800米怎样跑得快,800米跑得快技巧
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800米怎样跑得快,800米跑得快技巧
篇一:8_米.1_0米跑技巧 1_0米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸. 重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点. 这样做准备活动: 比赛前三十分钟开始,先慢跑1_0-__米; 然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节; 再做3-5个30-50米加速跑; 这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服, 然后临比赛前五分钟坐下休息; 上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸. 比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲.最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸. 再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料.吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受. 做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩. 希望我的回答对你能有所帮助,满意请采纳,谢谢. 篇二:8_米跑的技巧 8_米跑的技巧
8_米在田径里面属于中长跑,需要速度和耐力的结合,耐力和速度都不是在短时间可以提高的,除了吃药外,按照你的情况,提高是不可能,但发挥你的最佳水平是可以的.还有几天就要比赛了,最好的办法就是在这几天不要大强度的训练,
应该进行适当的恢复训练,使你的状态保持最佳,多点摄入碳水化合物,补充体内的糖储备. 8_米跑步的技巧之战术:8_米战术有几种 1.夺冠战术 2.创纪录战术 依你的水平,不是很强,应该采取夺冠战术,就是比赛不做领跑者,但也不能落到最后,最好是跑在第二或第三的位置,紧跟前面的对手后面,到最后两百米或一百米的时候在加速超越他.但只限直道超越,不能弯道超越. 8_米跑步的技巧之技术:合理分配体力,贴第一道内侧跑,减少跑的距离.跑的时候保持低重心,身体起伏尽量低,摆臂幅度小,有节奏的进行呼吸. 一.呼吸: 1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 2.跑步一般是两步一呼.两步一吸或者三步一呼.三步一吸. 步子:8_米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变. 二.跑步机:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但至少要跑_分钟以上,少了没有太大的意义. 三.热身运动: 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿.压腰.转体.抻肩等活动,将相关的关节.韧带.肌肉都活动开.
