如何消除在演讲中的紧张情绪

在开会演讲时的紧张情绪，是每个人都会有的。发言时紧张到语无伦次，就显得有些紧张过度了。那应该怎么化解呢？我的办法就是先把自己的紧张情绪向大家展露出来，不去克制和隐瞒。比如我们可以说：“各位领导，我现在很紧张，因为我准备的不是很充分，有不妥这处，请批评指正”。然后再去发言，这时心里可能会好些。为什么会紧张？可能有以下几种情况：一是不自信，二是对发言涉及的问题不了解，准备不足，三是心理受到过伤害，有心理阴影，四是环境和人员比较陌生，五是平时历练的机会少。 其实，再大的领导，在一个集体场合讲话，或多或少都会有些紧张，这是自然现象，也是普遍现象。当你尝试对着镜子说话的时候，你也会有那么一点点紧张，你可以试一下。所以，紧张是正常的。

怎样最大程度的消除紧张呢？以前我说话也很紧张，后来为了锻炼自己，我做了以下几点：

一、尽量准备充分1、一般单位开会，会提前通知，于是，我会尽量提前充分准备要讲话的内容，把要发言的内容先用笔写出来，然后，照着稿子念，也就是说要熟悉会议的内容，俗话说“手中有粮，心中不慌”，肚子里有东西底气就足，事前无准备或准备不充分，就容易手忙脚乱、语无伦次。2、发言内容尽量调理，不要长篇大论，清单化，一条一条的说，不要展开太多，尽量用简短的句子。3、感觉比较紧张时，发言要回避别人的目光，可盯住眼前一固定物体，避免与人对视。4、发言前深呼吸，可以端起茶杯喝口水，翻一翻笔记本，并不是看什么内容，就是给自己大脑一个缓冲。把所有人都当傻瓜，发言时，把眼神停留在一个你最熟悉、关系最好的人身上，因为他能让你安心，等慢慢习惯了，再学会“目光巡场”。发言语速要慢，要有意识的控制，否则越说越快，越快越乱。此外，还可以专门阅读一些关于发言、演讲的书，参加一些同类培训。通过以上这些方法的掌握和运用，开会因怯场而语无伦次是可以大大改善的，会越来越好。

二、遇上现场要即兴发挥又该怎么办？1、开会时，边听边将会议中的一些重点，记录在笔记本上，并将感想写在旁边；2、当领导提问时，将核心点圈出来，自己用文字快速在本子上写上答案（不管领导有没有要求你发言，你都要经常这样做，训练自己快速组织语言的能力）；3、轮到你发言，深呼吸，语速放慢，句子简短，少说长句，把一个内容变成1、2、3点，一条一条的说，有了序号，思路就不容易乱。任何一件事没有捷径可走，只有不断的去总结和训练自己才会有改变。为了锻炼自己一定要多看一些演讲的视频和一些关于口才的书，但只看不练是不会有效果的，最重要的还是练习！

如何消除在演讲中的紧张情绪