word/media/image1.gif阳光成长 报

九江镇中小学心理教研组编辑 （第7期 总第7期） 1月

同学们，寒假来了，你是否已经计划好怎么度过自己的假期呢？假期本来是用来休息充电的，但你可知道，如果假期安排不当，你就会感到自己好像过了一个“假的”假期。

清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？结果排在第一的答案是——累。为什么那么多人在假期里没有得到休息，反而觉得累呢？其实，累不累并不决定于休息时间的长短，而是决定于你在休息的过程中获得多少轻松和满足的感觉。

word/media/image2.gif休闲可以分为两种，一种是被动式休闲，一种是主动式休闲。被动式休闲主要指的是不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。研究表明，主动式休闲比起被动式休闲更能让人感到轻松和满足。因此，我们的假期应该减少被动式休闲而增加主动式休闲。

读书，是最低成本的社交；运动，是最好的休息；爱好，最容易提升幸福感。同学们，合理安排你的假期，多进行主动式休闲，让自己过一个充实而有意义，轻松又能量满满的假期吧。

明明知道有很多事情需要处理，却想逃避，不是玩游戏，就是刷微博、微信朋友圈等。或者事情一件未完又忙另一件事，忙翻天了，却收效甚微。怎么办呢？很好的经受挫折，十分刚强，你会成为一个栋梁之才！敢作敢当。

（1）首先需要准备时间辅助管理工具——手表。手表用机械表哦，戴在手腕上看时间很方便，不建议用手机、平板等电子。

（2）还需要准备另一个时间辅助管理工具——手账本。手账本上有日历，可以好好安排一周或者半月的计划，每天要做啥事心中有数，一件做完接着做另一件。产品替代手表，电子产品很容易让人分心，停下手中的任务去刷微信、回QQ等。

（3）同时远离社交媒体、游戏、微博、微信、网站等，这些社交媒体都会影响到学习，因为人非常容易被外界因素干扰。比如忙着回微信、回QQ，不停中断自己的任务，效率低下。

（4）学会用番茄工作法。番茄工作法是把时间分成若干段，一个番茄时间为25分钟，每完成一个番茄钟就可以放下手中的事情休息5分钟，便于恢复精力和体力继续做事。

（5）番茄钟的时间可以自己设置，不一定非25分钟不可。比如可以设置为45分钟为一个番茄钟，45分钟刚好是一节课的时间。因为学习和工作的时间延长了，完成一个45分钟的番茄钟后，可适当延长休息时间，比如8~10分钟。大任务不是一个番茄钟能完成的，建议把大任务分成若干小任务，由很多番茄钟完成，逐步走向成功。

（6）请记住做事情不要着急，好事多磨哦。比如复习期末考试是很大的任务，一定要划分成若干个小任务来完成。请勿好高骛远，尽量先从一些小计划开始着手，一步一步达到目标。

1、桃园结义之前，张飞和关羽正巧在同一个地方学写毛笔字，写完一看，自己很不满意，不由得对旁边的关羽说：“我字好丑，你呢？”关羽放下手中的毛笔，两手抱拳对张飞说到：“好丑你好，我字云长。”

4、遇到选择题时，学霸眼中：

A：C是答案，快去选呀!

B：C一定是答案。

C：我就是答案，选我没错的！

D：我是错的，答案就是C。

阳光成长报（第7期）