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发布时间：2024-04-20 03:20:46

吃什么可以快速增肥
作为一个身高159但是体重只有38kg的MM。吃什么可以快速增肥，那可是哀家长久以来一直寻找的梦想。
本来经过一系列的中医调理和海吃海喝，体重一度直线飚到了43kg。但自打做完手术又戴上了牙套，哀家的小身板就一路缩水回了36kg的样子，偶那个哀怨呀。
经过对过去体重变化的一系列比对分析，偶不得不说，吃，是增肥的唯一有效方法。于是不得不克服戴着牙套咀嚼不适的痛苦，继续偶滴海吃海喝。
不是胡吃胡喝哦，吃也是有窍门滴。那么吃什么可以快速增肥？对于大部分能吃又长不胖的女孩来说，痛苦的根源在于吃了不吸收，如果看中医的话，少不了就是脾胃虚弱。所以要挑好消化易吸收补脾养胃的东东来吃。这是其一。
其二是，要注意一个人活着是要消耗热量滴，每个人每天所需要消耗掉的热量是一个定额，既然谈到吃什么可以快速增肥，就要知道所吃的热量要高，一定要补充比这个定额多的热量。那么每天需要的热量是多少呢？来来来，看一个简单明了的公式。每日基本热量消耗计算方法：18-30岁(女性
基本热量消耗=[体重×0.062+2.036]×24031-60岁(女性
基本热量消耗=[体重×0.034+3.538]×240

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