舒服，比如总是拉扯耳朵，请交给医生处理吧。误区 10：宝宝绑腿，腿会直为了能让宝宝长大以后能拥有一双令人羡慕的直腿，人民群众想出了很多方法，其中流传最广的，就是绑腿——把宝宝的两腿拉直然后用布带捆好，觉得这样宝宝的腿就能长直。这其实这个大大的误解！8 岁以前，孩子有点 O 型或 X 型腿，绝大多数都是发育中的正常现象。随着孩子长大，自然会变直的。绑腿不仅不能让腿长直，反而可能会造成发育性髋关节脱位，而且布带长期压迫，也可能导致皮炎和破损感染。正确做法：不用瞎操心，顺其自然就好。

对付小孩不好好吃饭的4个妙招