最适合冬季的瑜伽：高温裸体瑜伽

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最适合冬季的瑜伽：高温裸体瑜伽
瑜伽现在已经是受众面非常广的运动了，它的种类以及动
作样式还在不断的改进变化中，让更多的人能够参与进来，享受其中的乐趣。如今正值冬季，时下最流行的瑜伽又是什么呢，当然是保温性强的高温瑜珈和最大胆有特色的裸体瑜伽啦！想要了解它们的动作招式吗？和小编去看看吧！最适合冬日的瑜伽--高温瑜伽
形形色色的瑜珈，分别针
对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA高（温瑜伽）”。高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温
度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软

度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。注意事项：
1.避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。
2避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。
3.避免酒后或是大醉时做，
完全酒醒后才可以。4.如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。5.大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽
对于发明裸体高温瑜伽的
人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人不穿运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意，这有点太over了。很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢?据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人

们的亲密关系。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。

最适合冬季的瑜伽：高温裸体瑜伽

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