人为什么要睡眠

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人为什么要睡眠？
人为什么要睡眠？人生的1/3时间是在睡眠中度过的，如果一个人活到90岁，那么他花在睡眠中的时间大约有30年之长!睡眠就像阳光、空气、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，是每个人保持良好的精神状态与健康长寿的基础。睡眠好是健康的标志。
睡眠的重要性不次于饮食与呼吸空气。人在睡眠时，嗅觉、听觉、触觉等感觉功能都比清醒时低，肌肉的反射运动和紧张度减弱，深睡眠时会出现血压下降、心率减慢、呼吸深慢、体温下降、瞳孔缩小等，总而言之，身体的生命机能处于抑制状态。实际上，这是一种恢复和积累能量的过程。没有这个过程，人的生命就会逐渐衰竭，直至死亡。睡眠之所以重要，最主要的是针对大脑的修补和熨原，是大脑定期更新和自我保护的生理过程。人脑的功能是否完好，关系到人的生理和心理的健康，关系到社会适应是否良好。良好的睡眠质量能促进记忆、增长智力、保持情绪稳定、消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力，有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是占人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。据统计，一个正常人如果不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则只能活5天。由此可知，睡眠对人体健康有何其重要的作用。

随着科学技术的发展，科学家研究，认为睡眠是一个复杂的生理过程，是大脑暂时性休息过程，是大脑皮层的一种保护性抑制现象。人的大脑具有极精密义杂的结构，成年人大脑有100-150亿个神经细胞，在清醒的时候，这些神经细胞不停地处理身体内部和外界的信息，同时会消耗许多能散。睡眠是大脑皮层神经细胞疲劳后获得休息的一个被动过程，也是避免大脑过度疲劳导致衰竭的一种保护性反应。睡眠过程中大脑可以对一些很少使用但又至关重要的神经细胞群加以维修和保养。研究表明，长期不用的神经细胞会萎缩，甚至死亡。睡眠时还对日间输人的各种讯息与经验进行加工和记忆。
亦有研究认为，机体经过白天的生理活动，通过代谢产生了一些有毒物质，易引起生理性“中毒”，夜间身体便感到特别乏困。通过睡眠，机体就可以清除一天所积累的有毒物质，从而恢复梢力。
因此，我们要维持身休的健康，就必须合理安排作息时间，使睡眠和活动相交替，保证充足的睡眠，维持身体平衡。

人为什么要睡眠

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