30天练成马甲线方法介绍教你如何拥有健身女神马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线马。甲线对于女生有多重要？袁姗姗告诉你。最近袁姗姗在微博上传了一组马甲线照片，照片中袁姗姗身穿运动背心，大秀平坦小蛮腰，清晰可见的马甲线性感妩媚。网友纷纷直呼励志女神，点赞超22万。那马甲线要怎么锻炼才会有呢，很多人都进入了误区，认为锻炼腹肌就能练出马甲线，其实这完全是错位的观点。大家首先要了解力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，而不是脂肪。因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的。所以正确的锻炼方法是减肥，那么什么运动能够瘦腹部呢？1、平躺抬腿，缩小腹。平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。第2招：腹部用力伸

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