向丘吉尔学习对付抑郁症

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向丘吉尔学习对付抑郁症
作者：徐果
来源：《健康博览》2017年第03期
1990年12月，著名作家三毛因为抑郁症在医院自缢身亡，让人无比遗憾；
2003年4月，香港天王张国荣因为抑郁症在香港东方文华酒店跳楼自杀，巨星陨落引无数人唏嘘；
2016年9月，青年演员乔任梁因为抑郁症在上海一栋公寓中自杀身亡，引起轩然大波；这些轰动一时的事件，让抑郁症蒙上了一层恐怖色彩，很多人闻之色变。而实际上，抑郁症也只是一种疾病而已。从本质上来说，它跟糖尿病、高血压等疾病相似，均可防可治。心灵的杀手
抑郁症是一种以显著而持久的心境低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退和躯体症状（如：食欲下降、失眠）为主要临床特征的精神疾病，主观感觉有“脑子变笨了”、“不会想问题了”、“总认为自己罪孽深重”。就像糖尿病是因为人体胰岛素分泌缺陷或对胰岛素不敏感所致，抑郁症这种疾病最根本的特征是人体失去了愉悦的能力。抑郁症的发生是多种因素综合作用的结果：
遗传因素：流行病学调查显示，与抑郁症患者血缘关系愈近，患抑郁症概率越高；生化因素：抑郁症的发生与大脑神经细胞突触间隙多巴胺等神经递质类物质的浓度下降有关；
心理一社会因素：突然发生的各种重大生活事件，或长期持续存在的不愉快情感体验。所以说，抑郁症发生绝不仅仅是性格不好，而是主观、客观因素互相作用导致的。对抗抑郁症饮食+运动
产生抑郁困扰应该第一时间寻求专业精神科医生的帮助，而自己及身边的人能做的就是积极改善生活方式：
★最好每天运动不少于30分钟，因为运动对减轻抑郁有积极作用；

向丘吉尔学习对付抑郁症

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