香港医生给的餐单：



1、除了加了糖的东西外，什么都可以吃，但要学会计算份量；



2、一日六餐，早、中、晚正餐，两餐之间加小食



3、青菜，少油少盐，任吃，清汤，如瓜汤、紫菜汤，任喝，尽量少喝肥腻的汤水



4、以1800卡路里的餐单为例（孕中后期的热量），每餐的份数如下：



1）早餐，4份淀粉类+1份肉类；

2）小食,2份；

3）午餐：5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果；

4）小食，2份；

5）晚餐，5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果

6）宵夜，2份



每餐之间相隔2小时，但不超过4小时，除宵夜与早餐之间。



4、以下为一份的含义：



1）1份淀粉类粉

a、米饭一满汤勺，或者稀饭半碗，或者方包半片；5份淀粉质等于一平碗饭(中碗)

b、面条/河粉/米粉，1/3碗

c、苏打饼干，两块

d、土豆、莲藕、红萝卜、白萝卜、南瓜，鸡蛋大小为一份



2）牛奶，一盒，同时等于一份淀粉类和一份肉类



3）一份水果：

a、苹果、梨、橙、番石榴，半个

b、奇异果，一个

c、西瓜，一斤

d、葡萄，大，5个，小，10个



4）一份肉类

a、猪牛羊，一块麻将牌大小，或者等于四片肉

b、鸡鸭鹅，一个鸡蛋大小

c、鸡蛋，一个



例如：早餐，4份淀粉类+1份肉类，就可以吃一块方包，一碗稀饭，同时在吃一个鸡蛋



午餐，1碗饭，几块鸡肉，再加一份水果。



5、小食可以在水果、淀粉类和牛奶中组合，但一日不可吃超过4份水果，每天至少2支牛奶，最好是脱脂或者低脂牛奶。

红荔妇幼医院的妊娠糖尿病的注意事项和每天饮食安排

具体要求： 

1、少吃多餐，每天5-6餐 

2、锻炼活动，每天不少于2小时 

3、每天进食碳水化合物300克左右 

4、多食绿色新鲜蔬菜 

5、补充蛋白质，在原有基础上每天增加15-25克 

6、补钙、补铁、补碘 

7、应禁食的果蔬：西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等 

8、允许进食的果蔬：西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等 

9、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉 

10、应禁食的主食：稀饭、甜面包、蛋糕等 

11、每周一次来医院复查血糖及尿糖，化验必须在餐后2小时（要求从吃第一口饭时算起

一个半小时到达医院） 



每天的具体饮食及锻炼操作 

　　时间　　　　　　　　　　　　食物搭配　　　　　　　　　　　　备注 

7：00-7：30　　一杯纯牛奶或纯豆浆+50-80克的主食+一个鸡蛋　 饭后行走半小时以上 

10：00-10：30　　　　　　　　　　水果　　　　　　　　　　　 如饥饿可加50-80克主食 

12：00-12：30　100克米饭+随意的汤、肉、鱼、菜　　　　　 　　饭后行走半小时以上 

16：00-16：30　与10：00-10：30同 

18：00-18：30　与12：00-12：30同　　　　　　　　　　　　 饭后行走一小时以上 

22：00-23：00　一杯牛奶+一个鸡蛋　　　　　　 　　　　　　 如仍饥饿可加50克主食

1.孕妇奶粉，一般偏甜，血糖偏高的JMS，知道后就要马上停掉了；2.高钙奶，特伦苏奶，金典奶，不要以为冠上的名字好听而且价钱高些就会营养也很高，医生说了，保质期越长的牛奶，越没有那些新鲜的保质期7-10天的鲜奶好，要喝就喝那种巴氏杀菌的鲜奶；3.坚果，热量超高，吃多了BB有没有补到脑不知道，把自己的血糖给整高了不划算；4.生命在于运动，运动可以消耗热量，放松心情，同时也给BB提供新鲜空气，帮助他生长发育。三餐后能够坚持散步一会儿最佳。

妊娠期血糖高健康食谱