内向的人生气该怎么喧泄

文章目录*一、内向的人生气该怎么喧泄*二、如何判断你是不是一个内向的人*三、吃什么食物心情会变好　　
内向的人生气该怎么喧泄　　1、内向的人生气喧泄方法一:嚎啕大哭
　　当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
　　2、内向的人生气喧泄方法二:深呼吸
　　当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。
　　3、内向的人生气喧泄方法三:K歌
　　K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。
　　4、内向的人生气喧泄方法四:游戏宣泄
　　通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。
　　5、内向的人生气喧泄方法五:运动宣泄
　　心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。
　　6、内向的人生气喧泄方法六:回家
　　家是你避风的港湾,无论你多么伤横累累,只要回家,你就能感觉到家的温暖,父母对你的关爱,就会觉得其实还有一个家真好。
　　7、内向的人生气喧泄方法七:去亲近大自然
　　去亲近大自然找一个安静的草坪树下,坐着或者躺着,深呼吸,吸进新鲜的空气,然后大声的吼出来,把郁闷啊失落的情绪都吼掉。
　　8、内向的人生气喧泄方法八:跑步
　　通过运动把自己的不开心的情绪散去,慢慢跑,跑到跑不动了为止,回家洗个澡,然后甜甜的睡上一觉,就什么事都过去了。
　　9、内向的人生气喧泄方法九:多读书
　　多和智者进行交流,让自己整个人沉淀下来,智慧起来,心如止水,可以看淡这一些不顺心的事。把不良情绪转换成你继续前进的动力,想想你的梦想,分析你情绪不好的原因,努力去改变这种现状。
　　
如何判断你是不是一个内向的人　　1、你是否喜欢一个人独处
　　如果不明确的话你可以自己实验一下。如果你已经工作了你可以这样,在星期六和星期天你一个人呆在家里不和别人说话,不看电视不看电影远离一切。你的感觉会是怎样?如果你坚持不了一天那么你肯定不是一个内向的人,如果你感觉不错那么估计就内向了。
　　2、你是否不愿意与别人交流
　　还有就是生活里你如果不愿意与别人交流,比如你对家里来客人这件事有一种反感,不愿意去人多的场所,不愿意走亲戚串门而又不知道是为什么。那说明你差不多就是一个内向的人了。在你的生活中遇到新的人,比如你上学有新的同学,工作中来了新的同事。你如果总想找个话题与他们沟通而不知道自己为什么要这样去做那么你就是一个外向的人。如果你总是在需要的情况下比如学习和工作上的事情,而去与他们交流那么你就是一个内向的人了。
　　
吃什么食物心情会变好　　1、钙质食物:提升精神的饮食营养,松弛神经的能手。
　　钙质其实有如我们人体的镇定剂一样。有助刺激神经的讯号传达。如果缺乏钙质的人,精神很容易变得紧张,因为工作产生的疲劳和压力就无法舒解,人当然也难以释怀和感受到轻松愉快,脾气不但变得愈来愈暴躁,就连肌肉也会变得很紧张。在日常生活中,要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。
　　2、含镁食物:改善情绪低落
　　人的情绪总有高低起伏之时,如果你正值心情不快的时刻,相信有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要,而且更能促进人体新陈代谢制造蛋白质,从而更能舒缓紧张不快的情绪,令心情开朗起来。此外,镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质,并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收,做个轻松快活人,不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。

内向的人生气该怎么喧泄