常识以及有关的神经学理论告诉我们， 如果想要更有效率，如果想要更有创造性，我们就要让我们的大脑休息。

平静的思绪使人更富洞察力。但要在忙碌的一天里，抽出时间去休息，是个挑战。这里有三个详细的，快速的，简单的方法，可以帮助你在一天里获得有目的性的休息。

快速的冥想

根据加州大学实验室的脑神经显像的新研究表明，当人在冥想时，大脑的某些区域有更多的脑灰质，在大脑的各部分间显示出更强的联系，并且显示更少由年龄导致的脑萎缩。换而言之，冥想会使你的大脑更大，更敏捷，以及“更年轻”。主要研究员艾琳·路德斯解释道：“这好似一种强有力的大脑运动，有着改变大脑物理组织结构的能力。”

小贴士： 如果你是乘坐公共交通工具（即使你是与他人合租汽车的乘客），从中拿出10分钟，闭上眼睛。如果你是自己驾车，那么，提早一点出发，停车后，在车上冥想10分钟，再开始投入工作。选择一个详细，具体的画面，比如瀑布，沙滩或者树，然后试着专注于它。如果有其他的杂念出现，小心地将它们抹去。一天做一次或两次这样的冥想。这样做的目的在于，让你的思维达到一种放松的状态。

有间歇地工作

心理学家K·安德斯·艾瑞森，以他在研究和理论上的专业而著称。他指出，不论是音乐届，科学界还是体育界的优秀人士，都有最多连续工作大约90分钟，然后休息一会的习惯。我们天生就是需要有间歇地，从消耗到重获能量。一个小小的间歇是最简单，最容易，最直接的获得休息方法。

小贴士：下载一个“休息提醒”的应用程序，如Scirocco 或者Healthy Hints， 再将它设置成每90分钟提醒的模式。全神贯注于一项工作，直到这个程序提醒你。然后，放下手头的事情，去走一走，和同事聊聊，随意画点什么或者听听音乐。做任何能让你重获活力，振奋精神的事情，即使你自己认为你并不需要这样做。如此5分钟后，再投入到工作中。

做做白日梦

大多数人都听过3M公司的亚瑟·佛莱如何想到发明便条纸的故事：他当时正在教堂里做白日梦。乔纳森·斯库勒，是加州大学圣芭芭拉分校的研究员。他已经反复证明：像佛莱这样做白日梦的人，他们的思维在创造性实验中得分更高。做白日梦与冥想的区别在于，冥想是放空你的大脑，而做白日梦是让你的大脑尽情地胡思乱想。它的诀窍是当突发的灵感出现时，能够意识到它。

小贴士：首先，每周两天用20分钟的午休时间去散步，去做白日梦。想想除了工作以外，你想做的任何事情——沙滩度假，建造你的梦中的房子，做美国队的游击手等等。慢慢地，一周用三四天的时间去做这样的事。下次，当有人看到你在工作时做白日梦，问你为什么不工作时，你可以告诉他们，实际上，你是在开发你大脑的创造性。

三种快速简易方法放松大脑