三阁司中学篮球队训练方案

发布时间：2023-05-11 19:50:37

三阁司中学篮球队训练方案
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年下半年县举行的三好杯篮球赛，争取优异成绩，特制定本计划。 二、基本情况：
由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。结合去年我校参加县篮球球比赛的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：
(1学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
(3采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。根据现有学生体质与接受有能力不强的特点，在训练中应采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。通过一段时间的训练使学生基本具备良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。 四、篮球队训练次数与时间： 2011年11月——2012年4月
每天中午13：00~13：45训练，每次1小时左右， 每天下午16：50~18：00训练，每次1小时左右。 五、运动员名单： 姓名 李家乐 冯志海 刘顺汶 邓展华 梁家伟 李润枝
班别 四3 四1 五2 五2 五2 五2
出生日期 1998年 1998年 1997年 1997年 1997年 1997年
备注








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