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发布时间：2023-11-16 14:59:01
[女性滋补养生粥的做法]秋冬滋补养生粥女性秋季滋补养颜粥1、山药枸杞养颜粥做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分;山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内参加适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮;煮烂之后即可食用，食用时参加蜂蜜和白糖调节味道。成效：养颜补血，预防雀斑。2、红枣花生黑米粥做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。参加适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。成效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。3、红豆百合粥做法：百合、红小豆、大米、冰糖(或蜂蜜、水。红小豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，参加冰糖溶化即可。成效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。
4、玫瑰薏米粥做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，参加水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;参加红糖，待融化后参加玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。成效：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的成效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还有美容护肤的成效。女性滋补的食物1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的成效。在红米的营养成分中含有大量的磷，维生素A、B群，因此经常食用不仅可以改善营养不良的现象，而且对于生活中一些比方夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善成效。红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，那么有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。2、红萝卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用。《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学说明：红萝卜内含有大量纤维素、
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