夏天要来了，准备好“露肉”了吗？

又到了一年一度的露肉时节，很多小伙伴开始决定减肥。啥也不多说，只要管住嘴，迈开腿，瘦下来妥妥的。但是，你知道什么是真正的“管住嘴，迈开腿”吗？

在现实生活中，很多人减肥之后，体重反弹、情绪无常、免疫力下降……其实原因简单极了，那就是因为错误解读了这6个字。

那该咋整呢？

那就是去健身房，跟着健身教练一起在饮食和运动进行均衡，循序渐进地去调整改变，身体才能愉快接受。

那么说到健身，大家都知道，有氧=减脂。这里就涉及到了跑步，那么，有很多姑娘说自己不爱跑步。不怕，在健身房里面，有很多能代替跑步的交叉性有氧训练。如下：

（1）椭圆仪

把椭圆仪调在交叉训练的模式，这样，不但能锻炼下半身，还能用手柄的阻力完成上半身的减脂训练。

（2）跑步自行车

这是可以骑到户外的，跑步自行车锻炼的也是各种肌纤维。

我们可以从 5 档开始练习，大步走，如果你感觉到不协调的颠簸感，就再调高一档。另外，一定要注意安全，用两只手一起手刹，停下时双脚不要同时站在上面。

（3）自由式舞蹈

更多姑娘一开始选有氧训练时都以这个入门，桑巴、salsa、芭蕾、尊巴等等把它们融合在一起，有趣又有效，不像跑步那么枯燥。

有氧运动注重的是全身力量共同协作和你的耐力，所以，不管你跳什么舞至少也要 30 分钟以上。

其实，健身的好处不仅如此，在健身房有更多的方式可以改善，而健身就像是重获新生一样。 夏天要来了，让我们一起准备好“露肉”，拥有万众瞩目的好身材，行走的荷尔蒙，曼妙的身姿。

准备好了吗？让我们一起健身瘦身，把生活过得更健康！

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