学会悦纳自我———青春期自我形象设计

引言：青春期是学生自我意识发展的迅猛时期，生理上发生的急剧变化使他们体验到自己正长大成人，但心理上往往滞后于生理，属于半成熟半幼稚时期，因此可以说，青春期也是形成和稳固自我形象的重要时期。处在青春期的初中生非常关心自己的身体姿态与自己内心世界的新变化，渴望自己在同伴中形成良好的自我形象。本课活动的设计，首先必须让学生有反思自我的能力，并且能够认可自我，悦纳自我，设计自我。

认可自我是指在客观地认识自己和评价自己的基础上，既承认自己的能力和才干，又承认自己的不利条件和限制因素。认可自我的原则是对自己的能力和才干，潜力和长处极力发扬光大；对于自己的不利条件和制约因素，缺点和不足，能主动地进行自我批评和自我教育，也能努力去避免、改正和克服，正确地摆正自己的位置，估计自己的作用。上述自我认可的原则，一方面教师要在日常的学习生活中身体力行潜移默化地影响学生，也必须为每个学生创造在集体中展现各自特长的实践机会，并及时指出他们的缺点和不足，从而使学生明白人的缺陷和不足二种：一种是可以改进的，如不良习惯和脾气；另一种是无法或很难改变的，如身材矮小、智力缺陷。对于前者要努力克服改正，对于后者，不必要也不可能回避，正确的态度是在坦然承认的基础上，或扬长避短，或以长补短，充分发挥自己的特长，显露自己的光彩。一个人只有在认可自我的基础上才可能做到悦纳自我，就不会因优点而自傲自负，也不会因缺点而自卑自贱。培养起一种高兴而满意地容纳自己的态度，做到自爱、自重、自信、自尊。

活动目标及重点难点：

教学活动目标： 帮助学生了解自我形象并学会接纳与欣赏，从而使他们形成设计美好自我形象的意识,在此基础上引导学生建立良好的自我形象。

教学活动重点: 运用多种活动方式，帮助学生澄清自己心目中的自我形象，并积极引导学生为自己设计美好的自我形象，启发学生为实现美好的自我形象而努力奋斗。

教学活动难点: 在组织本课教学活动时教师必须采用多种方法，鼓励学生畅所欲言，毫无忌讳地发表自己的想法，流露自己的亲身感受，并积极参与各种活动，从活动中得到启发、帮助，最后达到让学生为自己设计美好的自我形象的教学目标。

教学准备：

1、小品表演准备。

2、幻灯片。

3、配乐诗。

4、教师给每一位学生准备一份自我满意程序调查表，事先打印在纸上，活动时发给学生。

5。每位同学准备一张自己最满意的照片。

活动过程： ㈠小品表演：《瘦与胖的苦恼》 《瘦与胖的苦恼》描述了青春期少女对自己的容貌和体态变化被同学嘲笑议论，产生羞于见人、不安、自卑的情绪。

㈡小组讨论，回答问题。

（1）教师提问：

1．同学们，刚才的小品中的同学为什么自卑？

2．你自己或者你身边的朋友有没有遇到过和小品中的同学类似的问题？

3．如果你或是你的朋友遇到了这样的问题，你将如何帮助她消除由此带来的烦恼呢？

（设计意图：用小品表演的形式开头，意在引起学生注意，同时增加活动的兴趣。） （2）小组竞赛

分四人小组讨论，如何帮助这位同学消除体貌变化带来的烦恼，探讨解除烦恼的方法。

然后每小组派一名代表发言，最后评比哪一组是最佳心理医生。小结学生发言，表扬一些解除烦恼的好方法。(坦然正视、别太敏感、目标转移、悦纳自己、以内补外等)

（设计意图：避免单一的问答形式，增强学生的积极参与意识。）

（三）我的自我形象如何

散发学生自我满意程序调查表，每人一份，上面有10个句子，每个句子有四个答案：⑴很满意；⑵较满意；⑶不太满意；⑷很不满意。根据自己的态度把序号标在句子后面的括号里。教师一边发调查表一边说：俗话说：“一母生九子，九子各不同”。同学来自不同的家庭，不同之处就更多，有容貌上的不同，体态上的不同以及性格上的不同等等。那么同学们是怎样看待自己的呢？请同学们完成下面的自我满意程度调查表。

（要求学生独立完成，填写时注意投入。）

（四）自我激励与自我暴露

⑴教师说明，从调查过程来看，每个同学对自己有满意之处，也有不满意之处，那么我们首先来看看同学们对自己的哪些方面持不满意态度。

⑵每人说一条自己感到最不满意的地方，教师将这些内容写在黑板上。

⑶发言结束后，请同学们谈谈哪些是可以改变的，哪些是不可改变的，并简要说明为什么。

（设计意图：澄清学生自己心目中的自我形象，为下一个活动设计美好的自我形象打基础。）

（五）真实例子出示：绝代佳人还是超级丑女

（1）教师过渡：进入青春期后，我们都十分在意自己的体态和容貌。身高、容貌带给同学们的喜悦和苦恼最为普遍。但是，人的体貌等一般是自己所不能左右和控制的。我们能够做到的是接受现实，学会欣赏自己，信心百倍地学习和生活。让我们来看一看两个真实的例子。

（2）教师给出例子1（用幻灯片打出）

天津“丑女”张静：整容后才发觉最缺知识 因有一张与众不同的脸，女孩张静求职千次都被拒之门外。为了改变自己的生活，2003年9月份开始，张静做了三次免费整容手术，她的眼睛、内外眼角、眉毛、鼻子都做了手术，拥有了一张全新的脸。 改变了脸并不能改变一切。拥有全新外表的张静，曾到天津最大的人才市场去找工作，人家问她懂不懂电脑，会不会打字，她这才发现自己欠缺的并不只是这张脸，还有一技之长。在大家的鼓励下，张静一直坚持学习到现在。张静的理想是学成之后为困难群体开一个热线帮助他们。整容和学习，哪个对张静更重要？她表示整容后她才发现她缺知识。

教师给出例子2（用幻灯片打出）

吕燕：绝代佳人还是超级丑女

在2000年世界超级模特大赛上夺得亚军的吕燕，似乎总给人一种“一夜成名”的感觉。尤其是她的容貌(小眼睛、塌鼻梁、扁平脸、厚嘴唇，外加不少雀斑)与国人心目中的美女标准相去甚远，一时间“这么丑的女孩也能当世界名模”的疑问声四起。对此，吕燕自信而平静地说：“从小我没觉得自己漂亮，但也不觉得自己丑。我觉得自己这样很好。再说，你要是觉得我好看，那就多看几眼，觉得不好看那就别看呗，有什么关系呢？”

（3）教师提问：张静改变了自己的容貌，为什么还是找不到工作？（幻灯片） 从吕燕身上，你看到了什么？你最欣赏吕燕什么？（幻灯片）

（4）学生讨论回答。

（5）教师归纳总结：

每个人都应该努力追求美。人的美包括外表美、心灵美两个方面，青少年既应追求外表美，更要追求心灵美。因此，我们要注意自己的仪表，体现自己的外在美；同时更要加强自己的文化修养和品德修养，培育美的心灵。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。面对青春期的变化，怎样才能使我们变得快乐而可爱呢？只有积极调整自己，悦纳自己，欣赏自己，才会使自己变得更加快乐而充实。

同学们，你学会欣赏自己了吗？你最欣赏自己哪些地方呢？请你将你最欣赏自己的地方写下来，并大声告诉全班同学。（同时打出幻灯片，发表格）学生结合自己的情况填写，每个人大声的读出自己的优点。

当然，只接受现实、欣赏自己是远远不够的，还应改变现状、发展自己，充实自己。

（六）游戏：拍卖以下六种：1许多朋友 2 名牌服饰 3 很富有 4 更爱我的父母 5好容貌 6运动员 让学生在游戏中明白什么才是自己真正想要的。引导学生怎样塑造自我。

（七）为自己画像

⑴先让同学们看下面一个《少男少女》杂志从全国60000份调查表中得出的调查结果：

⑵拿出自己的照片，贴在书上，为自己设计最满意的自我形象，有时间的话可以相互交流一下。

⑶教师提醒学生，为了实现美好的自我形象，你必须作出努力。 （指导学生为自己画像，要真实完美。）

（八）让同学们为自己写几句鼓励自己的话，并记在心里，时常默念自己写的话，用来激励自己，实现美好的自我形象。

（引导学生写鼓励的话要符合自己的实际。）

归纳总结：在实现美好的形象过程中，必须清楚地看到“金无足赤，人无完人”。每个人的身上不可避免地存在一些不及人之处。关键是我们如何对待这些短处，有些短处是可以改变的，通过自身的努力和他人的帮助变短为长，而有些短处是不可改变的，需要面对自我，接受自我。请同学们记住：拥有整洁的仪表，文明的举止，纯洁的心灵，青春的朝气和高尚的人格，就是校园内最美的一道风景线。我们应该多读书、认真学习，不给自己的青春留下遗憾，不断丰富自己的知识内涵，提高自己的品德修养，培养自己的综合素质，塑造一个有涵养、有气质的完美自我！ 

     最后，送给同学们一首配乐诗，希望你们健康，快乐的度过你们的青春期！ 五、活动中应注意的问题： 

1、应有效提高学生的参与度，尤其是对自己青春期的表述时，应该鼓励肯定表扬学生的发言，帮助学生有羞涩的情绪。 

2、课前要充分准备好活动资料。     

附1：自我满意程度调查表。 

1、当我想到自己容貌时，我感到（     ） 

2、当我从镜子里看到自己的身材时，我感到（     ） 

3、当我看到自己的皮肤时，我感到（       ） 

4、当我想到自己的性格时，我感到（       

学会悦纳自我 - 心理课教学设计教案