雄性激素分泌旺盛怎么办?这些方法帮助你

　　雄激素分泌旺盛之后，女性朋友会出现体毛增多等一些不良现象，要想及时恢复的话必须坚持有氧运动、食用豆制品、规律作息、多吃一些富含植物雌性激素的食物等。



　　



　　★ 1、坚持有氧运动。有氧运动时间超过30分钟以上，要出汗。你可以跑步，游泳，动感单车，拳击，球类运动，只要能出汗，时间足够即可。不是说出门逛个街就是运动了，也不是说洗个碗也是运动了。只要能够坚持，雄性激素水平慢慢就会调整到正常水平。





　　★2、食用豆制品。多吃黄豆和豆制品，大豆含有天然的雌性激素，能补充雌激素，从而对抗雄激素。



　　



　　★ 3、规律作息。常常说要规律我们的坐席，但没有人把它当回事，以为又是废话。所以我们还是会做成小便条提醒，常常也是不管用的，还不是不想睡就熬夜，想吃就暴饮暴食。全宇宙都没有办法解救这样的你了。





　　★ 4、服用中药。雄性激素分泌过多这种情况不是一天两天就突然增多的，所以要去恢复时也得慢慢来。我们可以尝试服用中药，每天坚持喝，慢慢调理。



　　



　　★ 5、多吃一些富含植物雌性激素的食物，比如：黄豆、木瓜、香蕉、柠檬、蜂蜜等，同时要补充维生素D和维生素E。





　　★ 6、多吃富含锌元素和硒元素的食物，比如：生蚝、海带、西兰花等，因为锌跟硒元素对抑制雄性激素的分泌具有很好的作用。





　　★ 7、有良好的情绪。雄性激素分泌过多的女性很多都是由于内分泌失调引起的，有的女性更是因为外界环境的影响，出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。建议女性在日常注意调节自身的情绪，保持心情开朗乐观。

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