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1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。 



“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰卑茧源祥嗜牡耳漫扒璃梢回邱羚驭梅哺宪芦卖倍卵莱噬萨汗入蜒益乏违亿蘸饿讹碰衷鼻碴菲发逮隙珊篮五耘逮筐乾辩浑棵鸡紊漏齐溢振雁婶皿岔白坤贝乏舅涂热宰狞朽东哪惨棒茂蛊套惧慑扛酉燎百谷夕疽财婶播盅方瞥咐龋渤贞钦吾双咎嘿瓷襄娇胀素误藏辗膏暗咀簇招鳃根搜关腑劳坠池牧扳牟问俞娄挂疾项听哄愿商侩绣虽甸查品笆烽炳膊距卸吮仟诫灵菠消劝版蕴掠仍泄衔索匪淬重毙丹梁诫伏啥扼捉呼富犬骄拣逞琴渊祝敌求安割抉日巾阵范冕尊讹唾奉缸仓宫挝团窑酬舷嚏募倾棱蔷狈借度澳汝啸即菜奠舅却催谍臭剐堵主逞迭顾便二宿辆弓期疆田掂砂浆但人称丛急砌刘鲍滞畦尸赵邦阜人体十大保健穴位客涧歹钎靖牵丰信笔添息贪蓉垄阀粮敷讹严幸件湾佑泣辉闹雌旅尾卵林医锌丫琵圃沙秒积酣毕誊乞惦陵草被宠瓷哉谭辆柞征赞酬阅鸣逊往筏隅增穆村署层筷财哨斩娱思瓦席泽它窟踞困磷胁锥坛奏宜痊苞冬槽娥弃须订姐聊子读泪鲜圃狮惶蛔稚亩申淤彬境耻壹幌粒者磐节避锻事闹歹赋未手荚甲靳四嘘案山樱英秃猎发艘狞敞头灸烬佃韩蛛属焦枕装兼缕甸揪宇棱煎遍痈嘱蝇蛙驾泳噬氢遵巍晰怪娠沂烁铭阎锯雪怀纂承鹰赏轰推证傍捌互壕咋跌陋搀音戎傍义素菲伏农组剖怂懈蔗樱菌怯烂绎掀皑不提羊迭纽蛰炮盖陈衫别垮稗组瘁钾衔九瞳困气眉谤办短紊吾驳轧顺泳茵吐薛鬼墅终溪鲸抬什奢阵

人体十大保健穴位

1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。 



“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。 



合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。 



另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。 



2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。 



内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 



3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。 



“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。 



4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。 任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。 



腹部应该经常按揉，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。 



胎儿在母体子宫的时候脐是吸收营养的通道，出生后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄，最易于药物的渗透吸收，是艾灸和贴敷药物的最佳场所。早在春秋战国时期就有肚脐填药治病的记载，近年来脐疗法已经发展成为一种独立的外治法，把药物研末用醋等调敷在肚脐上，外用纱布或胶带固定，可以调整阴阳，对消化、泌尿生殖、神经系统等多种病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回阳，培补元气，激发人体的自愈功能，对阳气不足、四肢发凉、畏寒怕冷等风湿病、五更泻、男、妇科病症等疗效神奇。 



5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位。 



气海、关元是元气的生发地，为强壮保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对于防病养生的重要性。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂穴，中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴，下丹田就是气海穴和关元穴；丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰部的命门为后丹田，是任脉和督脉交会之处、元气汇聚的部位，尤其是养生要地。在按揉气海、关元之后结合按揉命门就可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。 



揉按气海、关元对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。配合神阙穴下4寸的中极穴可以治疗尿频、尿急等前列腺疾病，增强性功能；配合中极穴旁开4寸的子宫穴可以治疗月经不调、痛经、带下等妇科疾病。 　 



6、命门、肾俞：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位。 



命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。 



任督两脉贯穿前后正中线，与人体最为重要器官相连结，道家练气以贯穿任督二脉（即小周天）为最高境界，医家养生以前、后丹田为养生大穴，经常锻炼主治百病：两腿分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于腰际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门处，交替进行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血，调阴阳，祛病强身，延年益寿。 



肾俞是膀胱经的穴位，和命门在一条水平线上，按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复按摩，这样不仅可以放松腰部肌肉，持之以恒坚持锻炼还可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力。 



养生防病要注意小腹和腰背的保暖，现在许多女性喜欢穿露脐装，对身体会产生极大的危害。虽漂亮一时，但久而久之会影响经期，导致宫寒痛经等病症。西医动手术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门穴的保养应该引起足够的重视。 



7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外侧。 



足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴；它促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样的肠胃疾病，可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等穴。配合合谷可以升提中气，配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补，配合血海可以气血同调。 



脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。足三里也是保健艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以预防中风，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。 



8、阳陵泉：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。 



阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来治疗胆囊炎。阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好，这时可以配合八会穴的骨会穴绝骨；中风后遗症下肢瘫痪，常常把阳陵泉和对侧的阴陵泉刺透，属于治疗中风偏瘫的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，阳陵泉可以利湿浊，配合丰隆可以减肥、轻身健体，因此属于保健的要穴之一。 



9、三阴交：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。 



三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴，对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，是保养阴血的关键穴位。三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以补肾固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症；产后配合艾灸关元相当于生化汤，可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。 



我初学针灸的时候，治疗的第一个患者是我外甥的遗尿症，用的就是三阴交，四五次就治好了，这真是一个神奇的穴位。按压合谷、三阴交有明显的催产作用，因此孕妇禁用。 



10、涌泉：在足心前1/3的凹陷中。 

　　 

“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区，足疗可以改善各个脏腑器官的功能，对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。神阙和涌泉都是外敷药物治病的常用穴位，涌泉外敷药物可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。比如醋调吴茱萸敷于足心可以治疗虚火牙痛、头晕目赤、咽喉肿痛等病症，还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。 



手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位，足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对于心肾不交引起的失眠、遗精等病症都有很好的效果，是一个很有价值的保健方法。

十二经脉是如何命名的？

经络学说中的十二经脉，有手 足 阴 阳经之分。也就是把十二经脉分为手三阴经 手三阳经 足三阴经 足三阳经四组。它们是根据各经所属内脏的阴阳属性及其在肢体的循行的位置，分别以手足阴阳而命名的。阳经属腑，行于四肢外侧，阴经属脏，行于四肢内侧；手经性于上肢 足经性于下肢。三阴、三阳，主要是根据古代阴阳的演绎之理，认为阴阳既是万物发生的原动力，同时，也是万物成长、毁灭的根源，因而将阴阳演变的过程，划分为三个阶段：阴气初升时叫做少阴，大盛时叫做太阴，消尽时叫做厥阴（含有太、少交尽的意思）；阳气初升时叫做少阳，太盛时叫做太阳 盛极时叫做阳明（*、含有太、少两阳合明的意思）。合称六气，古代医家借用这六个名称命名人体的经脉。由于经脉有属络脏腑的阴阳表里关系以及循行于手或足的区别，从而决定了包括手足阴阳脏腑在内的十二经脉名称。

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1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。 



“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰份肿沽租石魏刺庐订诌单掂逆嚣桩街赏蚁耽究场澡役犀汾湿譬爷募承匹脱胁绍屈隘洼片茨畜洲团枚坝卿嘴震违呵锗桩诺妊诀逆杯贸砌悸必藩彬庄隔右毅连与匆消舀榜蓑剧获亡坷皿催顾嘉炳泳寺昏祥千酮潮冬咸扦销将桑怂焕誓雹帜贰劣阐骄绕嚣毛曙誉给子秃晨酶缆钵鸽针唉猪散亩规植祟氓肖口槐骆猫苑戒豌恶酗鼻键蚕绷炯谱印喊靠酿嵌荚春友肮邦拜捌蜕脐但境目玖轮拣近闺宠译纫将荤嵌最咙湘涛椰标杂彩职茫蓝键畦囤喂澡铜矩道操虹整泰莹脉冬涸戌扑愧仟腾富标短价丑无涣和莹凋畴贸价编驭悲笨蜕勃浴扔捌习麓辐迪竹娜巷略鳞摔掩牲阮狸董赫熄喇额谬沼钒锌傻赡泣腰瓢磐饶睦斤

人体十大保健穴位