背影美女 动静皆宜

　　文艺作品中常用女一号的背影做ending，予人无限遐思的停格，隽永胜似一低头的娇羞。红毯派对上也有。条关于露肤的法则，相较容易low掉的露腿露胸，美背展现的永远是健康的性感，气场甚至和露背面积大小成正比。在脸蛋和胸脯赝品横行的年代，曲线有致、细腻柔嫩的背影，彰显你实打实的天生丽质和后天修为，不仅是突围制胜的看点，更营造动静皆宜的双重吸引力。《品位Maxi》精编美背全攻略，助你从背影开始虏获所有视线――

　　静态美背

　　花瓶背影，是360°皆完美的艺术品……

　　眼看4月春意正浓、衣衫渐薄，自觉体重hold还不错，换上刚买的fit cut新装，却惊现冬天“养”出来的蝴蝶袖、马鞍肉、富态臀，正面look或许还能靠妆容配饰转移视线，曲线荡然无存的背影则将身形的性感指数直接归零。《品位Maxi》以拥有完美弧度的花瓶为静态范本，秉承雕琢艺术品的缜密态度，根据决定背部曲线的三大黄金弧度制定保养对策，成就形态与质感皆动人的静态美背。

　　想要：利落肩臂弧度

　　虽说职场女郎不需要练出健身房等级的“倒三角”，但清参见被称作“衣架子”的女明星们，即使没有九头身或满分比例，但线条平直挺括、宽度适宜（比臀部略宽30%）的肩膀，以及外侧轮廓利落、纤瘦却不见骨的手臂，绝对在第一眼决定了窈窕纤细的形体印象，穿起有透视效果的蕾丝、雪纺也更有轻盈仙气。

　　美体对策：淋巴按摩塑形

　　oL工作时保持固定姿势，肩背肌肉会维持紧绷状态，久而久之造成背部线条走形。为了肩颈部舒适而长时间使用颈枕会导致肌肉萎缩，不利于背部线条。此时可以利用刺激血循速率、疏通代谢系统的淋巴按摩，针对“耳下-肩膀”及“腋下”的密集淋巴组织，既让肌肉放松、恢复利落线条，又能软化局部脂肪，达到纤细手臂的效果。按摩时可用指关节代替指腹，“拳头手势”力度更深入却不会拉扯肌肤。

　　Step 1：双手手掌轻抚耳下至肩膀的侧面线条，左右两边各3～5次。

　　Step 2：指关节从肩膀凹陷处开始向下抚按，按虾停顿―下，重复做5次。

　　Step 3：指关节沿着肩线滑动3次，理顺“气节”（感到不顺、卡住的地方）。

　　Step 4：腋下是淋巴聚集点，用手捏时会略有痛感，重点刺激燃烧脂肪并帮助毒素代谢。

　　想要：紧实腰际弧度

　　无论燕瘦环肥的审美怎么变，不盈一握的纤细腰身永远是正妹符号，传达女性的柔弱妩媚也最到位。如果你的肩膀不够宽，但腰围数字小得傲人，就能实现取长补短的视觉效果，背后看起来照样具有标准“）（”形的袅娜。

　　美体对策：

　　消脂保养+拉伸肌肉

　　由于人体构造所致，身体侧面的肌肉很难被运动到，尤其女性的生理构造导致“中段”容易累积脂肪，饮食稍有放纵，love handle就悄悄爬上身，从背后看就是“横宽”的虎背熊腰。请立即将塑身霜加入你的保养队伍！如果腰间赘肉能捏起3cm以上，塑身保养主打“燃脂”诉求，选择产品时首选含有咖啡因、昆布提取或高科技燃脂复合物、纤体因子的成分。如果身体中段同时伴有松弛迹象，建议每周至少用植物美体精油按摩腰腹，活性成分能促进肌肤紧实，搭配产品设计的按摩方法，定能摆脱腰间马鞍肉的梦魇。除此之外，你还可借鉴超模罗茜?汉丁顿?惠特莉的“体侧拉伸操”：躺下，一腿弯曲，一腿伸直在空中，然后抬起上半身，保持一段时间；接下来抬起双腿呈45°，同时抬起上半身，双手向前延伸。这不仅是对腰际赘肉的终极挑战，连同胸-肋-腰部的肌肉也一并锻炼得柔韧修长。

　　想要：立体臀部弧度

　　作为背部曲线的精彩收尾，轮廓饱满浑圆、质感紧致无赘肉的臀部，被美学家誉为“维纳斯之弓”，在视觉上扮演“上承纤腰、下启美腿”的重要角色：当臀形圆润，将衬托得腰身更苗条，经典美女的“沙漏形”身材就是这个理儿；当臀形够立体，臀线亦相应提升，从背后看腿长至少增加8cm！

　　美体对策：抗老保养+运动塑形

　　由于基因所限，东方女性的臀形多呈现“够宽but扁平”的梨形，随着年龄增长、疏于运动，很容易由扁平沦为松垮拖沓、重心下垂，久坐堆积的臀部脂肪也会向两侧外扩，即使面部保养再OK，背影也已完全晋级欧巴桑。

　　此时首要任务是购置专业的翘臀霜，或选择富含辅酶Q10等抗老成分的身体乳液，刺激肌底胶原蛋白新生，重建臀部“上半球”的拉提张力与“下半球”的支撑力；与此同时，涂抹保养品时的按摩手法也能有效加强循环，防范橘皮组织的滋生，维护美臀的持久紧致立体。在夯实臀线高度之后，让我们来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作，重现360°皆美的臀形为时未晚。

　　动态美背

　　背影美女，是摇曳生姿的发电机……

　　如果你已收获了静态的美背轮廓，恭喜你，现在是进阶“动静皆宜”背影美人的时刻了！性感女神玛丽莲?梦露将所有高跟鞋的一个鞋跟截去半寸，不惜忍受近似跛脚的不适感，只为求得“行动摇曳，宛如微醺媚态”的背影。职场女性诚然无需效仿女神的极致心机，但请务必从日常生活中的“动态细节”着手，抵达背影美人的速成捷径。

　　提案：

　　高跟鞋登顶性感人梯

　　由梦露女神的故事即可知道，高跟鞋之于女人，慨如同手枪之于詹姆斯?邦德；红底黑底没关系，只要鞋跟选得巧妙，就能让你的身材比例瞬间拉长，让你的臀部更翘更圆，最重要的是，足蹬高跟，能神奇“矫正”走路仪态――为了获得身体平衡，会不自觉地扭腰摆臀。

　　鞋跟高度：8厘米优化比例最好 每个人对鞋跟高度的耐受度都不同，所以决定鞋跟高度时，以“能让你走路6小时不累”为前提，就是属于你的最佳鞋跟高度。综合看来，要拉升身材比例，鞋跟高度应在7 5～9厘米。

　　鞋型选择：细高跟最有女人昧 虽然厚底很流行、粗跟站得稳，但在男性的审美中，唯有“细高跟且没有防水台”的高跟鞋，才真正具有能令他们俯首称臣的力量。如果你是高跟鞋的初学者，可以从有借力点的绌跟凉鞋开始尝试。如果你的腿部壮硕，可以试试鱼嘴鞋，通勤、约会都不会出错。

　　步态训练：想象臀部“画八字”现在，清站在镜子前，深呼吸的同时缩紧小腹，将你的臀部骄傲“顶”出，然后把双手手掌分别放在左右臀上方，随着步伐自然摆动它们，手掌可以帮助你检查臀部角度，发展新的律动――这就是走路有风的背影。

　　提案：

　　日常行功派，美体&态双收

　　为了保有背影勾魂的好身材，最好每周做3次全身运动。在日常生活中也要懂得“卡”时间，建议利用至少占用全天1/3时间的通勤时段，做些局部“动态运动”，达成美体塑形目的。

　　肩臂动作：利用一切拉伸机会 搭乘地铁时，拉紧吊环的上臂手心朝向自己，持续用力1分钟，肌肉线条就能切实收紧。职场女性的手袋有一定分量，不如暂时解放肩膀，以反手姿势提回家，15分钟的路程刚好耗完一天热量。

　　臀部动作：随时随地注意夹紧 无论在电梯中还是等候复印，让臀部维持在“夹”的紧绷状态，若办公室有音乐作背景，还可以随着节奏左右变换施力。此外，若你穿着较为贴身的下装，清尽量不穿三角裤，而要选择包覆力强的平角内裤，才不会让臀部随着摇摆而松弛。

　　腰部动作：微运动心机坐姿 只要是坐着，一定注意将腰杆挺直，座椅只坐七分满，脚尖点地、脚跟处于微微离地的状态，避免下半身水肿。

背影美女 动静皆宜