学习目标：1、培养同学学习瑜伽的兴趣。

2、掌握瑜伽的一些基本动作要领。

3、通过瑜伽的学习，使同学们更好的发展各方面的身体素质。

周次

学识目标

教学内容

教学方法

三

1、初步了解瑜伽的历史与内涵。

2、练习瑜伽的意义。

1、介绍瑜伽历史

2、瑜伽是一种生活，是一种宁静，是一种美，是一种专汪。塑造身体的美感更能增强体质。

1、老师介绍历史

2、学生们自由讨论瑜伽的意义。

3、老师作最后阐述

四-------七

掌握简单的形体训练

1、三角伸张式

2、三角转动式

3、手杖式

4、背部前曲伸展坐式

5、肩倒立式

老师讲解示范，学生进行自主学习，老师指导纠正。

八------十一

掌握简单的形体训练

1、手碰脚前曲伸展前曲式

2、后仰支架式

3、桥式

4、向上弓式

5、拱背伸腿式

老师讲解示范，学生进行自主学习，老师指导纠正。

十二-----十五

掌握稍难的形体训练

1、莲花坐式A.B

2、头碰膝前曲伸展坐式

老师讲解示范，学生进行自主学习，老师指导纠正。

十六------十九

掌握稍难的形体训练

1、侧前伸展式

2、卧英雄式

老师讲解示范，学生进行自主学习，老师指导纠正。